கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் பொதுவாக நன்றாக இருக்கும். ஆனால் ஆரம்பகால கர்ப்பத்தைப் பற்றி அல்லது கர்ப்பம் இன்னும் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்தால் என்ன?

அமெரிக்கா, ஈராக் மற்றும் உகாண்டாவில் மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்பின் அடிப்படையில் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, உண்ணாவிரதம் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறிய குழந்தைகளைப் பெறுவது அல்லது சாதாரண எடையின் கீழ் பிறந்தவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த சிறு குழந்தைகளும் வயதாகும்போது கற்றல் சிரமங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உண்ணாவிரதம் மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா? இதுதான் பதில்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவை

கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முன்னதாக உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது சாதாரண எடையின் கீழ் பிறந்த குழந்தைகள் அதிகம் காணப்படுவதாகவும், கோடையில் ஒளி நாட்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது அவர்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பதாகவும் கண்டறிந்தனர். அதாவது உண்ணாவிரதம் கோடையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இந்தோனேசியாவில் எப்படி? இது ஒரு சூடான பருவம் இல்லை மற்றும் மத்திய கிழக்கு நாடுகளை விட உண்ணாவிரத நேரம் குறைவாக இருந்தாலும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உண்ணாவிரதம் செய்வது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் (1-13 வாரங்கள்), பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த முதல் மாதங்களில் இயல்பான தொடர்ச்சியான கர்ப்ப புகார்களை எதிர்கொள்கின்றனர். அவற்றில் குமட்டல், வாந்தி, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் இன்னும் நிகழும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கிறது.

ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் அதிகப்படியான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். அதேசமயம் கரு உள்வரும் ஊட்டச்சத்தின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அதன் உறுப்புகளின் உருவாக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் நிறைவு காலத்தின் ஆரம்பத்தில் கருவுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நோன்பு நோற்க விசேஷ தடை இல்லை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நோன்பு நோற்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை என்றாலும், தங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் நடப்பதைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ நினைத்தால் அதை மாற்றலாம் (மதத்தில் அதிக நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒருவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்)

கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகவும்

இருப்பினும், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் இந்த நிலைமை வேறுபட்டது, இது பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு முன், உங்கள் நிலை மற்றும் கருவைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் சரிபார்த்து, உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியுமா என்று கேட்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

4-7 மாத கர்ப்பகாலத்தில் உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பானது என்று சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன. 4 மாதங்களுக்கும் குறைவான காலம் இன்னும் கருச்சிதைவுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் 7 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் பொதுவாக சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் அதிக உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.

திரவங்களின் பற்றாக்குறை அல்லது நீரிழப்பு சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும், எனவே ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் சுருக்கங்கள் அல்லது பிற புகார்கள் வந்தால், உடனடியாக உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்திவிட்டு உதவிக்கு மருத்துவரிடம் செல்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முடிவில், உங்கள் பெண்ணின் மகப்பேறு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட்டு, உண்ணாவிரதம் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்று உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவின் நிலைக்கு ஏற்ப மகப்பேறியல் நிபுணர் ஆலோசனை வழங்குவார். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க அனுமதிக்கப்பட்டால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், கரு சரியாக வளரவும் முடியும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பாதுகாப்பான உண்ணாவிரதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெற வேண்டிய ஊட்டச்சத்து 50% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 25% புரதம், 10-15% ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் எடை அதிகரிப்பைப் பாருங்கள். எடை இழப்பு கருவுக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும், கால அட்டவணையில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உண்ணாவிரத மாதத்தில் உங்கள் கரு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு ஏற்றது என்பதை அறிய உங்கள் கர்ப்பத்தை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் வரை, உங்கள் கரு உண்ணாவிரதம் இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. நாள் முழுவதும் விடியல் மற்றும் இப்தார் நேரத்தில் உட்கொள்வது குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
• தேதிகள், கீரை, சால்மன், ப்ரோக்கோலி, காலே மற்றும் கோழி போன்ற கருவின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும், விரதத்தை அல்லது விடியலை உடைக்கும்போது சரியான மெனு தேர்வு.
• உங்கள் ஓய்வை நன்கு அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடாது.
• உங்கள் நிலை குமட்டல், தலைச்சுற்றல், அதிகப்படியான பலவீனம் மற்றும் பிற சாதகமற்ற நிலைமைகளைக் காட்டினால் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர வேண்டாம்.