அடர்த்தியான போர்வையுடன் தூங்குவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒரு தடிமனான போர்வை உங்கள் அறையில் குளிர்ந்த இரவு காற்று அல்லது ஏர் கண்டிஷனர் இருப்பதால் உடலை சூடேற்ற உதவும். பல சிகிச்சையாளர்கள் இந்த போர்வையை கவலைக் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை அல்லது மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்துகின்றனர்.

மன ஆரோக்கியத்திற்காக அடர்த்தியான போர்வையில் தூங்குவதன் நன்மைகள் என்ன?

2008 ஆம் ஆண்டில் ஆஸ்திரேலிய ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட மனநல ஆரோக்கியத்தின் தொழில்சார் சிகிச்சையால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அடர்த்தியான, கனமான போர்வைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நோயாளிகளுக்கு கவலையைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. தடிமனான மற்றும் கனமான போர்வை நீங்கள் வழக்கமான போர்வையைப் பயன்படுத்தும் போது இல்லாத ஒன்றைக் கொடுக்கும், அது என்ன? ஆழமான அழுத்தம் தொடு தூண்டுதல் அல்லது டிபிடிஎஸ்.

ஆழமான அழுத்தம் தொடு தூண்டுதல் இது உடலில் ஒரு மசாஜ் மற்றும் அழுத்தத்தைப் பெறுவதற்கு ஒத்ததாகும். ஆழ்ந்த அழுத்தத் தொடுதல் என்பது ஒரு விலங்கைப் பிடிப்பது, தேய்ப்பது, செல்லமாக வளர்ப்பது அல்லது ஒரு குழந்தையை கட்டிப்பிடிப்பது போன்ற ஒரு வகை அழுத்தம். இந்த வகை அழுத்தம் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இந்த தடிமனான மற்றும் கனமான போர்வை ஒரு சூடான அரவணைப்பு போலவே கருதப்பட்டது. பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தவும் உதவும். இந்த முறை முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது மற்றும் இயற்கையாகவே தூக்கத்தையும் ஓய்வையும் தூண்டுவதற்கு போதுமான மருந்து அல்லாத சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது.

மனநல, அதிர்ச்சி, வயதான மற்றும் குழந்தை மருத்துவமனை மருத்துவமனை அலகுகளும் தடிமனான போர்வைகளைப் பயன்படுத்தி கவலைப் பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளை நன்கு தூங்க அனுமதிக்கின்றன. ஒரு குழந்தையைப் பிடிப்பதைப் போலவே, இந்த தடிமனான போர்வையின் எடை மற்றும் அழுத்தம் பெரியவர்களுக்கும் வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கும்.

உடலில் அழுத்தம் மெதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம், இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக செயல்படுகிறது, இது மனநிலை மற்றும் தூக்கம் உள்ளிட்ட பல மூளை செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

செரோடோனின் இயற்கையாகவே மெலடோனின் ஆக மாறும்போது, ​​உடல் ஓய்வெடுக்க குறிப்புகள் கிடைக்கும். இந்த போர்வையின் எடை ஒரு சிகிச்சை தொடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் அமைந்துள்ள தொடு அழுத்த ஏற்பியாக செயல்படுகிறது. இந்த ஏற்பிகள் தூண்டப்படும்போது, ​​உடல் நிம்மதியாக இருக்கும், மேலும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

அடர்த்தியான போர்வைக்கான சரியான அளவுகோல்கள் யாவை?

போர்வையின் உண்மையான எடை பயனரின் நிலைமையைப் பொறுத்தது, வயது வந்தோருக்கான அளவு அவர்களின் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் வரை இருக்கும் ஒரு போர்வை வழக்கமாக தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கான பரிந்துரை அவர்களின் உடல் எடையில் 10 சதவிகிதம் மற்றும் 0.5 கிலோ ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் மருத்துவர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து பரிந்துரைகளை நாடினால் நல்லது.

இந்த சிகிச்சைக்காக நீங்கள் குறிப்பாக போர்வைகளையும் வாங்கலாம். சுவாச, சுற்றோட்ட, வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை பிரச்சினைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்கும் காலங்களில் சிலருக்கு, இந்த சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இன்னும் விவாதத்தில் உள்ளது

கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல சிகிச்சைகள் இந்த போர்வையைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த தடிமனான மற்றும் கனமான போர்வையின் பயன்பாடு இன்னும் விவாதத்தில் உள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு பயன்படுத்தினால் அடர்த்தியான மற்றும் கனமான போர்வைகள் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை வழக்கமான போர்வைகளிலிருந்து எடையில் வேறுபடுகின்றன. இந்த சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் தடிமனான போர்வையின் நன்மைகளைத் தீர்மானிக்க மேலும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனை தேவை.