மலச்சிக்கலுக்கு 12 காரணங்கள் உள்ளன, நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய கடினமான அத்தியாயங்கள்

மலம் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது மலச்சிக்கல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அன்றாட வாழ்க்கையில் நிச்சயமாக தலையிடும் ஒரு நிலை. வயிற்று வலியைத் தவிர, மலச்சிக்கலும் வயிற்றை வீங்கியதாக உணர வைக்கிறது. எனவே, மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் எது?

மலச்சிக்கல் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது?

மலச்சிக்கலுக்கான காரணம் உண்மையில் குடல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதோடு தொடர்புடையது. மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் குடல் மலம் அல்லது மலத்திலிருந்து அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சுகிறது. இதன் விளைவாக, மலம் கழித்தல் உலர்ந்ததாகவும் கடினமாகவும் மாறும், இதனால் உடலில் இருந்து அகற்றுவது கடினம்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், உணவு பொதுவாக செரிமானத்தின் வழியாக நகர்கிறது, இதனால் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படும். ஜீரணிக்கப்படாத உணவு பின்னர் பெரிய குடலுக்கு நகர்ந்து கழிவுகளிலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி, இதனால் மலம் ஏற்படுகிறது.

ஒரு நபர் மலச்சிக்கலாக இருந்தால், அவர்கள் உண்ணும் உணவு மிக மெதுவாக நகரக்கூடும். இதன் விளைவாக, குடல்கள் கழிவுகளிலிருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலம் வறண்டு, கடினமாகி, கடக்க கடினமாகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்

உணவுக் கழிவுகளின் இயக்கம் குறைந்து குடல்கள் அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சும் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. ஆரோக்கியமற்ற உணவு

மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற உணவு. உதாரணமாக, உடலில் நார்ச்சத்து தேவைப்படாதது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஃபைபர் என்பது மலத்தை மென்மையாக்க மற்றும் மென்மையான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும், இதனால் மலம் கழித்தல் மென்மையாக இருக்கும். கூடுதலாக, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன, அவை:

சாக்லேட்

சாக்லேட் என்பது சாக்லேட் பார்கள் முதல் கேக்குகள் வரை பல்வேறு தயாரிப்புகளில் காணக்கூடிய ஒரு உணவு. பலரால் விரும்பப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் சிரமத்தை மலம் கழிப்பதன் சூத்திரதாரி.

சில நிபுணர்கள் சாக்லேட்டில் உள்ள பால் கலவையே கடினமான குடல் இயக்கங்களுக்கு காரணம் என்று நம்புகிறார்கள். கூடுதலாக, சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், இது ஒரு நபரை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது என்றும் அவர்கள் வாதிடுகின்றனர்.

இந்த நிலை உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கும், இதனால் மலம் அடர்த்தியாகவும் வறண்டதாகவும் மாறும். மேலும் என்னவென்றால், சாக்லேட்டில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும்.

சிவப்பு இறைச்சி

சாக்லேட் தவிர, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பிற உணவுகள் சிவப்பு இறைச்சி. இதில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சிவப்பு இறைச்சியை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், சிவப்பு இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து மற்றும் கடுமையான புரத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, மலம் கடினமாகி, மலம் கழிப்பது கடினம்.

துரித உணவு

உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்பட உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் துரித உணவு பாதிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. இந்த ஒரு மலச்சிக்கலுக்கான காரணம் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளதால், ஆனால் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது.

இரண்டின் கலவையானது நிச்சயமாக குடல் அசைவுகளை மெதுவாக்கும், இதனால் மலம் கடப்பது கடினம். கூடுதலாக, துரித உணவிலும் உப்பு அதிகம் இருப்பதால், மலத்தில் நீரின் அளவு குறையும்.

பிற மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

மேலே உள்ள மூன்று உணவுகளைத் தவிர, ஒரு நபருக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன:

• பால் பொருட்கள்,
• பசையம் கொண்ட உணவுகள், மற்றும்
• வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்.

2. குடிநீர் பற்றாக்குறை

ஆரோக்கியமற்ற உணவும், தண்ணீரின் தேவையும் இல்லாதது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உடலில் திரவங்கள் இல்லாதபோது, ​​பெரிய குடல் உணவு கழிவுகளிலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி அதை மாற்றும்.

