உங்கள் காரணம் அடிக்கடி வரும்

அதை நினைவில் கொள்ளாமல் இரவில் எழுந்திருப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், ஆழ்ந்த உறக்கத்திலிருந்து எழுந்திருப்பது அமைதியற்றதாக நீங்கள் உணருவது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். “நம்மில் பெரும்பாலோர் இரவில் தவறாமல் எழுந்திருப்போம். இருப்பினும், நீங்கள் முழுமையாக விழித்திருந்தால், இதை புறக்கணிக்கக்கூடாது "என்று பிரிட்டிஷ் ஸ்லீப் சொசைட்டியின் டாக்டர் நீல் ஸ்டான்லி கூறினார். எனவே, இரவில் நாம் எழுந்திருக்க என்ன காரணம்?

இரவில் எழுந்திருக்க காரணம்

1. சிறுநீர் கழித்தல்

நொக்டூரியா (இரவுநேர சிறுநீர் கழித்தல்) பல தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், சிறுநீர் கழிக்க இரவில் இரண்டு முதல் நான்கு முறை நீங்கள் எழுந்திருப்பதைக் கண்டால், இரவில் குடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும்போது கூட, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்க விரும்பலாம். WaterCures.org இன் நிர்வாக இயக்குனர் ஆர்.என். ஜொனாதன் ஸ்டீலின் கூற்றுப்படி, நமது உடல்கள் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் உள் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கின்றன. போதுமான உப்பு இல்லாமல் அதிக நீர் இருப்பதால், உங்கள் உடல் சில H2O ஐ அகற்ற முயற்சிக்கிறது, இது சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் ஏன் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குகிறது.

2. வியர்வை

ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தின் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்களை வெப்பமாக்கும். வியர்வை ஆண்டிடிரஸன்ஸின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம், இது நோராட்ரெனலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்தக்கூடும் என்று டாக்டர் ராம்லகன் கூறுகிறார். பெண்களில், வியர்வை குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் விளைவாக இருக்கலாம், இது வழக்கமாக காலங்களுக்கு முன்பாகவோ அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பின்னரோ நிகழ்கிறது. ஒரு மனிதன் இரவில் வியர்த்தால், அது சூடாக இல்லாவிட்டாலும், அவனுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருக்கலாம். இரவு வியர்வை புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற பிரச்சினைகளை அடையாளம் காட்டும். எனவே, இது தொடர்ந்து நடந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

3. மன அழுத்தம்

இது வேலை பிரச்சினைகள் அல்லது குடும்ப பிரச்சினைகள் காரணமாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் உங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை கடத்தக்கூடும். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ உளவியலாளர் பி.எச்.டி, லெக்கீஷா ஏ. சம்னர், பி.எச்.டி., லெக்கீஷா ஏ. சம்னர் கூறுகிறார். தியான பயிற்சி மற்றும் போன்றவை பதட்டத்தை குறைக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று சம்னர் கூறுகிறார் மனநிலை, இது ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.

4. கால் பிடிப்புகள்

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அளவைக் குறைக்கும், அவை தசை வளர்ச்சி மற்றும் சுருக்கத்திற்கு உதவுகின்றன என்று மிடில்செக்ஸ் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஜான் ஸ்கர்ர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, தசைப்பிடிப்புக்கான மற்றொரு தூண்டுதல், கால்களை வழங்கும் புற தமனிகள் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து கொழுப்பு படிவுகளால் சேதமடையும் போது அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவிலிருந்து சேதமடையும்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஸ்டேடின் மருந்தை உட்கொண்டதற்கு உங்கள் இதயம் நன்றி சொல்லக்கூடும், ஆனால் அமெரிக்காவில் ஒரு ஆய்வில் இந்த மருந்து 20% பிடிப்பின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தியது என்று கண்டறிந்தது. மற்றும் மாற்று அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மறக்க வேண்டாம் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிகுறைந்த அளவு டோபமைன் காரணமாக இது தசைப்பிடிப்பைத் தூண்டும்.

5. இருமல்

வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாயை மூடும் வால்வு வேலை செய்யாதபோது இது நிகழ்கிறது, இது வயிற்று அமிலம் தப்பிக்க அனுமதிக்கிறது. தட்டையானது பொய்யானது உங்களை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வாய்ப்புள்ளது. ஈர்ப்பு இல்லாமல், அமிலம் மார்பு வழியாக மேல்நோக்கி நகர்ந்து, தொண்டையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, இருமலை ஏற்படுத்தும். "வயிறு மற்றும் மார்பைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது" என்று லண்டன் கிளினிக் மற்றும் மிடில்செக்ஸின் செயின்ட் மார்க்ஸ் மருத்துவமனையின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டாக்டர் டேவிட் முன்னறிவிப்பு கூறினார். முக்கியமாக செரிமான மண்டலத்தில் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

6. சுவாசிப்பதில் சிரமம்

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், தூங்குவது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும், ஏனென்றால் படுத்துக்கொள்வது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் சளியை உருவாக்கி, உங்கள் நுரையீரலில் அழுத்தத்தை உருவாக்கும். உண்மையில், பலருக்கு அது இரவில் எழுந்த பின்னரே சுவாசிப்பது கடினம். இருப்பினும், கவலைக்குரியது என்னவென்றால், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை எழுப்பும்போது, ​​இது கடுமையான இதய பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும்.

மேலும் படிக்க:

• யாரோ ஒருவர் தூங்கும்போது இறந்ததற்கு பல்வேறு காரணங்கள்
• நடக்கும்போது ஏன் யாரும் தூங்க முடியும்?
• தூக்கத்தின் 4 நிலைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்: "கோழி தூக்கம்" முதல் ஆழ்ந்த தூக்கம் வரை