இயற்கையாகவே தனிமையாக இருப்பதற்கும் மனச்சோர்வடைவதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் இதுதான்

தனிமை கிட்டத்தட்ட எல்லா மனிதர்களாலும் உணரப்பட்டுள்ளது. இந்த வகையான உணர்ச்சி மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான மனநல பிரச்சினைகளின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், தனிமை எப்போதும் மனச்சோர்வைக் குறிக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லா மக்களும் உணரக்கூடிய தனிமை இருக்கிறது, மனச்சோர்வைக் குறிக்கும் தனிமையும் இருக்கிறது. பின்னர், மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கும் இயற்கையாக தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணருவதற்கும் என்ன வித்தியாசம்? அதை கீழே பாருங்கள்.

உண்மையில், தனிமை என்ன?

தனிமை என்பது ஒரு நபர் காலியாக, தனியாக, தேவையற்றதாக உணரும் ஒரு நிலை. தனிமை என்பது ஒரு மன நிலை, உடல் ரீதியானது அல்ல என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பலர் கூட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது தங்களுக்கு நெருக்கமான நபர்களுக்கு நடுவே இருந்தாலும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு புதிய மாணவர் வளாகத்தில் சகாக்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் தனிமையாக உணர்கிறார். தனிமையான மக்கள் ஒரு கூட்டத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். தனிமையான மக்கள் பெரும்பாலும் மற்ற மனிதர்களுடனான தொடர்பை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் குழப்பமான மனநிலை மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம்.

டாக்டர் நடத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில். அமெரிக்காவின் சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர் ஜான் கேசியோப்போ, தனிமை மரபியலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. தவிர, ஒதுக்குதல், விவாகரத்து மற்றும் நெருங்கிய நபர்களின் மரணம் ஆகியவை தனிமையின் பொதுவான காரணங்களாகும். தனிமை என்பது ஒரு நபரின் உள் காரணிகளோடு தொடர்புடையது, அதாவது பாதுகாப்பின்மை காரணமாக தன்னைக் குறைத்துப் பார்ப்பது. தன்னம்பிக்கை குறைவாக உள்ளவர்கள் மற்றவர்களின் கவனத்திற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த நிலை ஒரு நபர் தனிமையாகவோ அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ உணரக்கூடும்.

மனச்சோர்வு காரணமாக இயற்கையாகவே தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணருவதற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

தனிமை சில நேரங்களில் தனியாக நிற்கிறது, ஆனால் சில மனநல பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருப்பது வழக்கமல்ல. இயல்பான தனிமை என்பது பொதுவாக தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சினை அல்ல. இதற்கிடையில், மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் தனிமைக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இதனால் அது மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு வழிவகுக்காது. எனவே, இயற்கை தனிமைக்கும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய தனிமைக்கும் இடையிலான அடிப்படை வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

இயல்பான தனிமை பொதுவாக அகநிலை மற்றும் தனிமை என வகைப்படுத்த சில குறிகாட்டிகள் இல்லை. ஏனென்றால், காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

மனச்சோர்வு காரணமாக தனிமை பொதுவாக மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் அது தனியாக உணரவில்லை, இந்த தனிமை பொதுவாக மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். இரண்டு நிகழ்வுகளுக்கும் இடையில் தனிமையில் உள்ள வேறுபாட்டைக் காண, மனச்சோர்வின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே, அதாவது:

• பயனற்றதாகவும், யாராலும் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறேன். நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கை மிகவும் மோசமானது என்று நீங்கள் உணரலாம். வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட தோல்விகள் மற்றும் இழப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்கிறீர்கள்.
• நம்பிக்கையற்ற. நீங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கையான நபராக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு நல்லது எதுவும் நடக்காது என்று நம்புங்கள்.
• அதிகப்படியான அமைதியின்மை. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் சுமைகளின் எடை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட அளவுக்கு அமைதியற்றதாக இருக்கும்.
• எதையும் செய்ய ஆர்வம் காட்டவில்லை. நீங்கள் அனுபவித்த பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகள் இனி உங்களை ஈர்க்காது. உண்மையில், இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் கூட்டாளியிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் மனச்சோர்வை உணரும்போது, ​​அவர்களின் பாலியல் ஆசை வியத்தகு அளவில் குறையும்.
• எந்த உணர்வும் இல்லை. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை பொதுவாக கடமைகள் மற்றும் அன்றாட வேலைகளை புறக்கணிக்க வழிவகுக்கிறது.
• குவிப்பதில் சிரமம். அற்ப விஷயங்களுக்கு கூட கவனம் செலுத்துவது கடினம். உதாரணமாக டிவி பார்ப்பது அல்லது இணையத்தில் செய்திகளைப் படித்தல்.
• தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள். மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக தூங்கும் நேரத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள். சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கலாம், ஆனால் மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் தூக்கமின்மையால் முடிவடையும், இரவு முழுவதும் தூங்க முடியாது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதும் சாத்தியமாகும்.
• பசியின்மை. தூக்க மாற்றங்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் பசி வழக்கமாக ஒழுங்கற்றதாக மாறும். சில நேரங்களில் நீங்கள் எப்போதுமே பசியுடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் இது வேறு வழியாகவும் இருக்கலாம், உங்களுக்கு பசி ஏற்படாது. எனவே மனச்சோர்வு பொதுவாக ஒரு நபருக்கு கடுமையான எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
• குடைச்சலும் வலியும். மனச்சோர்வு தலைவலி, வயிற்றுப் பிடிப்பு, வயிற்று வலி அல்லது பிற செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வைத் தூண்டும் தனிமையில் இருந்து சாதாரண தனிமையை வேறுபடுத்துவது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ சரியான தீர்வுகளையும் சிகிச்சையையும் தேர்வுசெய்ய உதவும்.