அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் வேகமாக மீட்கும் பொருட்டு தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்: நடைமுறைகள், பாதுகாப்பு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள்

அறுவை சிகிச்சையை முடித்தவர்கள் விரைவாக ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் விரைவாக குணமடைவார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில், ஒரு சில மக்கள் ஆரோக்கியமாக உணரவில்லை, உடனடியாக தங்கள் நடவடிக்கைகளில் தங்களைத் தாங்களே கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை புறக்கணிப்பது உண்மையில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறைக்குத் தடையாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! வாருங்கள், உங்களை குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் பின்வரும் பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்க்கவும்.

இதன் காரணமாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கப்படுவது தடைபடும்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தி சிறந்தது, விரைவாக நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள்.

அதனால்தான் நீங்கள் நிறைய ஓய்வு பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில், மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட பிறகு, அவர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார், முன்பு போலவே செல்ல சுதந்திரமாக இருக்க முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.

வெளியேறுகிறது, ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். இந்த அனுமானம் உண்மையில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதைத் தடுக்கலாம், உங்களுக்குத் தெரியும். விரைவாக குணமடைவதற்கு பதிலாக, இது உங்களை மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுத்தும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்கும்போது மிகவும் பொதுவான தவறுகள் பின்வருமாறு:

1. அதிக செயல்பாடு

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், மருத்துவமனையில் எல்லா இடங்களிலும் படுத்துக் கொண்டு நீங்கள் சோர்வடைந்து செல்ல விரும்பலாம். உதாரணமாக, வீட்டை சுத்தம் செய்தல், சமையலறையில் சமைத்தல், தோட்டக்கலை மற்றும் பல.

கடினமான தசைகளை நீட்டுவதற்குப் பதிலாக, அதிகப்படியான செயல்பாடு உங்களை குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியும். NYU லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள ரஸ்க் புனர்வாழ்வு மையத்தில் இருதய மற்றும் நுரையீரல் மறுவாழ்வு இயக்குநரான ஜொனாதன் வைட்சன் இதை தெரிவித்தார்.

அதிகப்படியான இயக்கம் அல்லது செயல்பாடு காயம் சரியாக குணமடைவதைத் தடுக்கலாம். இதன் விளைவாக, இது அறுவை சிகிச்சை காயத்தைச் சுற்றியுள்ள தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

2. பெரும்பாலான தூக்கம்

அறுவை சிகிச்சையை முடித்தவர்கள் ஏராளமான ஓய்வைப் பெற ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், எந்த நடவடிக்கையும் இல்லாமல் நீங்கள் எப்போதும் படுத்துக் கொள்ளலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

அதிக தூக்கம் அல்லது படுத்துக் கொள்வது உண்மையில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். இரத்த உறைவு, நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

நகர்த்துவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், உதாரணமாக வீட்டைச் சுற்றி இருந்தாலும் கூட நடைபயிற்சி மூலம். சோர்வை சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தடுக்கப்பட்ட மென்மையான குடல் இயக்கங்களுக்கும் இது உதவும்.

மீண்டும், உங்கள் சொந்த உடலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பித்தால், மீண்டும் ஓய்வெடுக்கவும்.

3. கீழ்ப்படியாதவர் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் சில நேரங்களில் நீங்கள் மருந்து எடுக்க சோம்பலாகின்றன. உதாரணமாக, இது மலச்சிக்கல், குமட்டல் அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது.

கவனமாக இருங்கள், சோம்பேறித்தனமாக மருந்து உட்கொள்வது தூங்குவது கடினம், பசியை இழக்கலாம் அல்லது உண்மையில் உங்கள் உடலை இன்னும் பலவீனமாக்கும். முடிவில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு செயல்முறை தடைபட்டுள்ளது, நீங்கள் மீட்க மாட்டீர்கள்.

முடிந்தவரை, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பக்க விளைவுகளைத் தாங்க முடியாவிட்டால், குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட பிற வகை மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. உணவு அல்லது பானம் உட்கொள்ளல் பற்றாக்குறை

சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களில் பசியின்மை மிகவும் பொதுவானது. குடல் அசைவுகள் இன்னும் நிலையற்றதாக இருப்பதால், இது பெரும்பாலும் குமட்டலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ விரும்பவில்லை.

இருப்பினும், உங்கள் மீட்பு காலத்தில் போதுமான உணவு மற்றும் பானம் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவு வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை வேகப்படுத்த மீன், முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க.

5. சுவாச பயிற்சிகளை குறைத்து மதிப்பிடுங்கள்

நீங்கள் சமீபத்தில் வயிறு, இதயம், நுரையீரல் அல்லது முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி சுவாசிக்க பயிற்சி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். அறுவை சிகிச்சையின் போது உங்கள் நுரையீரல் மயக்க மருந்திலிருந்து மீள இது உதவும்.

தந்திரம், மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நுரையீரலில் மீதமுள்ள சளி உருவாக்கத்திலிருந்து விடுபட வழக்கமான சுவாச பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம்.

இந்த தவறுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்கும். உங்கள் உடல்நிலையை கண்காணிக்க ஒரு மருத்துவரை தவறாமல் அணுக மறக்காதீர்கள், சரி!