பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவளிப்பதற்கான வழிகாட்டி

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை என்பது உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் பொதுவாக எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு செயல்முறையாகும். அடிப்படையில், பேரியாட்ரிக் செயல்முறை உடலில் நுழையும் உணவை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, வயிற்று இடத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது செரிமான உறுப்புகளின் சில பகுதிகளை அகற்றுவதன் மூலம். இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை செய்தபின்னும் நீங்கள் உங்கள் உணவை பராமரிக்க வேண்டும்.

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

இந்த நடைமுறைக்கு உட்படுத்துவதன் மூலம், எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் முன்கூட்டியே செயல்படும் உணவுக்குத் திரும்பலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் உண்மையில் உடலில் நுழையும் உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உண்மையில், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை உங்கள் உடல் எடையை உடனடியாக குறைக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது வயிற்றை சிறியதாக ஆக்குகிறது, இதன் விளைவு குடல்கள் ஜீரணித்து உணவை உறிஞ்சும் முறையையும் மாற்றக்கூடும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அறுவை சிகிச்சை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறனையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் அதை ஊட்டச்சத்து சீரான உணவில் வைத்திருக்காவிட்டால் கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சந்திக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் உணவு வகை மற்றும் பொருத்தமான பகுதியை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும்.

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

டயட்டீஷியனுடன் பணிபுரியும் மருத்துவர் பின்னர் எந்த வகையான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், எத்தனை பரிமாறல்களை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த உணவு வயிற்றில் உள்ள அறுவை சிகிச்சை வடுக்கள் குணமடைய உதவும், சிறிய அளவிலான உணவை உண்ண பழகவும், எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவு பொதுவாக நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. திடமான உணவுகளை பின்னர் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு திரவ திரவத்துடன் தொடங்குவீர்கள். பொதுவாக இந்த செயல்முறை மூன்று மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், ஆனால் இது உங்கள் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் செல்ல வேண்டிய உணவுகளின் கட்டங்கள் இங்கே.

பிந்தைய பேரியாட்ரிக் திரவ உட்கொள்ளல்

ஆதாரம்: கலக்கும் கலவைகள்

முதல் நாளில் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் சுமார் இரண்டு நாட்களுக்கு மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் உடல் பழகிய பிறகு, நீங்கள் பிற திரவங்களை உட்கொள்ளலாம்:

• தெளிவான குழம்பு
• சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது டிகாஃபினேட்டட் டீ
• இனிக்காத சாறு
• உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சர்க்கரை இல்லை
• மூலிகை தேநீர்

வயிறு இந்த பல்வேறு திரவங்களை ஜீரணிக்க ஆரம்பித்திருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து அதிக செறிவூட்டப்பட்ட திரவங்களை குடிக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பானம் இன்னும் குறைந்த கொழுப்பாக இருக்க வேண்டும், அதாவது ஸ்கீம் பால் அல்லது குறைந்த கலோரி தயிர் பானங்கள்.

சிறந்த உணவு

ஆதாரம்: சரி வேகன்

வழக்கமாக, நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணும் கட்டத்தில் நுழையத் தொடங்குவீர்கள் கூழ் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு.

அதைப் பயன்படுத்தாதபோது, ​​நீங்கள் 1-2 தேக்கரண்டி மட்டுமே விழுங்க முடியும். நீங்கள் சிறிய பகுதிகளுடன் தொடங்க விரும்பினால் பரவாயில்லை, பின்னர் காலப்போக்கில் அதிக பகுதிகளைச் சேர்க்கலாம்.

இந்த நிலைக்கு, தயிர் கிரீம் உட்கொள்வதோடு, பின்வரும் வகை உணவுகளையும் நீங்கள் செம்மைப்படுத்தலாம்:

• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
• டோஃபு பட்டு
• மெலிந்த இறைச்சிகள்
• மீன் இறைச்சி
• சிவப்பு பீன்ஸ்

எந்தவொரு துகள்களும் இல்லாமல் திடமாக இருக்கும் வரை உணவு நன்கு பிசைந்து கொள்ளுங்கள். அதை மென்மையாக்க, தண்ணீர், சறுக்கும் பால் அல்லது குழம்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு கலக்கவும்.

