மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது சுவாசக்குழாயில் (மூச்சுக்குழாய்) ஏற்படும் அழற்சி, இது தொடர்ந்து இருமல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையில், பல மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சோர்வுக்கு பயப்படுகிறார்கள், அவர்களின் மூச்சைப் பிடிக்க முடியாது. உண்மையில், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பராமரிக்க உடற்பயிற்சியும் முக்கியம். பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகள் எப்படி?

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானதா?

நுரையீரலுக்குள் காற்று செல்வதைத் தடுக்கும் இந்த நோய், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுவாசப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினம். இருப்பினும், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலை விரும்பினால் செய்ய வேண்டிய அடிப்படை விஷயம் உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான சக்திவாய்ந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் இருக்கலாம். அப்படியிருந்தும், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, குறிப்பாக நாள்பட்டவர்களுக்கு, உங்களுக்கான உடற்பயிற்சியின் வகையும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சி அறிகுறிகளை நீக்கி மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு மீட்பை விரைவுபடுத்தும் என்று நம்புகின்றனர். காற்றின் உட்கொள்ளலை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலைப் பழக்கப்படுத்துகிறது.

எனவே, விஷயங்கள் மோசமடையும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுவதால் உடற்பயிற்சி செய்ய பயப்படுபவர்களுக்கு, கவலைப்படத் தேவையில்லை. நீங்கள் அதை நன்றாக திட்டமிட வேண்டும்.

கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு வெவ்வேறு பயிற்சிகள் தேவை

எந்த உடற்பயிற்சி சரியானது என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முதலில் அவர்கள் எந்த வகை என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இரண்டு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட.

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நிகழ்வுகளில், காய்ச்சல் வைரஸ் காற்றுப்பாதைகளில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதால் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தோன்றும். இந்த நிலை தோராயமாக 3-10 நாட்கள் நீடிக்கும், பின்னர் பல வாரங்களுக்கு இருமல் அறிகுறிகளும் இருக்கும்.

இதற்கிடையில், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, தோன்றும் அறிகுறிகள் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அதாவது குறைந்தது 2-3 ஆண்டுகளுக்கு இடையில். இந்த நிலை பெரும்பாலும் புகைபிடிப்பால் ஏற்படுகிறது. இந்த வேறுபாடு கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் உடல்நிலைகளுக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சி

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகள் 3-10 நாட்கள் நீடிக்கும். அந்த நேரத்தில், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் விளையாட்டு செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டால், லேசான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பழக்கத்தைத் தொடங்கலாம். கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பாதுகாப்பான சில வகையான உடற்பயிற்சிகள்,

• யோகா
• நீச்சல்
• நிதானமாக நடந்து செல்லுங்கள்

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கடுமையான உடற்பயிற்சியின் காரணமாக உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யாமல் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சி

இதைச் செய்வது சற்று கடினம் என்றாலும், உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் சிகிச்சையை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி திட்டமிடப்பட்டு செய்யப்பட வேண்டும்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இரண்டு முக்கிய நுட்பங்கள் உள்ளன:

• இடைவெளி உடற்பயிற்சிகளும். ஐரோப்பிய நுரையீரல் அறக்கட்டளை மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க, சில நிமிட உடற்பயிற்சிகளை அடிக்கடி இடைவெளிகளுடன் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வயிற்று சுவாச நுட்பத்தை நீங்கள் செய்யலாம், இதனால் அது உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருகிறது.

யோகா, நீச்சல் அல்லது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி நன்றாக இயங்குவதற்காக, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ள ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் மூச்சுத் திணறல் அடிக்கடி ஏற்பட்டால் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அதிக உணர்திறன் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்.

விளையாட்டு செய்ய விரும்பும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

• இருமல் வைத்திருங்கள்
• மார்பில் வலி
• மார்பு இறுக்கமாக உணர்கிறது
• மயக்கம் மற்றும் தலை லேசாக உணர்கிறது
• திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

நீங்கள் இந்த விஷயங்களை அனுபவித்தால், நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.