இது நிச்சயமாக கடினமான, உலர்ந்த மற்றும் கடந்து செல்ல கடினமாக இருக்கும் மலத்தில் விளைகிறது. அதனால்தான், நீரேற்றமாக இருப்பது நீரிழப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான அமைப்பிற்கும் நல்லது.

3. சில மருந்துகளின் பயன்பாடு

மலச்சிக்கலின் பொதுவான காரணங்கள் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் ஆகும், அவற்றுள்:

• அலுமினியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட ஆன்டாக்சிட்கள்,
• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாசோமிக்ஸ்,
• வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்க ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ்,
• டையூரிடிக் மருந்துகள்,
• இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்,
• பார்கின்சன் நோய்க்கான மருந்துகள்,
• வலி நிவாரணிகள், மற்றும்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

உட்கொள்ளும் மருந்து மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு காரணம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்து மாற்றத்தை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் செரிமானத்திற்கு பாதுகாப்பான மாற்று மருந்துகளைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

4. மாதவிடாய்

சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் மலச்சிக்கலுக்கு அடிக்கடி காரணமாகிறது. மாதவிடாயின் போது மலச்சிக்கல் உண்மையில் உடல் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

மாதவிடாய்க்கு முன்னால், அதிக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படும். இந்த ஹார்மோன் கருப்பைச் சுவரின் புறணி தடிமனாக இருப்பதற்கும் காரணமாகும். மறுபுறம், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பு அண்டவிடுப்பின் போது அல்லது அதற்கு அடுத்த நாட்களில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

5. கர்ப்பம்

பெண்களில் கடினமான குடல் இயக்கங்களுக்கு காரணம், இது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உடல் சில ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு குடல் அசைவுகள் குறைந்து, மலத்தை அதிக நேரம் குடியேற வைக்கிறது.

நீண்ட மலம் பெரிய குடலில் இருப்பதால், அதிக திரவம் உடலால் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகிறது. இறுதியாக, மலம் அடர்த்தியாகவும், உலர்ந்ததாகவும், கடினமாகவும் மாறும்.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள், குறிப்பாக வயிற்றில். பெரிதாக்கப்பட்ட வயிறு கருப்பை விரிவடைவதைக் குறிக்கிறது. இது குடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் மலத்தை ஆசனவாய்க்குள் தள்ளுவது மெதுவாகிறது.

இதன் விளைவாக, மலம் குவிந்து வயிற்றில் கடினமாகி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலம் கழிப்பது கடினம்.

6. அரிதாக உடற்பயிற்சி

பொதுவாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பது அரிது. காரணம், பெரிய குடல் செயல்பாட்டிற்கு பதிலளிக்கிறது மற்றும் மென்மையான குடல் இயக்கங்களுக்கு நல்ல தசைகள் முக்கியம்.

வயிற்று சுவர் மற்றும் உதரவிதானத்தின் தசைகள் மலத்தை கடக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த தசைகள் பலவீனமடைந்தால், அவை சரியாக செயல்படாது.

அப்படியிருந்தும், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பது இளையவர்களை விட அதிகமாக உட்கார்ந்திருக்கும் பெற்றோருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. மலம் கழிப்பதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்

சிலர் வேலையைச் செய்வதற்காக மலம் கழிப்பதற்கான இயற்கையின் “அழைப்பை” புறக்கணிக்கத் தேர்வு செய்யலாம். மலம் கழிப்பதைத் தடுத்து நிறுத்துவது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணம் உட்பட ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை தாமதப்படுத்தும்போது, ​​குடல்கள் வெளியேற்றப்பட வேண்டிய மலம் மேலும் மேலும் நிரப்பப்படும். இருப்பினும், அடிக்கடி தாமதப்படுவதால், மலம் கடினமடைந்து காய்ந்து, கடந்து செல்வது கடினம்.

8. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த உளவியல் நிலை மூளை மற்றும் செரிமான அமைப்பில் உள்ள நரம்பியல் பதில்களுடன் தொடர்புடையது.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், உடலின் சில உறுப்பு அமைப்புகள் செரிமான அமைப்பு உட்பட மூளையுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் பொருள் மூளை அழுத்தமாக அல்லது அழுத்தமாக உணரும்போது, ​​விளைவுகள் செரிமான அமைப்புக்கு, வயிற்று வலி முதல் மலச்சிக்கல் வரை பரவுகின்றன.

