கவனக்குறைவான கை மல்யுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது

சிலருக்கு, மற்றவர்களுக்கு முன்னால் தங்கள் உடல் வலிமையை நிரூபிக்க முடிந்ததில் திருப்தி இருக்கிறது. வலிமையைக் காண்பிப்பதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று கை மல்யுத்தம். எனவே பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக அதை நீங்களே செய்திருக்கலாம். ஜாக்கிரதை, இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், கை மல்யுத்தம் மிகவும் ஆபத்தான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். எப்படி முடியும்? கை மல்யுத்தம் மற்றும் அதன் பல்வேறு ஆபத்துகள் பற்றிய முழுமையான ஆய்வு இங்கே.

கை மல்யுத்தத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

பான்கோ ஒரு ஆபத்தான விளையாட்டு, இது அனுபவமுள்ளவர்களிடமிருந்து பயிற்சி அல்லது மேற்பார்வை இல்லாமல் பயிற்சி செய்யக்கூடாது. மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டை அல்லது தற்காப்புக் கலைகளைப் போலவே, கை மல்யுத்தமும் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் சில நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு கை மல்யுத்த போட்டியில், நீங்களும் உங்கள் எதிரியும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்த ஆயுதங்களுடன் நிற்க வேண்டும். போட்டியை வெல்ல, உங்கள் எதிரியின் கையை கைவிட வேண்டும், இதனால் அது போர்டு அல்லது கை மல்யுத்த அட்டவணையின் மேற்பரப்பைத் தொடும்.

இந்த விளையாட்டு பெரிய ஆயுதங்களைக் காண்பிப்பதற்காக மட்டுமல்ல. காரணம், இந்த ஆபத்தான விளையாட்டில் உங்கள் வெற்றியை தீர்மானிக்கும் காரணிகள் பல. அவற்றில் கை வலிமை, சண்டை நுட்பம், தசை அடர்த்தி, ஃபிஸ்ட் அளவு, மணிக்கட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, குறிப்பாக மேல் உடல்.

கவனக்குறைவாக கை மல்யுத்த ஆபத்து

நிர்வாணக் கண்ணால் பார்க்கும்போது, ​​இந்த விளையாட்டு மிகவும் எளிதானது என்று தோன்றுகிறது. புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் கைகளை இணைத்து, உங்கள் எதிரியின் கையை கைவிட விரைவாக போட்டியிடுங்கள். இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் உட்பட பலர் இந்த விளையாட்டைப் பற்றி போதுமான புரிதல் இல்லாமல் கை மல்யுத்தத்தை முயற்சி செய்கிறார்கள்.

நிபுணர் மேற்பார்வை அல்லது சரியான நுட்பம் இல்லாமல் செய்யும்போது, ​​கை மல்யுத்தம் காயம், முழங்கை வலி, கை வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், கை மல்யுத்தத்தின் போது உங்கள் தசைகள் மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன.

கை மல்யுத்தத்தால் மிகவும் பொதுவான காயங்கள் ஏற்படுகின்றன

கை மல்யுத்த விளையாட்டு வீரர்கள் கூட கை மல்யுத்தத்தின் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர். கை மல்யுத்தத்தின் போது அடிக்கடி ஏற்படும் சில வகையான காயங்கள் இங்கே.

1. மேல் கை எலும்பு முறிவு

டாக்டர் படி. தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி அறிவியல் பேராசிரியர் ஜான் அர்னால்ட் கூறுகையில், மேல் கையில் எலும்பு முறிவுகள் மிக அதிகம். காரணம், உங்கள் தோள்கள் வளைந்து சுழலும் போது உங்கள் முழங்கைகள் அவற்றின் அசல் நிலையில் விறைப்பாகவும் நிமிர்ந்து இருக்கவும் வேண்டும். அனைத்து அழுத்தங்களும் மேல் கை எலும்பால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், உங்கள் எதிரியின் கையில் இருந்து உந்துதலையும் நீங்கள் எதிர்க்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, மேல் கை எலும்புகள் முறுக்கப்பட்டு உடைந்தன.

2. டெண்டினிடிஸ்

ஒரு எலும்பை மற்றொரு எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக்களான தசைநார்கள் வீக்கமடைந்து வீக்கமடையும் போது டெண்டினிடிஸ் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. பொதுவாக முழங்கை மற்றும் கை பகுதியில் டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுகிறது. பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முழங்கைகள் ஆகியவற்றில் உள்ள திசுக்கள் கடுமையான அழுத்தத்திற்கு உட்படுவதால் இந்த வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் வலி, வெப்பம் மற்றும் டெண்டினிடிஸால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதியை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

3. தசை சுளுக்கு

தசைநார்கள் ஏற்படும் டெண்டினிடிஸ் போலவே, நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால் உங்கள் தசைகளையும் காயப்படுத்தலாம். உங்கள் தோள்பட்டை, கை, முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் உள்ள தசை நார்கள் கிழிந்து அல்லது நீட்டும்போது தசைகள் சுளுக்கு. வழக்கமாக நீங்கள் வீக்கம், சருமத்தின் சிவத்தல், வலி ​​மிகுந்த வலி, வெப்பமாக இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

கை மல்யுத்தத்தின் போது காயங்களைத் தடுக்கவும்

கை மல்யுத்தம் காரணமாக காயம் அல்லது வலியைத் தடுக்க, நீங்கள் முதலில் பல்வேறு நுட்பங்களையும் கை மல்யுத்தத்தின் பாதுகாப்பான வழிகளையும் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் எதிர்ப்பாளர் உண்மையில் அனுபவம் இல்லாதிருந்தால் கை மல்யுத்தத்தை கவனக்குறைவாக தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி அல்லது இயக்கத்துடன் தசைகளை சூடேற்றுங்கள் ஜம்பிங் ஜாக் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு காயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

எக்ஸ்