உங்கள் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக சுவாசித்தல், என்ன வித்தியாசம்?

ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுத்து மூக்கு வழியாக கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவதன் மூலம் மனிதர்கள் சுவாசிக்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் மூக்கு தடைசெய்யப்படும்போது அல்லது சளி காரணமாக ஓடும் போது, ​​உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஏற்படும் சோர்வு காரணமாக அதை உணராமல் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க முனைகிறீர்கள். எனவே, நாம் மூக்கு வழியாகவோ அல்லது வாய் மூலமாகவோ சுவாசித்தால் உடலில் என்ன பாதிப்பு இருக்கும்?

மனிதர்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது என்ன நடக்கும்

மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது, காரணம் இல்லாமல். மூக்கு மனித வாசனையின் முக்கிய உறுப்பு மற்றும் உடலுக்குள் காற்றின் நுழைவாயிலாக செயல்படுகிறது.

ஆகையால், கிருமிகள், மாசுபாடு மற்றும் உள்ளிழுக்கும் காற்றில் இருந்து நச்சுகள் உள்ளிட்ட வெளிநாட்டு பொருட்களை உடலுக்குள் நுழைய வடிகட்ட உடலின் முதல் கோட்டையாக இந்த உறுப்பு உள்ளது.

மூக்கின் உள்ளே, வெளிநாட்டுத் துகள்களிலிருந்து காற்றை சுத்தம் செய்யும் பணியில் இருக்கும் சிறந்த முடிகள் உள்ளன. வடிகட்டுதல் செயல்முறைக்குச் சென்றபின், காற்று நாசிப் பாதைகள் வழியாக நகர்ந்து நுரையீரலை அடைவதற்கு முன்பு வெப்பமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் மாறும்.

அதே சமயம், கொங்கா எனப்படும் நாசி உறுப்பு காற்றை ஈரப்பதமாக்கி, குரல்வளையில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு சூடேற்றும்.

இந்த வெப்பநிலை வெப்பமாக்கல் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் நுரையீரலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதையும், காற்று ஓட்டம் காரணமாக வறண்டு போகாமல் இருப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனை சிறப்பாக உறிஞ்சி சேமிக்க வெப்பமான காற்றோட்டம் நுரையீரலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது

நாசி சுவாசம் அதிக காற்று அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே உங்கள் சுவாசம் குறைகிறது. இது உண்மையில் அதிக நேரத்தை விடுவிக்கிறது, இதனால் நுரையீரல் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனை சேமிக்கும்.

மூக்குடன் சுவாசிப்பதன் நன்மைகள்

நாசி சுவாச அமைப்பு வழிமுறைகளின் இந்த வரிசைகள் அனைத்தும் ஒவ்வாமை, அபிலாஷை (வெளிநாட்டு உடல்களின் நுரையீரல் உட்கொள்ளல்), ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள், வைக்கோல் காய்ச்சல், வீங்கிய டான்சில்ஸ் மற்றும் பிற நாள்பட்ட சுவாச பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன.

விஞ்ஞான மதிப்பாய்வில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மூக்கு சுவாசத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், மூக்குடன் சுவாசிப்பது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சி உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் புழக்கத்தின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பூஞ்சை, வைரஸ்கள், ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் நோய்கள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

அதனால்தான் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதை விட மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. குறிப்பாக மூக்குடன் சுவாசிக்கும் செயல்முறையில் குறுக்கிடும் சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

மனிதர்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது என்ன நடக்கும்

வாய்வழி சுவாசம் உண்மையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மூக்கு தடைசெய்யப்பட்டால், அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது அதிக காற்றைப் பெறுவதற்கு கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தபின் இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாய் வழியாக சுவாசிப்பது நுரையீரலுக்கு மூக்கு வழியாக வேகமாக ஆக்ஸிஜனைப் பெற உதவுகிறது. அந்த வகையில், காற்றை நேரடியாக உடலின் தசைகளுக்கு அனுப்பலாம்.

இருப்பினும், தொடர்ந்து செய்தால், இந்த முறை சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது லேங்கோஸ்கோப், வாயில் சுவாசிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக இருக்கும், ஏனெனில் வாயில் வெப்பமடைதல், வடிகட்டுதல் மற்றும் உள்வரும் காற்றை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு உறுப்புகள் அல்லது சிறப்பு பாகங்கள் எதுவும் இல்லை.

