புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது முதல் மணிநேரத்திலிருந்து ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது

காது கால்வாய் முதல் சுற்றோட்ட அமைப்பு வரை, புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிகோடின் போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் பயமுறுத்தும் ஒரு ஸ்பெக்டர், அவர்கள் ஏற்கனவே ஏற்பட்ட சேதங்களுடன் வாழ விரும்புகிறார்கள்.

புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறிய முதல் வாரங்கள் பொதுவாக மிகவும் கடினமான காலகட்டம், ஒரு நபர் புகைபிடிப்பிலிருந்து விடுபடுவதாக அறிவிக்கப்படுவதற்கு குறைந்தது 8-12 வாரங்கள் ஆகும், மேலும் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவராக தனது புதிய வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்கிறார்.

ஆனால் அது மாறிவிடும், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்ட சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் உடல் மீளுருவாக்கம் செய்யும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்குப் பிறகு உடலில் ஏற்படும் எதிர்விளைவுகளின் காலவரிசை பின்வருகிறது.

புகைபிடிப்பதை விட்ட பிறகு உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

20 நிமிடங்கள்

புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று நிகோடின் காரணமாக அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகும், இது சுற்றோட்ட அமைப்பை விஷமாக்குகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் நன்மைகளை முதல் சில நிமிடங்களிலிருந்து காணலாம். கடைசி சிகரெட்டுக்கு சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறைந்து சாதாரண நிலைக்கு நிலைபெறும்.

2 மணி நேரம்

புற இரத்த ஓட்டத்தை படிப்படியாக குணப்படுத்துவதால் உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் குறிப்புகள் சூடாக உணரத் தொடங்கும். ஆனால் கவனியுங்கள்! இந்த காலத்திற்குள் நீங்கள் ஒரு நிகோடின் "திரும்பப் பெறுதல்" அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான பசி
• கவலை, பதற்றம், விரக்தி
• மயக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை
• அதிகரித்த பசி
• உள்ளங்கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு
• வியர்த்தல்
• தலைவலி

8-12 மணி நேரம்

கார்பன் மோனாக்சைடு அதிக அளவில் உட்கொண்டால் ஆக்ஸிஜனை மாற்றி சிவப்பு ரத்த அணுக்களுடன் பிணைந்து பல்வேறு இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறிய முதல் 8 மணிநேரத்தில், உடலில் கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு குறையத் தொடங்கி ஆக்ஸிஜனால் மாற்றப்படும்.

24 மணி நேரம்

புகைபிடிப்பவர்கள் குழுவில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 70% ஐ எட்டியது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் கடைசி சிகரெட்டிலிருந்து 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மாரடைப்பு ஆபத்து படிப்படியாகக் குறையும்.

உங்கள் நுரையீரல் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கும் சளி மற்றும் நச்சுப் பொருட்களையும் தளர்த்தத் தொடங்கும். இந்த கட்டத்தில் பொதுவாக தோன்றும் "திரும்பப் பெறுதல்" அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். நுரையீரல் செயல்திறன் மேம்படுகையில், நீங்கள் பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் (தொண்டை புண், இருமல் மற்றும் பிற சுவாச பிரச்சினைகள்).

48 மணி நேரம்

நிகோடின் ஒரு வேதிப்பொருளுக்கு அடிமையாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நிகோடின் அளவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வரை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது. இந்த தேவை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், சிகரெட் போதை என்பது புலன்களின் மங்கலுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வுகள்.

48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நரம்பு முடிவுகள் மீண்டும் வளரும், இதனால் இரு புலன்களும் முன்பு போலவே செயல்படும்.

3 நாட்கள்

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் உடலில் மீதமுள்ள நிகோடின் அனைத்தும் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். மோசமான செய்தி என்னவென்றால், இந்த கட்டத்தில்தான் "திரும்பப் பெறுதல்" அறிகுறிகள் எழவும் அதிகரிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. ஆரம்ப நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக குமட்டல், பிடிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சி சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த கட்டத்தில் பதற்றம் மற்றும் பசி மெதுவாக உருவாகும், சில நேரங்களில் தாங்கமுடியாது.

"சகாவ்" உடன் போராட, இந்த நேரத்தில் சிகரெட்டுகளிலிருந்து தனிப்பட்ட சாதனை நிகர சாதனைக்கு உங்களை வெகுமதி அல்லது சிகிச்சை செய்யுங்கள். துணிகளை வாங்க சிகரெட் பணத்தைப் பயன்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது நீங்கள் கனவு காணும் ஓடும் காலணிகள்.

2-12 வாரங்கள்

புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் கனமாகவும் சித்திரவதையாகவும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் குறைகிறது.

நிகோடினை அகற்ற பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இப்போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் சோர்வடையாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது பிற உடல் நடைமுறைகளை செய்யலாம். இந்த ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது உடலின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் மீண்டும் செயல்படத் தொடங்குவதால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் சுவாச செயல்பாடும் மேம்படுத்தத் தொடங்கும்.

பொதுவாக, ஒரு நபர் வெற்றிகரமாக இந்த கட்டத்தை எட்டும்போது "திரும்பப் பெறுதல்" அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும்.

3-9 மாதங்கள்

நீங்கள் புகை இல்லாத மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல்நலம் இன்னும் மேம்படும். புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் உங்கள் நுரையீரல் மீண்டும் உருவாகும்போது மெதுவாக மறைந்துவிடும்.

திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் இந்த கட்டத்தில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

1 ஆண்டு

இந்த கட்டம் உங்களுக்கு மிகவும் நினைவுச்சின்ன படியாகும்.

சிகரெட்டுகள் தமனி சுவர்களை சேதப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பு பொருட்கள் (அதிரோமா) காரணமாக தமனிகளில் அடைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. புகைபிடிப்பிலிருந்து முற்றிலும் விடுபட்ட ஒரு வருடம் கழித்து, நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது ஒப்பிடும்போது பல்வேறு இதய நோய்கள் (கரோனரி இதய நோய், ஆஞ்சினா, பக்கவாதம்) 50% குறைந்து விடும்.