பொருளடக்கம்:
எல்லோரும் விடுமுறையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு புண் இருந்தால் விடுமுறைகள் வேதனையாக இருக்கும். விடுமுறை நாட்களில் வயிற்றுப் புண் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது குறித்த பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்:
சிகிச்சை
பயணத்தின் போது நீங்கள் மருந்து இல்லாமல் மருந்துகளை வாங்கலாம். அல்லது உங்கள் சொந்த மருந்துகளை நீங்கள் கொண்டு வரலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு கடுமையான வயிறு புண் இருந்தால் மற்றும் அறிகுறி கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்பட்டால். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டியிருந்தால், ஒரு தொடர்புடன் ஒரு மருத்துவரின் மருந்தைக் கொண்டு வருவது நல்லது.
வயிற்றுப் புண்ணைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்
பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
விடுமுறை நாட்களில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது பொதுவானது. உண்மையில், வயிற்றில் ஒரு நேரத்தில் மட்டுமே உணவைக் கையாள முடியும், நீங்கள் உணவை உடைத்து மீண்டும் ஜீரணிக்க முன் அதை ஜீரணிக்க வேண்டும்.
வெளிப்படையாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் உங்கள் வயிற்றுக்கு எல்லா உணவையும் ஜீரணிக்க நேரம் இல்லை. மக்களுக்கு அஜீரணம் வருவதற்கான பொதுவான காரணம் இதுதான். முக்கியமானது சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதில் மனதை ஏமாற்றுவதாகும், இது உணவுப் பகுதிகள் பெரிதாகத் தோன்றும்.
சாப்பிடும்போது ஓய்வெடுங்கள்
விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உடல் எளிதில் அழுத்தத்தை அடையலாம். ஷாப்பிங் முடிக்க விரைந்து செல்வது அல்லது வேறொரு இடத்திற்கு விரைந்து செல்வது உங்களை சாப்பிட அவசரப்படக்கூடும். நீங்கள் அனுதாப பயன்முறையில் இருக்கும்போது, உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது, ஏனெனில் செரிமானம் குறித்த உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்க உங்கள் உடல் முன்னுரிமை அளிக்கிறது. எனவே, ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு மூச்சு எடுத்து மெதுவாக சாப்பிடவும் மெல்லவும் உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள், இது செரிமான அமைப்பு திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது.
உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டாத வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தாத உணவுகளைத் தேர்வுசெய்து, இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வெங்காயம், சாக்லேட், கெட்ச்அப், குளிர்பானம், காபி, ஆரஞ்சு ஜூஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மாறாக, எலும்பு குழம்பு, புளித்த, இஞ்சி தேநீர் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோஸ் போன்ற பிற செரிமானங்களை உங்கள் விருப்பங்கள் ஆதரிக்கக்கூடும். புரதத்தைப் பொறுத்தவரை, வேகவைத்த இறால், சால்மன் மற்றும் பிற ஒளி, புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளைப் பாருங்கள்.
சாப்பிடும்போது இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்
இறுக்கமான ஆடை வயிற்றைக் கட்டுப்படுத்தி வயிறு மற்றும் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், அதனால்தான் புண் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. விடுமுறை நாட்களில் தளர்வான உடைகள் சிறந்த தேர்வாகும், இது நிறைய இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
விடுமுறையில் நடவடிக்கைகளுக்கு விரைந்து செல்வது உங்கள் சக்தியை விரைவாக ஈர்க்கும், எனவே நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். மற்றும் வெளிப்படையாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொண்டால் செரிமான செயல்முறை பாதிக்கப்படும், இது வயிற்று புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். படுக்கையைத் தொடுவதற்கு குறைந்தது 3 மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும், இரவு 8 க்கு மேல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஹலோ ஹெல்த் குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்கவில்லை.
எக்ஸ்
