10 வாய்வு மற்றும் புல் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட பயனுள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

செரிமான பிரச்சினைகளின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று வாய்வு. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை சிகிச்சையின்றி கூட சொந்தமாக மேம்படும். உங்கள் வயிற்றை வயிறு போல உணர வைக்கும் வீக்க உணர்வைக் குறைக்க நீங்கள் சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் கூட சாப்பிடலாம்.

மறுபுறம், சில வகையான உணவுகள் உண்மையில் சுவையை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, வித்தியாசத்தில் குழப்பமடைய வேண்டாம். உங்கள் வயிறு வீங்கியதாக உணரும்போது உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வழிகாட்டுதல்களை விரைவாகப் பாருங்கள்.

வாய்வு ஏற்படுத்தும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

(ஆதாரம்: www.shutterstock.com)

நீங்கள் அசிங்கமாக உணரும்போது, ​​இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, ஏனெனில் செரிமானம் வழக்கத்தை விட அதிக அளவு வாயுவை நிரப்புகிறது. இதன் விளைவாக, வயிற்றில் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக வயிறு முழுதாகவோ, பெரிதாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணர்கிறது.

உங்கள் வயிற்றில் வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்க பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில மிக வேகமாக இருக்கும் உணவுப் பழக்கம், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், செரிமான அமைப்பின் நோய்களுக்கு.

இந்த நிலைமைகளில், சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உண்மையில் எரிவாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும், இது உங்கள் புகார்களை மோசமாக்குகிறது. எனவே, வயிறு வீங்கியதாக உணரும்போது பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

1. உப்பு உணவு

உப்பு உணவுகள் உப்பில் இருந்து சோடியம் அதிகம். உடலில் அதிகப்படியான சோடியம் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம், இது திரவங்கள் உடலை முழுவதுமாக வெளியேற முடியாத நிலையில் இருக்கும். இதனால், தண்ணீர் வயிற்றில் சிக்கி அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. பால் பொருட்கள்

சிலருக்கு லாக்டோஸுக்கு உணர்திறன் கொண்ட செரிமான அமைப்பு உள்ளது. லாக்டோஸ் என்பது பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரை. லாக்டோஸின் செரிமானத்திற்கு லாக்டேஸ் என்ற நொதி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த நொதி போதுமானதாக இல்லை.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு, பால் அல்லது அதன் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பில் வாய்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் லாக்டேஸின் இருப்பு உங்கள் குடலில் வாயு உருவாகத் தூண்டுகிறது.

3. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஒத்த காய்கறிகளில் ராஃபினோஸ் அதிகம் உள்ளது, இது ஒரு வகை சர்க்கரையாகும், இது பாக்டீரியா நொதித்தல் செயல்பாட்டில் மட்டுமே ஜீரணிக்க முடியும். நொதித்தல் அதிகப்படியான வாயுவை உருவாக்குகிறது, எனவே இந்த உணவு வாய்வு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

4. செயற்கை இனிப்புடன் கூடிய உணவுகள்

சில வகையான சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புகளில் உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் வயிற்றில் குவிந்து இறுதியில் வயிறு வீங்கியதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

5. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சோடாக்கள் பிரகாசமான நீர் குமிழ்கள் நிறைய உள்ளன. வெளியேற முடியாத குமிழ்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் சிக்கிவிடும். திரட்டப்பட்ட வாயுவுடன் சேர்ந்து, இது வயிற்றை இன்னும் மோசமாக உணர வைக்கும்.

வாய்வு நீக்குவதற்கு உணவு மற்றும் பானங்கள்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாய்வு சிகிச்சைக்கு உதவும் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன. இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

1. வெள்ளரி

வெள்ளரிகளில் குவெர்செட்டின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது. முந்தைய பல ஆய்வுகளின்படி, இந்த பொருள் பொதுவான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்) போன்றவை.

இது தவிர, வெள்ளரிக்காயில் சிலிக்கா, காஃபின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இது உடலில் திரவம் வைத்திருப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது. மூல வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை குடிநீரில் கலப்பதன் மூலமோ இந்த நன்மையைப் பெறலாம்.

2. செலரி

உங்கள் குடலில் அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தியைக் குறைப்பதில் செலரி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பல்வேறு நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை அகற்றுவதற்கான அதன் திறனுக்கு நன்றி, இந்த காய்கறி செரிமான மண்டலத்தில் திரவங்களை உருவாக்குவதையும் தடுக்கலாம்.

3. வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் வாய்வு நீக்க ஒரு சிறந்த பழம். பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடலில் அதிகப்படியான சோடியத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.

4. தர்பூசணி

தர்பூசணியில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை சிறுநீரகத்தை அதிக சிறுநீரை வெளியேற்ற தூண்டுகின்றன. அதிகப்படியான வாயு அல்லது திரவத்திலிருந்து புண் இருக்கும் உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்க இது உதவும்.

5. பப்பாளி

வாய்வு சிகிச்சைக்கு மற்றொரு சக்திவாய்ந்த உணவு பப்பாளி. காரணம், பப்பாளியில் ஃபைபர், புரதம் உடைக்கும் என்சைம்கள் மற்றும் வயிற்றுப் புண்ணைப் போக்க உதவும் பல்வேறு அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.

6. மஞ்சள்

மஞ்சள் உடலில் சிக்கியுள்ள வாயுவை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்த முடியும். வாய்வு நீங்க, நீங்கள் மஞ்சள் சாறு (மூலிகை மருந்து) குடிக்கலாம் அல்லது அதை உங்கள் உணவில் கலக்கலாம்.

7. இஞ்சி தேநீர்

இஞ்சி பணக்காரர் ஜிங்கிபேன் இது அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தியைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் தேநீர் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, கூடுதல் இனிப்புகள் இல்லாமல் ஒரு கப் இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதால் தட்டையான வயிற்றால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை போக்க முடியும்.

8. கிவி

கிவியில் ஆக்டினிடின் என்ற நொதி நிறைந்துள்ளது. இல் ஒரு ஆய்வின்படி வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், ஆக்டினிடின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் புரதத்தின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் வயிறு வீங்கிய உணர்வைத் தவிர்க்கிறது.

9. பூண்டு

பூண்டு செரிமானத்தைத் தூண்டும் மற்றும் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும். உள்ளடக்கம் அல்லிசின் உடலில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பொருட்களை உடைக்க பூண்டு இயற்கையான புரதங்களுடன் செயல்படுகிறது.

10. தயிர்

இது ஒரு பால் தயாரிப்பு என்றாலும், தயிர் உண்மையில் வாய்வு சிகிச்சைக்கு சரியான உணவாகும். ஏனென்றால், தயிர் தயாரிப்பதில் உள்ள பல்வேறு செயல்முறைகள் உடலை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகின்றன.

தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் உள்ளடக்கம் வாய்வு நீக்க உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் தூண்டுகிறது. அதன் பண்புகளை அதிகரிக்க, வாழைப்பழம் அல்லது பப்பாளி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் தயிர் சாப்பிடலாம்.

வாய்வு பொதுவாக தானாகவே மேம்படும், ஆனால் நீங்கள் தவறான உணவு அல்லது பானத்தைத் தேர்வுசெய்தால் இந்த நிலை மோசமடையக்கூடும். முடிந்தவரை, வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்காத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதனால் அவை வாய்வுத்தன்மையைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.