பின்வரும் 5 வகையான உணவுகளுடன் யோனி வறட்சியைக் கடத்தல்

பொதுவாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு யோனி வறட்சி ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். இருப்பினும், மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், உடல் பிரச்சினைகள் அல்லது யோனி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக இது இளம் வயதிலேயே பெண்களுக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் யோனி திசு நெகிழ்ச்சியை இழக்கும்போது யோனி வறட்சி ஏற்படுகிறது. இது யோனி புறணி மெல்லியதாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும், இதனால் உடலுறவின் போது அது சங்கடமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும்.

யோனி வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் உணவுகள்

வேதியியல் அடிப்படையிலான யோனி மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, யோனி திசுக்களில் ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் பல உணவுகளும் உள்ளன, இதனால் யோனி வறட்சியைக் கடக்க முடியும். யோனி வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க 6 உணவுகள் நல்லது.

1. சோயாபீன்ஸ்

சோயாபீன்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன - ஈஸ்ட்ரோஜன், ஐசோஃப்ளேவோன்கள், புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற தாதுக்களின் செயற்கை வடிவங்கள். சோயாவின் வழக்கமான நுகர்வு ஈஸ்ட்ரோஜனின் சில செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அதாவது யோனியை உயவூட்டுதல் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்.

2. ஆளி விதைகள்

ஆளிவிதைகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்தவை மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. ஆளிவிதைகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் உள்ளடக்கம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கவும், யோனி வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆளிவிதை தவறாமல் உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் பெண்களுக்கு புற்றுநோய் அபாயத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

3. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

யோனி வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க தேவையான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் - குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்காட்டுகளில் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பட்டாணி, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பல உள்ளன. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சீராக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான யோனி ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து தேவை என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4. மீன்

ஆளிவிதை போலவே, மீன்களிலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் உடலுக்கு நல்ல பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன. சால்மன், டுனா, காட் மற்றும் பிற குளிர்ந்த நீர் மீன் இனங்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை யோனியை உயவூட்டுவதற்கு உதவுகின்றன, மேலும் யோனி வறட்சி காரணமாக எரியும் மற்றும் அரிப்பு உணர்வை குறைக்கும்.

5. ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் என்பது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த ஒரு வகை பழமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது யோனி ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு நீங்கும். ஆப்பிள்களை தவறாமல் உட்கொள்ளும் பெண்கள் யோனி உயவு மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளை சிறப்பாகக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று கூறிய மகளிர் மருத்துவவியல் மற்றும் மகப்பேறியல் ஆய்வின் முடிவுகளும் இதற்கு துணைபுரிகின்றன.