பாப்கார்ன் சாப்பிட ஆரோக்கியமான வழி இங்கே & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்களுக்கு பாப்கார்ன் பிடிக்குமா? இந்த ஒரு சிற்றுண்டி உண்மையில் பலருக்கு மிகவும் பிடித்தது, குறிப்பாக பிடித்த படம் பார்க்கும்போது அதை ரசித்தால். இருப்பினும், பாப்கார்ன் நுகர்வுக்கு உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா?

ஒட்டுமொத்தமாக பகுப்பாய்வு செய்யும்போது, பாப்கார்னை பசையம் மற்றும் 100% முழு தானியங்கள் இல்லாத உணவாக வகைப்படுத்தலாம். பாப்கார்ன் நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் இயற்கையாகவே சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாத உணவு மூலமாகும். எனவே, பாப்கார்ன் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி என்று சொல்லலாம், குறிப்பாக அதை சரியாக பதப்படுத்தினால்.

பாப்கார்ன் வகைகள்

சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாமல் பாப்கார்ன்

இது பாப்கார்ன் ஆகும், இது நீராவி அழுத்தத்துடன் ஒரு சிறப்பு இயந்திரத்தால் செயலாக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் பரிமாறும்போது, ஒவ்வொரு கிளாஸ் பாப்கார்னிலும் 30 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. நீராவி பதப்படுத்தப்பட்ட பாப்கார்ன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை 55 மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

இந்த வகை பாப்கார்ன் எண்ணெயால் சேர்க்கப்படாததால், முடிவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பாப்கார்னைத் தவிர, ஃபோலேட், நியாசின், ரைபோஃப்ளேவின், தியாமின், இரும்பு, நார், வைட்டமின்கள் பி 6, ஏ, ஈ, மற்றும் கே போன்ற உடலுக்கு பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் பாப்கார்னில் உள்ளன. புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய் ஆபத்து.

கூடுதல் பொருட்களுடன் பாப்கார்ன்

பாப்கார்ன் என்பது எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றொரு வகை பாப்கார்ன் ஆகும். இந்த வகை பாப்கார்ன் வழக்கமாக ஒரு பானை மற்றும் அடுப்பைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அளவு இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது, ஆனால் எண்ணெய் உள்ளடக்கம் ஒரு கண்ணாடிக்கு 5 முதல் 15 கலோரிகளை சேர்க்கிறது.

மாற்றாக, நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் தொகுக்கப்பட்ட பாப்கார்னை வாங்கலாம் மற்றும் அதை வீட்டில் சூடாக்கலாம் நுண்ணலை. ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும் உள்ள உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு இல்லாத தொகுக்கப்பட்ட பாப்கார்ன் தயாரிப்புகளை இப்போது நீங்கள் காணலாம். வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு கொண்ட தயாரிப்புகளில் கூட அதிக கலோரிகள் இல்லை.

இறுதியாக, பாப்கார்ன், இது குறைந்த பட்ச சுகாதார நட்பு, நீங்கள் பொதுவாக சினிமாவில் வாங்கும் பாப்கார்ன் ஆகும். இந்த வகை பாப்கார்னில் பொதுவாக நிறைய வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு உள்ளது, இது உடலில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை உருவாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான பாப்கார்னை எவ்வாறு பரிமாறுவது

சிறப்பு நீராவி மூலம் இயங்கும் பாப்கார்ன் தயாரிப்பாளர் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: இந்த வழியில் உங்கள் பாப்கார்னில் கூடுதல் கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை.
ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் உடலுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும், இந்த எண்ணெய் தவிர உங்கள் பாப்கார்னுக்கு சுவையும் நறுமணமும் சேர்க்கிறது.
கரிம தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க: கரிம சோள கர்னல்கள் பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பிற நச்சு எச்சங்களிலிருந்து விடுபடும்.
பயன்படுத்தவும் மேல்புறங்கள் இது ஆரோக்கியமானது: உங்கள் பாப்கார்னுடன் செல்ல நீங்கள் எப்போதும் வெண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. பரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும் மேல்புறங்கள் மிளகு, கோகோ தூள் அல்லது தரையில் இலவங்கப்பட்டை போன்றவை.
காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்: காய்கறிகள் மற்றும் பாப்கார்ன்? உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றும் ஒரு சேர்க்கை. இருப்பினும், காலே, கீரை அல்லது பிற இலை கீரைகள் போன்ற காய்கறிகளை மிருதுவாக இருக்கும் வரை வறுக்க முயற்சி செய்யலாம். அதன்பிறகு, காய்கறிகளை பொடி செய்யும் வரை நசுக்கவும், பின்னர் அவற்றை நீங்களே தயாரித்த பாப்கார்னின் மேல் தெளிக்கலாம்.
உங்கள் உணவுப் பகுதிகளைப் பாருங்கள்: குறைந்த கலோரி உணவில் பாப்கார்ன் சேர்க்கப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் பகுதிகளை நீங்கள் இன்னும் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடும் அளவைக் குறைக்க பாப்கார்னை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அளவிட முயற்சிக்கவும்.

முடிவுரை

ஒழுங்காக பதப்படுத்தப்பட்டால் பாப்கார்ன் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்கும். அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இந்த உணவை உங்கள் எடையை பராமரிக்க சரியான ஒளி உணவாக ஆக்குகின்றன.