டயாபிராம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள், சுவாசத்தில் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு தசை

மனிதர்கள் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறார்கள் என்பது உதரவிதானத்தின் வேலையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உதரவிதானம் என்பது குவிமாடம் வடிவ தசை ஆகும், இது நுரையீரலுக்கு அடியில், மார்பு குழியின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது. சரி, சுவாச செயல்முறைக்கு உதவுவதைத் தவிர, குறைவான முக்கியமில்லாத பல டயாபிராம் செயல்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, இந்த ஒரு தசையில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் உடலின் செயல்திறன் பாதிக்கப்படலாம்.

உதரவிதானத்தின் செயல்பாடுகள் என்ன?

உதரவிதானம் என்பது எலும்பு தசை (ஸ்ட்ரைட்டட் தசை) ஆகும், இது வயிற்றில் உள்ள உறுப்புகளை (குடல், வயிறு, மண்ணீரல் மற்றும் கல்லீரல்) மார்பு உறுப்புகளிலிருந்து நுரையீரல் மற்றும் இதயம் போன்றவற்றிலிருந்து பிரிக்கிறது. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, சுவாச செயல்பாட்டில் உதரவிதானம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் உடலில் உள்ள உதரவிதானத்தின் செயல்பாடுகள் இங்கே:

• நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் பாய்வதை எளிதாக்குவதற்கு டயாபிராம் பெரிதாக இருக்கும்
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உதரவிதானத்தை தளர்த்துவது மார்பு குழிக்குள் காற்றின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்
• இருமல் மற்றும் வாந்தியெடுக்கும் போது தசை அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், மலம் கழிக்கும் போது அல்லது பிறக்கும் போது சிரமப்படுவது
• இருமல், வாந்தி, மற்றும் வடிகட்டுதல் ரிஃப்ளெக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதற்கு வயிற்றுத் துவாரத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
• வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது அமில ரிஃப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது புண்கள் மற்றும் ஜி.ஆர்.டி.

உதரவிதானத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய சுகாதார பிரச்சினைகள் யாவை?

உதரவிதானத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருத்துவ நிலைமைகள்:

1. விக்கல்

உதரவிதானம் தற்காலிக பிடிப்புக்குள் செல்லும்போது விக்கல் ஏற்படுகிறது. இந்த தசை பிடிப்பு, குரல் நாண்கள் (குளோடிஸ்) மூடும்போது உள்வரும் சுவாசத்தின் ஓட்டம் திடீரென்று நிறுத்தப்படும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அறியாமலேயே ஒலிக்கிறீர்கள் “இங்கே!விக்கல் போது.

விக்கல் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடுவது, முழுமையாக சாப்பிடுவது, மற்றும் குளிர்பானங்களை மிக விரைவாகப் பருகுவது. பொதுவாக, விக்கல்கள் எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்தாமல் விரைவாக வெளியேறும். இருப்பினும், இந்த நிலை தொடர்ந்து இழுத்துச் சென்றால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.

சிறிய தொகுதிகளில் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது சிறிது நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் விக்கலில் இருந்து விடுபடலாம். உதாரணமாக, குளிர்ந்த நீரை மெதுவாக குடிப்பதன் மூலமாகவோ, சிறிது நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது எலுமிச்சையில் கடிக்கவோ. நீங்கள் உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் மார்பை அமுக்க முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளலாம்.

2. குடலிறக்க குடலிறக்கம்

வயிற்றின் மேல் பகுதி உதரவிதானத்தின் திறப்புக்குள் தள்ளப்படும்போது ஹியாடல் குடலிறக்கம் என்பது ஒரு நிலை. இந்த நிலை பொதுவாக உடல் பருமன் அல்லது கர்ப்பம் காரணமாக வயிற்றில் அதிகரித்த அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது. கூடுதலாக, கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது அல்லது இருமும்போது மிகவும் கடினமாக தள்ளும் பழக்கத்தினால் கூட குடலிறக்க குடலிறக்கங்கள் ஏற்படலாம்.