இதன் விளைவாக, வாய்க்குள் நுழையும் காற்று நேரடியாக வடிகட்டி ஈரப்பதமின்றி காற்றுப்பாதையில் பாய்கிறது. இந்த நிலை பாக்டீரியா, வைரஸ், பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக பல்வேறு சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் பொது உடல் ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, வாயின் வழியாக அடிக்கடி சுவாசிப்பது வாயின் உட்புறத்தை உலர்த்தும். உலர்ந்த வாய் (ஜெரோஸ்டோமியா) பாக்டீரியா வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும். அதனால்தான் பெரும்பாலும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் நபர்கள் கெட்ட மூச்சு பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற வாய்வழி மற்றும் பல் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

மற்ற நீண்ட காலங்களில் மூக்கின் வழியாக இல்லாமல் வாய் வழியாக சுவாசிக்கப் பழகிவிட்டால் மற்ற எதிர்மறை விளைவுகள் கூச்சம், எழுந்தபின் சோர்வாக உணர்கின்றன, கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் தோன்றும்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கப் பழகுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் வாயைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி சுவாசிக்கும் உங்களில், இந்த பழக்கத்தை குறைக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். பகலில் உங்கள் மூக்கால் அதிகமாக சுவாசிப்பதன் மூலம் இதைத் தொடங்கலாம், இதனால் நீங்கள் அதற்கு அதிகமாகப் பழகுவீர்கள்.

உங்கள் மூக்கை உங்கள் சுவாச வழிமுறையாகப் பயன்படுத்த உதவும் சில உத்திகள் இங்கே.

• எப்போதும் வாயை மூடிக்கொள்வதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், பேசும்போது, ​​சாப்பிடும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தவிர.
• தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது சில யோகா போஸ் மூக்கு சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய உதவும்.

தூங்கும் போது வாயை மூடுவது எப்படி?

வழக்கமாக, உங்கள் வாயைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அறியாமலேயே சுவாசிக்கும் தருணங்களில் தூக்கம் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​வாய் தானாகவே திறந்து மூக்கை விட சுவாசக் கருவியின் பங்கை அதிகம் எடுக்கும்.

ஒரு பிரபலமான பாடகர், ஆண்டியன், ஒரு முறை தூங்கும்போது ஒரு வாய் நாடாவைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு தந்திரத்தை முயற்சித்தார். டேப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வாய் பூட்டப்படும், இதனால் உடல் மூக்கைப் பயன்படுத்தி சுவாசிக்க "கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது".

இது உங்கள் மூக்கால் சுவாசிக்க முடியும் என்றாலும், வாய் திட்டுகளுடன் தூங்குவது அதிக நன்மை பயக்கும் என்று எந்த ஆய்வும் இல்லை.

இதைச் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும். காரணம், எல்லோரும் இதைச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் பொருத்தமானவர்கள் அல்ல, குறிப்பாக சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சளி இல்லாவிட்டாலும் வாயில் சுவாசிக்கப் பழகும் நபர்களின் அறிகுறிகள் குறட்டை தூக்கம், வறண்ட வாய், கெட்ட மூச்சு, கரடுமுரடான மற்றும் சோர்வு.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சரியான மருத்துவ சிகிச்சைக்காக உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் போக்கு மூக்கு வழியாக காற்றுப்பாதையில் அடைப்பைக் குறிக்கும் என்பதை பலருக்குத் தெரியாது. ஒவ்வாமை, சளி, சைனசிடிஸ், நாசி பாலிப்ஸ், ஆஸ்துமா, மனநல பிரச்சினைகள் (மன அழுத்தம், பீதிக் கோளாறு அல்லது நாள்பட்ட கவலைக் கோளாறு) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

உங்கள் மூக்குடன் சுவாசிக்கப் பழகுவது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது சிறந்த தரமான ஆக்ஸிஜனை உற்பத்தி செய்யும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் உங்கள் நாசிப் பாதைகள் சிக்கலில் இருக்கும்போது உங்கள் வாயின் வழியாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும்.