மென்மையான உணவு

ஆதாரம்: ஒருமுறை ஒரு செஃப்

அடுத்த கட்டம் மென்மையான உணவுகளை உட்கொள்வது. நிச்சயமாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு மென்மையாகவும் சற்று ஈரப்பதமாகவும் இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு குறைவாகவும், சர்க்கரை குறைவாகவும் உள்ள உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:

• குறைந்த கொழுப்பு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி
• மீன்
• முட்டை
• சீஸ் குடிசைகள்
• அரிசி
• வேகவைத்த காய்கறிகள்

திட உணவு

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சுமார் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் திட உணவுகளை உண்ண ஆரம்பிக்கலாம். உட்கொள்ளும் உணவுகளில் அதிக ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும், இல்லை குப்பை உணவு. எனினும்,

நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சாப்பிடும்போது வலி அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் உள்ளன, பின்வருபவை போன்றவை:

• ரொட்டி
• மூல காய்கறிகள்
• ப்ரோக்கோலி மற்றும் சோளம் போன்ற சமைத்த நார்ச்சத்து காய்கறிகள்
• கடினமான இறைச்சி
• காய்கறிகள் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பழங்களில் தோல்

மிஞ்சுவதற்கு, மேலே உள்ள காய்கறிகளின் வகைகளில் நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை முதலில் அரைக்கலாம். நீங்கள் இறைச்சியை சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது பதப்படுத்துவதற்கு முன்பு மென்மையாக மாறும் வரை பல பொருட்களுடன் இறைச்சியை மரைனேட் செய்யுங்கள்.

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சாப்பிடும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பியபோதும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாப்பிடும்போது சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

• ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவை சரியான நேரத்தில் பராமரிக்கவும், அதை சிற்றுண்டி செய்யக்கூடாது. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும்போது, ​​இது அதிக கலோரி உட்கொள்ள வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
• சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை செய்தபின் உங்கள் வயிற்றுக்கும் சரிசெய்தல் தேவை, எனவே நீங்கள் ஒரு சில ஸ்பூன்ஃபுல்லை மட்டுமே சாப்பிட முடிந்தால் பரவாயில்லை. விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும்போது இந்த பகுதி பின்னர் அதிகரிக்கும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உணவின் பகுதியை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• நீங்கள் நிறைந்தவுடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உணவை உட்கொள்வதை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மென்மையான வரை உணவை மெல்லுங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வயிற்றில் இருந்து குடலுக்கு உணவை இயக்கும் திறப்புகள் சிறியதாகின்றன, எனவே சரியாக மெல்லாத உணவு இந்த திறப்புகளைத் தடுக்கலாம். உதவ, நீங்கள் உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம்.
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். மிக வேகமாக சாப்பிடுவதால், நீங்கள் முழுமையாக உணரப்படுவதற்கு முன்பே உங்கள் பகுதியை மீறிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர முடியாது. சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, ஒவ்வொரு கடிக்கும் ஒரு நிமிட இடைவெளியுடன் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு சாப்பிடுவது நல்லது.
• ஒரே நேரத்தில் குடித்து சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை குடிக்கவும், பின்னர் சாப்பிட்டு முடித்த மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். வயிறு அதிகமாக வருவதைத் தடுக்க இது செய்யப்படுகிறது.
• வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வைக்கோல் காற்று உள்ளே நுழையக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது, இது வயிற்றுக்கு ஒரு முழுமையான உணர்வைத் தரும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல வழக்கத்தை செய்வதில் உங்கள் குறிக்கோள் எடை குறைப்பதாகும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும், இதனால் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.

எக்ஸ்