இந்த 5 உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எண்ணெய் சருமத்தை சமாளிக்க முடியும்

எண்ணெய் சரும வகைகளைக் கொண்டிருப்பதை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் இந்த சிக்கலை அனுபவிக்க முடியும். எண்ணெய் சருமத்தின் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதி பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் பிரச்சினை. ஆமாம், எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் முக பராமரிப்பு சரியாக செய்யாவிட்டால் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

முக சிகிச்சைகள் தவிர, சருமத்தை எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாக்கும் மற்றொரு காரணியாகும். எண்ணெய் சருமத்திற்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், சருமத்தில் சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எண்ணெய் சரும வகைகளைக் கொண்டிருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் யாவை? கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.

எண்ணெய் சரும வகைகளுக்கு உணவு விலகல்

நீங்கள் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் தவிர்க்க சில உணவுகள் இங்கே.

1. வறுக்கவும்

அதிக ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணும் நபர்கள் பிரேக்அவுட்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் சில்லுகள் போன்ற எண்ணெயில் நிறைய வறுத்த உணவுகள். இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் அதிக அளவு ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் சருமத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தும்.

எனவே ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், நிறைய கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் கொண்ட உணவுகள் உங்கள் எண்ணெய் முக சருமத்திற்கு மிகப்பெரிய பங்களிப்பை செய்யும்.

2. பால்

பால் பிரியர்களான நீங்கள் இந்த உண்மையை ஏற்க வேண்டும். காரணம், நீங்கள் எண்ணெய் சரும வகைகளைக் கொண்டிருந்தால், அதிக அளவு பால் உட்கொள்வது போதுமான அளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பால் பொருட்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் அவை துளைகளை அடைத்து முகப்பருவைத் தூண்டும். உங்கள் தோல் பாலில் உள்ள ஹார்மோன்களுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், பாதாம் பால் போன்ற பிற பால் பொருட்களுக்கு மாறலாம்.

3. ஆல்கஹால்

உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர, ஆல்கஹால் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடலின் வெப்பக் குறியீடு உயரும், இதனால் உங்கள் உடல் வெப்பமாகவும், அதிக வியர்வையாகவும் இருக்கும். இப்போது, ​​உடல் அதிகமாக வியர்த்தால், அதன் விளைவு அடைபட்ட துளைகளை ஏற்படுத்தும், பின்னர் அது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

4. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

பேகல்ஸ், வெள்ளை அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற உணவுகளில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும். அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் எண்ணெய் உற்பத்தியையும் முகத்தில் முகப்பருவையும் அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

5. சர்க்கரை

நிலைமைகளை பாதிப்பதைத் தவிர மனநிலை அல்லது மனரீதியாக ஒருவர், உண்மையில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது எண்ணெய் சுரப்பிகளைத் தூண்டி முகத்தில் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யலாம். ஏனென்றால், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஹார்மோன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, சர்க்கரையின் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எக்ஸ்