இளம் பருவத்தினருக்கு ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க தோல் ஊட்டச்சத்து தேவை

இளமைப் பருவம் என்பது குழந்தைகளிடமிருந்து பெரியவர்களுக்கு மாறுவதற்கான காலம் என்று கூறலாம். இந்த காலகட்டத்தில், இளம் பருவத்தினரிடையே உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல மாற்றங்கள் ஏற்பட்டன. அவற்றில் ஒன்று தோலில் உள்ளது. டீனேஜ் சருமத்திற்கு அழகாகவும் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. எனவே, இளைஞர்களுக்கு என்ன தோல் ஊட்டச்சத்து தேவை?

ஏன், உண்மையில், டீனேஜ் சருமத்திற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை?

குழந்தைப் பருவத்தைப் போலல்லாமல், நீங்கள் இளமைப் பருவத்தில் நுழையும்போது, ​​நீங்கள் பல்வேறு செயல்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவீர்கள். அதனால்தான், சருமத்தின் தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நாம் எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான தோல் தோற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், வெளிப்புற சூழலுக்கும் உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கும் இடையில் ஒரு தடையாக உள்ளது.

இந்த எல்லாவற்றையும் பெற, டீன் ஏஜ் சருமத்தின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடாது. ஆம், நல்ல தோல் பராமரிப்பு சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் இருந்து தொடங்குகிறது.

உண்மையில், உடலைத் தவிர, சருமத்திற்கு அதன் செயல்பாடுகளை உகந்ததாகச் செய்வதற்கு சரியான "உணவு" தேவைப்படுகிறது. இல்லையென்றால், இளம் பருவத்தினரின் தோல் திசு மற்றும் கட்டமைப்பிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் இருக்கும், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில்.

பின்னர், இளைஞர்களால் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய தோல் ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை?

டீனேஜ் சருமத்தை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க, சிகிச்சையை கவனக்குறைவாக செய்யக்கூடாது. எனவே, உங்கள் தோல் ஊட்டச்சத்து எப்போதும் உகந்ததாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து:

1. வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் பிரபலமானது. ஆனால் வெளிப்படையாக, வைட்டமின்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதில் குறைவானவை அல்ல. வைட்டமின் ஏ சூரிய ஒளியின் காரணமாக அடிக்கடி தோன்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகளை மங்கச் செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதால் சேதமடைந்த தோல் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவும்.

கேரட், கீரை, காலே, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை போன்ற காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் ஏ எளிதில் பெறலாம்; மா, தர்பூசணி, பப்பாளி போன்ற பழங்களுக்கு.

2. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது. காரணம், வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது தோல் சேதத்தைத் தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும். கூடுதலாக, டீனேஜ் சருமத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுவதற்கான மற்றொரு முக்கிய காரணம், வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதால், இது தோல் நெகிழ்ச்சியை இறுக்கமாகவும் பராமரிக்கவும் செயல்படுகிறது.

வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல ஆதாரமாக நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, கிவி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் மாம்பழங்களை சாப்பிடலாம்.

3. வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் சி தவிர, வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இலவச தீவிர தாக்குதல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் டீனேஜ் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உண்மையில், வைட்டமின் ஈ சருமத்தை எளிதில் வறண்டுவிடாமல் இருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

அதனால்தான் வைட்டமின் ஈ பல தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், கொட்டைகள், கீரை, வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, மாம்பழம் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து நீங்கள் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம்.

வைட்டமின்களின் உணவு ஆதாரங்களை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், சரியான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வழங்குவதன் மூலம், கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கும் போது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தோல் ஊட்டச்சத்தையும் பூர்த்தி செய்யலாம்.

இயற்கையான பாதாமி ஸ்க்ரப் துகள்கள் கொண்ட பாக்டீரியா எதிர்ப்பு திரவ சோப்பைப் பயன்படுத்துவது ஒரு விருப்பமாகும். காரணம், உங்கள் டீனேஜரின் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க பல்வேறு வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழங்களில் பாதாமி பழங்களும் ஒன்றாகும்.

சுவாரஸ்யமாக, ஹெல்த்லைன் பக்கத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ (இவை இரண்டும் பாதாமி பழங்களில் உள்ளன), தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் உட்கொண்டிருந்தாலும் அல்லது அடங்கியிருந்தாலும், சருமத்தை வளர்ப்பதற்கும் பிரகாசப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் திறம்பட செயல்படும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், இயற்கை பாதாமி ஸ்க்ரப் துகள்களும் துளைகளில் குடியேறும் அழுக்குகளை சிந்தவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு வளர்ந்த சருமத்தை உருவாக்க கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் முடியும். எனவே, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் பொருட்டு, உங்கள் அழகுக்கு சிறந்த தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்க தயங்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்