பொருளடக்கம்:
- தூக்கமின்மைக்கு தூக்க மாத்திரைகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது எப்போதும் அவசியமா?
- தூக்க மாத்திரை எதிர்வினை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் வேலை செய்யும்?
- 1. டிஃபென்ஹைட்ரமைன்
- 2. பென்சோடியாசெபைன்கள்
- 3. சோல்பிடெம் டார்ட்ரேட் போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காபா மருந்துகள்
- 4. ஸ்லீப்-வேக் சுழற்சி மாற்றிகள், ரோஸர்கள் போன்றவை
தூக்கம் என்பது உடல் ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு நேரமாகும், இதனால் நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு சரியாக திரும்ப முடியும். இருப்பினும், எல்லோரும் நன்றாக தூங்குவது எளிதல்ல. இந்த நிலை தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக தூக்க மாத்திரைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், தூக்க மாத்திரைகள் உங்கள் உடலைக் குடித்தபின் எவ்வளவு நேரம் செயல்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைக் கண்டறியவும்.
தூக்கமின்மைக்கு தூக்க மாத்திரைகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது எப்போதும் அவசியமா?
உண்மையில், தூக்கமின்மையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது எந்த காரணிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பொதுவாக பல விஷயங்களைப் பின்பற்ற மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்:
- படுக்கைக்கு முன் காபி, புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
- பெரிய உணவை சாப்பிடுவதில்லை அல்லது படுக்கைக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது
- அமைதியான மற்றும் வசதியான தூக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குதல்
- தியானம் அல்லது யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் அட்டவணையை உருவாக்கவும்
கூடுதலாக, நீங்கள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். தூக்கமின்மைக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிய, நீங்கள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் 15 அதிர்ச்சி காரணங்கள் என்ற கட்டுரையை நீங்கள் காணலாம்.
தூக்க மாத்திரை எதிர்வினை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் வேலை செய்யும்?
தூக்க மாத்திரைகள் தூக்கத்திற்கு உதவும் கடைசி வழி அல்லது பக்க விருப்பமாகும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு தூக்க மாத்திரையும் உங்கள் உடலில் வினைபுரிய வெவ்வேறு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இது பொதுவாக நீங்கள் எத்தனை அளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உடல் எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் போன்ற உங்கள் உடல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எனினும், சராசரி தூக்க மாத்திரை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு சுமார் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை செயல்படத் தொடங்கும்.
பின்வருவது தூக்க மாத்திரைகளின் வகைகள் மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் உள்ள மருந்துகளின் விளைவுகளுக்கு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், போன்றவை:
1. டிஃபென்ஹைட்ரமைன்
டிஃபென்ஹைட்ரமைன் என்பது மூளையில் உள்ள ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகளைப் பாதிக்கும் ஒரு மருந்து, இது மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 4 முதல் 6 மணி நேரம் தூங்க டிஃபென்ஹைட்ரமைன் உதவும். இருப்பினும், இது பகல்நேர மயக்கம் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
2. பென்சோடியாசெபைன்கள்
பென்சோடியாசெபைன் மருந்துகள் மூளையில் உள்ள காபா ஏற்பிகளை பாதிக்கும், இதனால் மயக்கம் ஏற்படும். பென்சோடியாசெபைன்கள் 4 முதல் 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவுகின்றன. இருப்பினும், இது தலைச்சுற்றல் அல்லது தசை ஒருங்கிணைப்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
3. சோல்பிடெம் டார்ட்ரேட் போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காபா மருந்துகள்
இந்த மருந்து பென்சோடியாசெபைன்களைப் போலவே செயல்படுகிறது, இதனால் மயக்கம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், மருந்து 6 முதல் 8 மணி நேரத்தில் நீண்ட தூக்கத்தின் விளைவை மட்டுமே கொண்டிருந்தது. பக்க விளைவுகளில் நினைவக இடையூறுகள், பிரமைகள் அல்லது நடத்தை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
4. ஸ்லீப்-வேக் சுழற்சி மாற்றிகள், ரோஸர்கள் போன்றவை
இந்த மருந்து தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியில் மெலடோனின் ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் 4 முதல் 6 மணி நேரம் தூங்கலாம். இருப்பினும், மயக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகள் இருக்கும்.