வயிற்று குடலிறக்கங்கள் வயிற்று அமிலத்தை உயர்த்துவதை எளிதாக்குகின்றன. வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாயில் அமிலம் கசிவதை இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சரியான சிகிச்சையின்றி விட்டுவிட்டால், ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் வயிறு மற்றும் தொண்டையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

3. உதரவிதான குடலிறக்கம்

உதரவிதான குடலிறக்கம் என்பது உதரவிதானத்தில் உள்ள ஒரு துளையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இந்த தேவையற்ற துளை வயிற்று உறுப்புகள் மார்பு குழிக்குள் செல்ல வழிவகுக்கும்.

பிறவி (மரபணு) அசாதாரணத்தன்மை அல்லது போக்குவரத்து விபத்து, அப்பட்டமான படை அடி அல்லது துப்பாக்கிச் சூடு போன்ற உடல் ரீதியான அதிர்ச்சியின் விளைவாக டயாபிராக்மடிக் குடலிறக்கங்கள் ஏற்படலாம்.

பிறவி கோளாறுகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிலை மிகவும் உயிருக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் நுரையீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பு சரியாக உருவாகாமல் இருக்க காரணமாகிறது.

வயிற்றுக்கு அல்லது மார்புக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உதரவிதானம் சேதமடைவதால் டையபிராக்மடிக் குடலிறக்கங்களும் ஏற்படலாம்

4. உதரவிதானம் முடக்கம்

உதரவிதானம் தசையை ஓரளவு அல்லது முற்றிலும் செயலிழக்கச் செய்யலாம். உதரவிதானம் உள்ளிட்ட சுவாச தசைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் இந்த முடக்கம் ஏற்படுகிறது.

தசையின் ஒரு பக்கம் மட்டுமே முடங்கும்போது, ​​சுவாச செயல்முறை தடைபடுகிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுவாசக் கோளாறு ஏற்படக்கூடும்.

சுவாச தசைகள் செயலிழந்து, அவை சரியாக செயல்படாமல் தடுக்கும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை, உணவுக்குழாய் அறுவை சிகிச்சை போன்றவற்றால் ஃபிரெனிக் நரம்பு பாதிப்பு.
• தொண்டைக் குழி அல்லது முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு காயம்
• நீரிழிவு நரம்பியல், குய்லின்-பார் நோய்க்குறி மற்றும் தசைநார் டிஸ்டிராபி ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்
• எச்.ஐ.வி, போலியோ மற்றும் லைம் நோய் போன்ற வைரஸ் / பாக்டீரியா தொற்று வேண்டும்

சுவாச தசைகளின் பல்வேறு கோளாறுகள் உண்மையில் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படலாம். உதரவிதான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் சில சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன் மூச்சுத் திணறல் ஆகும்.

இருப்பினும், மூச்சுத் திணறல் நோய்களின் பல அறிகுறிகளின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக தயங்கக்கூடாது. ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிப்பது மட்டுமே காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உதரவிதானத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்?

டயாபிராம் என்பது சுவாச செயல்முறையை ஆதரிக்கும் உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். எனவே, இந்த ஒரு உறுப்பு அதன் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய சேதத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த ஆரோக்கியத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உங்களுக்கு முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான உதரவிதானத்தை பராமரிக்க இன்று முதல் ஒரு வழக்கமான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்:

• காரமான, அமிலத்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அனைத்தையும் தூண்டும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்.
• உடனடியாக பெரிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சிறிய, அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தசைகள் கடினமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக எப்போதும் முன் சூடாகவும், உடற்பயிற்சி செய்தபின் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
• கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது அல்லது ஈடுபடும்போது உங்கள் உடலின் சகிப்புத்தன்மை வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்க உங்களை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

தவிர, நீங்கள் வயிற்று சுவாச பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள தசைகளைப் போலவே, இந்த சுவாச தசைகள் பெரும்பாலும் சிறப்பு பயிற்சிகளால் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும், எனவே அவை பதட்டமாகவும் கடினமாகவும் இருக்காது. தொப்பை சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

வயிற்று சுவாசம் உங்கள் நுரையீரலை விரிவாக்க உதவுகிறது, எனவே அவை அதிக காற்றை வழங்க முடியும். உதரவிதான தசைகளை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர, வயிற்று சுவாசமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.