பொருளடக்கம்:
- கணினியை நீண்ட நேரம் பார்த்துவிட்டு கண்கள் ஏன் சோர்வடைகின்றன?
- சோர்வடைந்த கண்களின் அறிகுறிகள்
- கண்களுக்கு கணினி சேதம் ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுப்பது
- உங்கள் கணினித் திரையை "நட்பாக" ஆக்குங்கள்
- உங்கள் பணிச்சூழலை மாற்றவும்
- மட்டும் வேலை செய்யாதே!
- சிறிய கண் கவனிப்பு
விரைவான தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் சகாப்தத்தில், இந்த தொழில்நுட்பத்தை நாம் அதிகம் சார்ந்து இருக்கிறோம். இப்போதெல்லாம், ஒவ்வொரு நாளும், ஸ்மார்ட்போன்கள் அல்லது கணினிகள், டெஸ்க்டாப்புகள் அல்லது மடிக்கணினிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பிரிக்கமுடியாத வகையில் நம் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறோம்.
கணினித் திரையின் முன் 5 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடுவது ஆரோக்கியமானதல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் வேலைக்கு ஒரு நாளைக்கு 9 மணி நேரம் வரை உங்கள் கணினித் திரையை முறைத்துப் பார்க்க வேண்டும் என்றால்! கண்கள் வலிக்கலாம் அல்லது மிகவும் சோர்வடையக்கூடும்.
கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் கண் சோர்வு அல்லது கண் சிரமம் பொதுவானது. சோர்வுற்ற கண்களின் பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு, அரிப்பு மற்றும் கண்கள் எரியும். சோர்வடைந்த கண்கள் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தாலும், அவை மிகவும் மோசமான நிலை.
சில நேரங்களில் சோர்வடைந்த கண்கள் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படக்கூடிய சில நிலைமைகளின் அறிகுறியாகும். கண் சோர்வு நீடித்தால், நீங்கள் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லலாம். சோர்வடையாத கண்களைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது தலைவலி அல்லது இரட்டை பார்வை போன்ற கண் பிரச்சினைகள், உங்கள் பார்வையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
கணினியை நீண்ட நேரம் பார்த்துவிட்டு கண்கள் ஏன் சோர்வடைகின்றன?
கம்ப்யூட்டருக்கு முன்னால் அதிக நேரம் இருப்பதிலிருந்து ஏற்படும் கண் சோர்வு பொதுவாக கணினி பார்வை நோய்க்குறி அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி. இந்த நிலை கணினிகளைப் பயன்படுத்தி பணிபுரியும் 50% -90% தொழிலாளர்களை பாதிக்கிறது. ஆஹா, நிறைய! உண்மையில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 10 மில்லியன் மக்கள் கண் பரிசோதனை செய்கிறார்கள் கணினி பார்வை நோய்க்குறி இது.
கணினிக்கு முன்னால் மிக நீண்டது, அதே போல் பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களும் நம்மை சிமிட்டும். பொதுவாக ஒரு நபர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 18 முறை சிமிட்டுவார். இயற்கையாகவே சிமிட்டுவதன் மூலம்புதுப்பிப்பு எங்கள் கண்கள். கணினி அல்லது பிற டிஜிட்டல் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒருவர் நிமிடத்திற்கு 9 முறை மட்டுமே ஒளிரும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, வழக்கமான பாதி மட்டுமே. இதன் விளைவாக, கண்கள் வறண்டு, சோர்வாக, அரிப்பு, வெப்பமாக இருக்கும்.
சோர்வடைந்த கண்களின் அறிகுறிகள்
பொதுவாக, சோர்வடைந்த கண்களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கண் எரிச்சல் அல்லது திரிபு
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- உலர்ந்த அல்லது ஈரமான கண்கள்
- இரட்டை அல்லது மங்கலான பார்வை
- ஒளியின் உணர்திறன் அதிகரித்தது
- கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது முதுகில் வலி
இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும், இதில் வேலை உட்பட. இருப்பினும், நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் மறுநாள் மீண்டும் வேலை செய்ய தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். தூக்கமின்மை என்பது உங்கள் சோர்வான கண்களின் எரிச்சலை நீடிப்பதாகும்.
கண்களுக்கு கணினி சேதம் ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுப்பது
நீண்ட சோர்வான கண்கள் பார்வையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும். இதைத் தடுக்க உண்மையில் மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் செயல்களைச் செய்வது அல்லது அலுவலகத்தில் அல்லது உங்கள் சூழலில் பணிபுரியும் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள்.
தேசிய கண் நிறுவனத்திலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கவும், கண் ஸ்மார்ட் பெறவும், அதாவது:
உங்கள் கணினித் திரையை "நட்பாக" ஆக்குங்கள்
- கணினித் திரையை உங்கள் கண்களிலிருந்து 50-66 செ.மீ தொலைவில் வைக்கவும்.
- திரையில் இருந்து தூசி மற்றும் கைரேகைகளை அகற்றவும். திரையில் உள்ள மங்கல்கள் மாறுபாட்டைக் குறைத்து ஒளி மற்றும் பிரதிபலிப்பை அதிகரிக்கும்.
- சாய்ந்து சுழற்றக்கூடிய ஒரு திரையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- உங்கள் திரையில் ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் பணிச்சூழலை மாற்றவும்
- அறை விளக்குகளை மிகவும் பிரகாசமாகவோ, இருட்டாகவோ அல்லது கணினித் திரையில் ஒளி பிரதிபலிப்புகள் இருக்கும்படி சரிசெய்யவும்.
- உயரத்தில் சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
மட்டும் வேலை செய்யாதே!
- 20-20-20 விதியை முயற்சிக்கவும்! ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி (சுமார் 6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள்.
- "கண் சிமிட்டுங்கள்!" உங்கள் கணினியில், எனவே நீங்கள் மறக்க மாட்டீர்கள்.
- வழக்கமான இடைவெளிகளை நிறுவுங்கள், சிறிது நேரம் கணினியிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள்.
சிறிய கண் கவனிப்பு
- உங்கள் சோர்வான அல்லது உலர்ந்த கண்களை ஒரு சூடான துண்டுடன் சுருக்கவும் (உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் போது).
- உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகும்போது புத்துணர்ச்சி பெற கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உட்புறத்தில் வேலை செய்யும் போது கண்களை உலரவிடாமல் தடுக்க, தூசி வடிகட்டவும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும் காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
