8 மகிழ்ச்சியாக உணர எளிய வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, இது பெரும்பாலும் மக்களால் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது சோம்பலாகவோ இருப்பதாக அவர்கள் கருதுகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது வாழ்க்கையின் வழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக உற்சாகமாக உணர முடியும். பிறகு, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும்?

மகிழ்ச்சியுடன் சிந்திக்க மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பது எளிதல்ல. ஆனால், மகிழ்ச்சியாக உணர மூளையை மீட்டமைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மகிழ்ச்சியாக உணர உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் இங்கே:

1. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

அன்றாட நடவடிக்கைகள் உங்களை வலியுறுத்துகின்றனவா? மன அழுத்தம் உண்மையில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு நிலை. சில நேரங்களில் வேலை, பள்ளி வேலைகள், தினசரி செலவுத் திட்டங்கள், குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பது மற்றும் பல விஷயங்கள் போன்றவற்றால் நாம் வலியுறுத்தப்படுகிறோம். நமக்குத் தெரியாமல், திரட்டப்பட்ட அழுத்தங்கள் பெரிதாகின்றன. நமது மன அழுத்த அளவுகள் கூட இப்போது குறைவாக இல்லை. இது இப்படி இருந்தால், உங்கள் அன்றாட நேரத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

உங்கள் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பணிபுரிய மிக முக்கியமானவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, கவனம் செலுத்துவதற்கும் நல்ல முடிவுகளை அடைவதற்கும் உதவும். உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்க மறக்காதீர்கள். மன அழுத்தத்தை எளிதில் கவலைப்படுவதால், தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும். சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது உங்களை நிதானப்படுத்தும். நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல் பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க முடியும்.

2. உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எழுதுங்கள்

உங்கள் நாட்குறிப்பில் இரண்டு நெடுவரிசைகளை உருவாக்கவும், முதல் நெடுவரிசையில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன, இரண்டாவது நெடுவரிசை நேர்மறை எண்ணங்கள். உங்களிடம் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் பத்திரிகையின் எதிர்மறை நெடுவரிசையில் எழுதுங்கள், பின்னர் உங்கள் மனதைக் கடந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்கொள்ள நேர்மறையான எண்ணங்களை எழுதுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் நிச்சயமாக இந்த சோதனையில் தோல்வியடைவேன், அது வெற்றிகரமாக இருக்காது", நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சிந்தனை பதிலை எழுதலாம், "எதுவும் சாத்தியமில்லை, என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் நான் முயற்சிக்கும் வரை, மிக முக்கியமான விஷயம் நான் முதலில் முயற்சி செய்கிறேன், முடிவு பின்னர் இருக்கட்டும். " உறுதிமொழிகளின் வெற்றிக்கான ஒரு சாவி என்னவென்றால், நீங்கள் அவற்றை நம்புகிறீர்கள்.

3. நகைச்சுவையை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை அனுபவிக்கவும்

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​வேறு எதையும் பார்ப்பது கடினம். ஆனால், எப்போதும் சூழ்நிலையின் வேடிக்கையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், நகைச்சுவை உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நீங்கள் கேலி செய்ய விரும்பவில்லை என்றாலும், மேலும் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மக்களுடன் கேலி செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் தற்போதைய சூழ்நிலையை நீங்களே கேலி செய்வதுதான். இருப்பினும், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் கேலி செய்ய முடிந்தால், அதுவும் ஒரு நல்ல விஷயம். நகைச்சுவை நாம் நினைக்கும் பதட்டம் முக்கியத்துவம் குறைந்ததாக மாறும். நிச்சயமாக, நீங்கள் சிரிக்கும்போது அல்லது சிரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் இலகுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள்.

நீங்கள் செய்து மகிழும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு நல்லது. இது கடினமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடுவதை ரசிக்கும் ஒரு விளையாட்டு போட்டியைக் காணலாம், மசாஜ் செய்யலாம், விளையாட்டுகளை விளையாடலாம், வெளியே சென்று நண்பர்களுடன் காபி ஷாப்பில் விவாதிக்கலாம். இந்த எளிதான விஷயங்கள் எளிதானவை, ஆனால் பின்னர் உங்களுக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மற்றொரு வழி என்னவென்றால், உங்கள் திறமைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது, எடுத்துக்காட்டாக சமையல் அல்லது நடனம். இந்த திறன்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் வீணடிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று உறுதியாக தெரியாததால் சில நேரங்களில் சோகம் வருகிறது.

உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் நேரம் இன்னும் சரியாக இல்லை. அதை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும், புதிய சாதனைகளைப் பெற முடியுமா என்று பார்க்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது போலி வேடிக்கை. நீங்கள் முதலில் அதை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் பின்னர் உங்களை மோசமாக உணரலாம், உதாரணமாக நிறைய மது அருந்துவது அல்லது அதிகப்படியான துரித உணவை உட்கொள்வது.

4. உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நேர்மறையாகவும் நேர்மையாகவும் நடத்துவதைப் போலவே நீங்களும் நடந்துகொள்வது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாதபோது, ​​உங்களுக்கு அதிக கவலை இருக்கும், எனவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றி சாதகமான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். நிகழ்ந்த பிரச்சினையின் நல்ல பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை கிடைக்கவில்லை என்று நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, அடுத்த நேர்காணல் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் என்பதற்காக நீங்கள் சிறப்பாக மூலோபாயம் செய்கிறீர்கள். நேர்காணலின் தோல்வி பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை முன்வைப்பதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்

5. ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

உங்களுக்கு கடினமான நாள் இருக்கும்போது ஆல்கஹால் தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அது வலி அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை "உணர்ச்சியடையாது". ஆனால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, ஆல்கஹால் உங்களை ஆக்ரோஷமாகவும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். அப்படியானால், நீங்கள் பெறும் மகிழ்ச்சி அல்ல, மோசமான உணர்வுகள் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

6. சீரான உணவுக்கு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

போதுமான ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வலிமையாகவும் மாற்றும். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஒரு நல்ல நேர்மறையான விஷயம். நேர்மறையான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, ஒரு நல்ல உணவு மூளை மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவும். உங்கள் பணிகளைக் குவிப்பதற்குத் தேவையில்லை, எனவே அவை உங்களை மகிழ்விக்கும் பிற விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

7. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களையும் பசி ஹார்மோன்களையும் உருவாக்கும். தூக்கமின்மை உங்கள் பசியை அதிகரிக்க இதுவே காரணம். இரவில் கட்டுப்பாட்டை மீறி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள். போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரியாக செயல்பட வைக்கும், உங்கள் மனநிலையை குழப்பாது.

8. நேர்மறையான எதிர்வினை கொடுங்கள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதே உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. எதிர்வினைகள் பழக்கமான சிந்தனையின் ஒரு பகுதியாகும். மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் காணும்போது சிலர் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. உங்கள் எதிர்வினையை நீங்கள் கவனமாக தேர்வு செய்யலாம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்களா? நீங்கள் பாராட்டுக்களைப் பெறும்போது எப்படி? நீங்கள் மக்களால் பயன்படுத்தப்படும்போது என்ன செய்வது? வேறொருவர் காரணமாக நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​மனக்கசப்புடன் வசிப்பதற்கு பதிலாக அந்த நபரை நீங்கள் புறக்கணிக்கலாம். புறக்கணிப்பது என்பது நீங்கள் உண்மையைக் காணவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வதாக அர்த்தமல்ல. புறக்கணிப்பது உங்கள் மனதை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது.