பயனுள்ள நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பு

நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல் ஆகும். இருப்பினும், புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. புகைபிடிப்பதைத் தவிர, இந்த நோய்க்கு காரணமான பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் இரண்டாவது புகை வெளிப்பாடு, ஆபத்தான இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு அல்லது குடும்ப சுகாதார வரலாற்று காரணிகள் ஆகியவை அடங்கும். நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான சில வழிகளை கீழே பாருங்கள்.

நுரையீரல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது

உண்மையில், நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு என்று கருதக்கூடிய திட்டவட்டமான வழி எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க பல விஷயங்கள் செய்யப்படலாம்:

1. புகைபிடிக்காதீர்கள்

உங்களில் ஒருபோதும் புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு, இதை முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் புகைபிடிக்கப் பழகினால், பழக்கத்தை நிறுத்த இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உண்மையில், ஆராய்ச்சியின் படி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 40 வயதிற்கு முன்னர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது புகைபிடிப்பிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தை 90% வரை குறைக்கும்.

கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது 54 வயதில் இருந்து வெளியேறும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மூன்றில் இரண்டு பங்கு வரை ஆபத்தை குறைப்பதன் மூலம் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

எனவே, நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க புகைபிடிப்பது இன்னும் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இல்லை. உங்கள் உடலில் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் காண நீங்கள் வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் செய்யலாம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் குழப்பமடைந்துவிட்டால், இந்த புகையிலை வலையில் இருந்து முற்றிலும் விடுபட மிகவும் பொருத்தமான வழி எது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. சிகரெட் புகைப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள்

உங்கள் சொந்த வாயிலிருந்து சிகரெட்டைப் புகைப்பதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்ற பிறகு, இரண்டாவது புகைப்பிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டாலும், மற்றவர்களிடமிருந்து சுவாசிக்கும் புகை ஆபத்தானது.

எனவே, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான ஒரு தடுப்பாக மிகவும் பயனுள்ள ஒரு வழி சிகரெட் புகைப்பிலிருந்து விலகி இருப்பது. செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களால் வெளியிடப்படும் மற்றும் உள்ளிழுக்கப்படும் புகை, செயலில் புகைபிடிப்பவர்களால் உள்ளிழுக்கப்படுவதைப் போன்றது.

செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு சொந்தமான அபாயத்தைப் போலவே செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் புற்றுநோயையும் உருவாக்கும் ஆபத்து மிகப் பெரியது என்பதே இதன் பொருள். குறிப்பாக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிகரெட் புகை நிறைந்த சூழலில் வாழ்ந்தால் அல்லது இருந்தால்.

நுரையீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உடல்நிலையை மருத்துவரால் பரிசோதிக்க தயங்க வேண்டாம். மருத்துவரை அணுகுவது நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பு முயற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது.

3. ரேடான் வெளிப்பாட்டிற்கு உங்கள் வீட்டைச் சரிபார்க்கவும்

உங்கள் குடும்பம் புகைபிடிக்காவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். காரணம், புகைபிடிப்பதைத் தவிர, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்று ரேடான் ஆகும்.

ரேடான் என்பது உங்கள் வீட்டின் கீழ் இருக்கும் மண்ணில் இயற்கையான யுரேனியத்தின் சிதைவால் உருவாகும் மணமற்ற வாயு. உங்களுக்கும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் ஆபத்து இருக்கிறதா என்று பார்க்க ஒரே வழி வீட்டில் ரேடான் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.

வீட்டில் ரேடான் வெளிப்பாட்டை தவறாமல் சரிபார்ப்பதன் மூலம், நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு வழியை எடுத்துள்ளீர்கள். வீட்டிலுள்ள ரேடனின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் நிறுவலாம் வெளியேற்றும் விசிறி இந்த வாயுவை வீட்டை விட்டு வெளியேற்ற.

4. புற்றுநோய்களின் வெளிப்பாடு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

புற்றுநோய்களுக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு இருப்பதால் சில தொழில்களில் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ஏராளமான இரசாயனங்கள் வெளிப்படும் பணியிடங்களைத் தவிர, இந்த தொழிலாளர்கள் புகைபிடிக்கும் போது வேலை செய்வது வழக்கமல்ல, தொழிலாளர் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

எனவே, இது போன்ற பாதிக்கப்படக்கூடிய இடத்தில் நீங்கள் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் பணியிடத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாதுகாப்பு விதிகளை சரிபார்த்து பின்பற்றவும். நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்காக புகைப்பழக்கத்தை இப்போது தொடங்க மறக்காதீர்கள்.

5. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்

பல்வேறு நோய்களைப் போலவே, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுப்பு செய்வதும் நல்லது. எனவே, நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த நோய்க்கு எதிராக பல்வேறு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதன் மூலம் அதன் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவும் இருக்க வேண்டும், இது நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நிறம் அல்லது வகையின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு பழ மெனுவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

கனிம பாஸ்பேட்டுகளைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் சீஸ்கள் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான திறனை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோயின் முக்கிய தடுப்பு கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த தடுப்பு முறைகளை நீங்கள் செய்யலாம். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, இன்னும் திட்டவட்டமான பதிலைப் பெற ஸ்கிரீனிங் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.