பிரார்த்தனை இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பிற வழிபாட்டின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வழிபாட்டில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது உலகத்தின் மீதும், மறுமையின் இரட்சிப்பிற்கும், இதயத்தையும் ஆன்மாவையும் புதுப்பிக்க மட்டுமே நல்லது என்று யார் கூறுகிறார்கள்? நீங்கள் வணங்குவதில் எவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, அது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இந்தோனேசியாவில், மிகவும் பரவலாக பின்பற்றப்படும் மதம் இஸ்லாம். ஆகவே, நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஜெபத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி முதலில் நாம் கொஞ்சம் விவாதிக்கலாம், கீழே உள்ள சர்வதேச சுகாதார அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழிலிருந்து சுருக்கமாக:

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும். பிரார்த்தனையில் ஒரு தக்பிரதுல் இஹ்ராம் இயக்கம் உள்ளது, அதில் நாம் நேராக நிற்கிறோம், காதுகளுக்கு இணையாக கைகளை உயர்த்தி, பின்னர் அவற்றை வயிற்றின் முன் அல்லது கீழ் மார்பின் முன் மடியுங்கள். இந்த இயக்கம் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கை தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இரு கைகளையும் தூக்கும் போது, தோள்பட்டை தசைகள் நீட்டி ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் தசைகள் விறைக்காது.

முதுகெலும்பின் சரியான நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும். வில் இயக்கம் மூலம், நாம் மண்டியிடுவதைப் போல இருக்கிறோம், ஆனால் தலை முதுகெலும்புடன் நேராக இருப்பதால், காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறோம் அல்லது முதுகில் வலி ஏற்படுகிறது மற்றும் இடுப்பு குறைகிறது. குனிந்து, புரோஸ்டேட் கோளாறுகளைத் தடுக்க சிறுநீர் பயிற்சி அளிக்கப்படும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும். நான் குனிந்து அல்லது எழுந்திருக்கும்போது, இந்த இயக்கம் வயிறு மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளை உள்ளடக்கியது, எனவே செரிமான உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு தளர்த்தப்படுவதால் அவற்றின் பணி மென்மையாகிறது.

மூளைக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டம். ஸஜ்தா செய்யும் போது, இது ஒரு இயக்கம், ஆனால் கைகள், முழங்கால்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் நெற்றியை ஒரே நேரத்தில் தரையில் அழுத்தி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் கழுத்து மற்றும் அக்குள்களுக்கு செலுத்தப்படுகிறது. மூளையின் மேல் இதயத்தின் நிலை இருப்பதால், ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மூளைக்கு உகந்ததாக பாய்ந்து ஒருவரின் சிந்தனை சக்தியை பாதிக்கும். இந்து மத வழிபாட்டு இயக்கமான வந்தனத்திலும் இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது, இது வணக்கங்கள் மற்றும் வழிபாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் கடவுளை வணங்குவதாகும். ஒரு ஸஜ்தா இயக்கம் இருப்பதால், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டமும் சிறந்தது.

வலியைப் போக்குங்கள். இரண்டு ஸஜ்தாக்களுக்கு இடையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நம் உடல் இசியாடியஸ் நரம்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள இடுப்பில் ஓய்வெடுக்கும், இது நம் உடல்கள் இடுப்பு வலியைத் தவிர்க்கும். கூடுதலாக, இந்த உட்கார்ந்த நிலை புரோஸ்டேட் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.

கழுத்து மற்றும் தலையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தும். பிரார்த்தனையின் முடிவில் வாழ்த்துக்களைச் செய்யும்போது, கழுத்து மற்றும் தலையைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்ந்து தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த இயக்கம் தலைவலியைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும்.

நுண்ணறிவு அதிகரிக்கிறது. பல ஆய்வுகளின்படி, ஜெபத்திற்குப் பிறகு நம் நுண்ணறிவு மேம்படும். இது சிரமம் இயக்கம் காரணமாகும், இது ஆக்ஸிஜன் சப்ளை உகந்ததாக பாய்வதை எளிதாக்குகிறது. அமெரிக்காவின் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, இதயத்தின் நிலை தலைக்கு மேலே இருப்பதால், மூளைக்கு இரத்தம் நன்றாகப் பாயும்.

வழிபாட்டில் விடாமுயற்சியுள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்பதை ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன

பொதுவாக, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மதத்திலும் ஒரு சடங்கு வழிபாட்டு இயக்கம் உள்ளது, அது மேலே விவரிக்கப்பட்ட மதத்திலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. இருப்பினும், வழிபாட்டின் நன்மைகள் அதைவிட அதிகம். குறிப்பாக மனநலம் மற்றும் உளவியலில், டியூக்கிலிருந்து மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் பேராசிரியர் ஹரோல்ட் கோனிக் விளக்கினார் WebMD.com.

கோயினிக் கருத்துப்படி, ஆசிரியரும் கூட மதம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் கையேடு, சுமார் 1,200 புதிய ஆய்வுகள் வழிபாட்டின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் விளைவுகளை நிரூபிக்கின்றன. வழிபாட்டில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழலாம், மேலும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள்.

"அவர்கள் மிகவும் அரிதாகவே புகைபிடிக்கவோ, குடிக்கவோ, குடிக்கவோ தெரியவில்லை" என்று கோயினிக் கூறினார்.

உண்மையில், டியூக், டார்ட்மவுத் மற்றும் யேல் பல்கலைக்கழகங்களில் வேறுபட்ட ஆய்வின்படி, வழிபாட்டாளர்கள் அரிதாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். ஆராய்ச்சி முடிவுகள் இங்கே:

நோய்வாய்ப்பட்டு மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படும்போது தேவாலயத்தில் அல்லது வழிபாட்டில் அரிதாக வருபவர்கள் தவறாமல் தேவாலயத்தில் கலந்துகொள்பவர்களை விட சராசரியாக மூன்று மடங்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.
தேவாலயத்தில் கலந்து கொள்ளாத அல்லது வழிபடாத ஒரு நோயாளியின் இதயம் அறுவை சிகிச்சையின் போது இறப்பதற்கு 14 மடங்கு அதிகம்.
தேவாலயத்தில் கலந்துகொள்ளாத அல்லது வணங்காத பெற்றோர்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தவர்களை விட 2 மடங்கு அதிகமாக பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
இஸ்ரேலில், மத யூதர்கள் இருதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயால் 40% குறைவான இறப்பு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

மேலும் மதத்தவர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது குறைவு என்றும் கோயினிக் கூறினார். "அவர்கள் மனச்சோர்வை உணரும்போது, அவர்கள் அந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக மீள முடியும். "இது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று அவர் விளக்கினார்.

உங்களில் தாக்கத்தை உணராதவர்கள், அந்தந்த நம்பிக்கைகளுக்கு ஏற்ப உடனடியாக உங்கள் வழிபாட்டைத் தொடங்கலாம். இது உங்களை அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று மாறிவிடும்.