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உடலில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டும். செரிமான அமைப்பில் மென்மையான தசைகளின் சுருக்கத்தை அதிகரிக்க சாதாரண செரோடோனின் அளவு செயல்படுகிறது. அந்த வகையில், உணவு வேகமாக நகர்ந்து பெரிய குடலுக்கு நகரும்.

இதற்கிடையில், செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் அதிக அளவு உண்மையில் வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தூண்டும். பெரிய குடலின் ஒரு பகுதியில் இது ஏற்பட்டால், செரிமான செயல்முறை நின்று உங்கள் குடல் அசைவுகள் கடினமாகிவிடும்.

9. சில சுகாதார நிலைமைகள்

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மட்டுமல்ல, இந்த செரிமான பிரச்சனையும் சில நோய்களால் தூண்டப்படலாம். மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சில சுகாதார நிலைமைகள் இங்கே.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் நோய்களில் ஒன்று எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆகும். கருப்பை சுவரை வரிசைப்படுத்த வேண்டிய திசு கருப்பைக்கு வெளியே வளரும்போது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது ஒரு நிலை.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அஜீரணம், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் இடுப்பு வலி தொடர்பான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் காலத்தில், ஹார்மோன் அளவு அதிகரிப்பதால் இந்த அறிகுறிகள் மோசமடையும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் தவிர, மலச்சிக்கலுக்கான பிற காரணங்களும் சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடர்பானவை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது ஐ.பி.எஸ். ஐபிஎஸ் காரணமாக மலச்சிக்கல் பொதுவாக நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்ட பிறகு ஏற்படுகிறது.

குடலின் வேலைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஐபிஎஸ் நோயாளி வயிற்று தசைகள் சுருங்குவதை உணரக்கூடும், அவை குடல் இயக்கம் செய்யப்போகிறது.

கூடுதலாக, காய்கறிகள் அல்லது காஃபினேட் பானங்கள் போன்ற சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது இந்த கோளாறு ஏற்படலாம்.

நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செரிமானக் கோளாறுகள் அடிக்கடி ஏற்படக்கூடும். நீரிழிவு நோயாளிகளில் மலச்சிக்கல் குடல் நரம்புகளுக்கு சேதம் விளைவிப்பதால் எஞ்சியிருக்கும் பொருட்கள் எவ்வளவு காலம் தங்கியிருக்கின்றன என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக குடல் நரம்பு சேதம் உணவு மற்றும் கழிவு பொருட்கள் குடல்கள் வழியாக மிக மெதுவாக நகரும், இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் டைப் 1 நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்காவிட்டால் குடல் நரம்பு சேதம் பொதுவாக ஏற்படாது, இதற்கு இன்சுலின் சிகிச்சை பல ஆண்டுகள் தேவைப்படுகிறது.

பிற நோய்கள்

பட்டியலிடப்பட்டவற்றைத் தவிர நீண்டகால மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

• செலியாக் நோய்,
• பார்கின்சன் நோய்,
• மூளை அல்லது முதுகெலும்பு காயம்,
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்,
• குடல் அடைப்பு, மற்றும்
• டைவர்டிகுலர் நோய் மற்றும் புரோக்டிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அழற்சி.

10. மலமிளக்கியை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மலமிளக்கிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அதிக நுகர்வு கடினமான குடல் இயக்கங்களுக்கு காரணமாகிறது. எப்படி முடியும்?

மலச்சிக்கல் மருந்து கடினமாக மலம் கழிக்கும்போது கடக்க கடினமாக உள்ளது. குடல் இயக்கம் சீராக திரும்பிய பிறகு, மருந்து பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மலச்சிக்கல் மேம்பட்டிருந்தாலும் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தும் சிலர் உள்ளனர்.

குடல் இயக்கங்களைத் தொடங்குவதற்கு மேலதிகமாக மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தும் சிலருக்கு எடை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது போன்ற பிற நோக்கங்கள் உள்ளன.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மலமிளக்கியானது நரம்பு செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இயற்கையாக சுருங்குவதற்கான பெருங்குடலின் திறனில் தலையிடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மலம் கடப்பதில் சிரமம் அல்லது மலச்சிக்கல் உள்ளது.

காரணம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மலச்சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான வழிகளைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக எளிதாக இருக்கும், வீட்டு வைத்தியம் முதல் மருத்துவர்களிடமிருந்து மருந்துகள் வரை.

உண்மையில், மலச்சிக்கலை அதன் காரணங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் தடுக்கலாம். அந்த வகையில், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும். உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்