8 அடிக்கடி சைக்கிள் ஓட்டும் பெண்களுக்கு யோனியைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குப் பிறகு உங்கள் நெருங்கிய பகுதியில் வலி அல்லது உணர்வின்மை போன்ற உணர்வை அடிக்கடி மிதிவண்டிகளில் சவாரி செய்பவர்கள் அறிந்திருக்கலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் உண்மையில் யோனியை நோய்வாய்ப்படுத்தும், ஆனால் இந்த வகை ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள், சைக்கிள் ஓட்டும் போது யோனி வலியைத் தடுக்கலாம். பின்வருவனவற்றை சைக்கிள் ஓட்டும்போது யோனியைப் பாதுகாக்க பல்வேறு உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

சைக்கிள் ஓட்டும்போது மற்றும் பிறகும் யோனியைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், கீழே சைக்கிள் ஓட்டுவதால் யோனியைப் பாதுகாக்க உதவும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

1. சேணம் உயரத்தை சரிசெய்யவும்

ஹேண்டில்பார்களை விட உயர்ந்த சேணத்துடன் சைக்கிள் ஓட்டும் பெண்கள் சைக்கிள் ஓட்டும் போது யோனி வலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதாக 2012 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் செக்ஸுவல் மெடிசின் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எனவே, சேணத்தின் உயரத்தை சரிசெய்யவும், அது சரியான உயரமாக இருக்கும். சரியான நிலையில், உங்கள் இடுப்பு மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் எடையும் உங்கள் கைகளில் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

2. மாறாக அகலமான ஒரு சேணத்தைத் தேர்வுசெய்க

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சேணம் சிறியதாக இருப்பதால், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் யோனிக்கு அதிக அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படும். சற்று அகலமான ஆனால் இன்னும் விகிதாசாரத்தில் இருக்கும் ஒரு சேணத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் யோனியைத் தவிர மற்ற பகுதிகளுக்கு உங்கள் உடலில் இருந்து அழுத்தத்தை விநியோகிக்க ஒரு பரந்த சேணம் உதவும்.

3. சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு முன் மென்மையான கிரீம் தடவவும்

சைக்கிள் ஓட்டும் போது யோனி பகுதியில் ஏற்படும் உராய்வு யோனிக்கு புண் அல்லது வேதனையை ஏற்படுத்தும். அதற்காக, சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மென்மையான கிரீம் பயன்படுத்தலாம் உடல் லோஷன் உள் தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில்.

4. ஷேவிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது வளர்பிறை அந்தரங்க முடி

அந்தரங்க முடி அல்லது அந்தரங்க முடி ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது யோனியை உராய்வு, பாக்டீரியா தொற்று அல்லது காயத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். எனவே, ஷேவ் செய்யவோ அல்லது செய்யவோ கூடாது வளர்பிறை நீங்கள் பைக் முன் அந்தரங்க முடி. கொஞ்சம் ஷேவிங் செய்வது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் இப்போதே பைக்கை ஓட்ட வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக ஷேவிங் செய்தபின் வெட்டுக்கள் அல்லது ஸ்க்ராப்கள் இருந்தால்.

5. சிறப்பு சைக்கிள் ஓட்டுதல் பேன்ட் அணியுங்கள்

சிறுமிகளுக்கு பேட் செய்யப்பட்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல் பேன்ட் அணிய மறக்காதீர்கள். இந்த பட்டைகள் பேண்ட்டுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பட்டைகள் போன்றவை. யோனியை அதிக அழுத்தம் அல்லது உராய்விலிருந்து பாதுகாப்பதே இதன் செயல்பாடு.

6. சைக்கிள் ஓட்டிய பின், உடனடியாக உங்கள் பேண்ட்டை மாற்றி, யோனி சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்களா? உடனடியாக உங்கள் பேண்ட்டை மாற்றி, முதலில் உங்கள் யோனியை சுத்தம் செய்யுங்கள். யோனியை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், பின்னர் திசு அல்லது மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும். புதிய உள்ளாடைகளுக்கு மாற்றவும்.

நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று சைக்கிள் ஓட்ட திட்டமிட்டால் இது இன்னும் பொருந்தும். எனவே, மாற்றுவதற்கு நீங்கள் இரண்டு செட் சைக்கிள் பேண்ட்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். யோனி பகுதி ஈரமாக இருப்பதால் நிறைய பாக்டீரியாக்கள் கூடிவருவதால் ஒரே பேன்ட் அணிய வேண்டாம்.

7. சைக்கிள் ஓட்டிய பின் சிறுநீர் கழிக்கவும்

பாக்டீரியா தொற்றுநோயைத் தடுக்க, சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிக்க முயற்சிக்கவும். சிறுநீர் கழிப்பது சிறுநீர்க்குழாய் அல்லது யோனியிலிருந்து பாக்டீரியாவை வெளியேற்றும். உங்கள் பைக்கை சவாரி செய்த பிறகு நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க இதுவும் காரணமாக இருக்கலாம்.

8. விடாமுயற்சியுடன் தயிர் சாப்பிடுங்கள்

தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளில் உள்ள பாக்டீரியா காலனிகளின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். யோனியில் நல்ல பாக்டீரியாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம், யோனி ஈஸ்ட் (ஈஸ்ட்) நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அபாயத்தையும் தவிர்க்கிறீர்கள்.

எக்ஸ்