குழந்தைகளின் மகிழ்ச்சியில் ஆரோக்கியத்தின் தாக்கம் இங்கே & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முக்கியமாகும். ஆரோக்கியம் இல்லாமல், மனிதர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து, இது சிறுவயதிலிருந்தே பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். எனவே, ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவைக் கண்டுபிடிங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த எதிர்காலத்தை நீங்கள் தயாரிக்க முடியும்.

ஒரு குழந்தையின் மகிழ்ச்சிக்கு சுகாதார உறவு

என்ற தலைப்பில் ஆய்வு குடல்-மூளை அச்சு: என்டெரிக் மைக்ரோபயோட்டா, மத்திய மற்றும் நுரையீரல் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகள் மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையில் தொடர்பு இருப்பதாக கூறுகிறது. இந்த கருத்து குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை எழுப்புகிறது. மூளை மற்றும் செரிமான அமைப்பின் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி பக்கங்களுக்கிடையேயான தொடர்பு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள்ளார்ந்த நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இருவழி தொடர்பு - செரிமான அமைப்பின் கட்டுப்படுத்தி. இந்த உறவு குடல் மைக்ரோபயோட்டாவால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. குடல் மைக்ரோபயோட்டா (டிஸ்பயோசிஸ்) அளவு சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை, அவை:

• மனச்சோர்வு
• மன இறுக்கம்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)

இதன் தாக்கம் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குழந்தையின் செயல்திறனை பாதிக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு சமநிலையற்ற குடல் மைக்ரோபயோட்டா இருக்கும்போது உதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் செரிமான பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும், அதாவது உங்கள் பிள்ளை திடீரென்று ஒரு பரீட்சையில் இருக்கும்போது இறுக்கமான வயிற்றைப் பெறுவது போன்றவை.

கூடுதலாக, குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலை ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும். டாக்டர் ஜே பாரிசா கூறுகையில், உடலில் உள்ள இரண்டாவது மூளை என்டெரிக் நரம்பு மண்டலம். அந்த வகையில், செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியம் மகிழ்ச்சியை பாதிக்கும்.

உதாரணமாக, வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் செரிமான அமைப்பின் எரிச்சல் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுக்கும், பிற்காலத்தில் கவலைக் கோளாறுகளுக்கும் ஆளாகக்கூடிய அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குழந்தை பிறந்த எலிகளில் நிலையற்ற இரைப்பை எரிச்சல் ஹைப்போதலாமிக் சி.ஆர்.எஃப் வெளிப்பாடு, மனச்சோர்வு மற்றும் பெரியவர்களாக கவலை போன்ற நடத்தை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றொரு ஆய்வில், குழந்தைகளுடன் பங்கேற்பாளர்களாக இருப்பதால், வயிற்று பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகள் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்றும் முடிவு செய்தனர்.

ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம் மற்றும் குழந்தைகளின் மகிழ்ச்சிக்கு இடையிலான உறவு

மேலும், ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும். படிப்பு குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உணவு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவு: ஒரு முறையான ஆய்வு மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்ட குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியாக இருந்த நிலையான போக்குகளைக் கண்டறிந்தனர். மறுபுறம், மோசமான தரமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் அறிகுறிகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது attention-பற்றாக்குறை / அதிவேகத்தன்மை கோளாறு (ADHD) மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தின் விளைவாக ஏற்படும் பிற அறிகுறிகள்.

எனவே, குழந்தைகளின் உணவுத் தகடுகளை பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் நிரப்புவது முக்கியம். குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் ஆதரிப்பதே குறிக்கோள். உதாரணமாக, குழந்தைகளுக்கான ஒரு உணவில், தாயார் புரதத்தின் ஆதாரமாக மீன், கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக அரிசி, தேவையான பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்ய காய்கறிகள், பால் மற்றும் பழம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு பொருத்தமான உடல் உணர்ச்சிகளையும் மகிழ்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. நேர்மாறாக, மன அமைதி உடல் ரீதியாக வலுவாகிறது. கீழே உள்ள விவரங்களை பாருங்கள்.

குழந்தைகளின் எதிர்காலத்திற்காக சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்

குழந்தைகள் கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் காட்ட முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குழந்தைக்கு 6 வயதிலிருந்தே ஒரு ஆய்வு இதை நிரூபிக்கிறது. இந்த குறைபாடுகள் தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி உள்ளிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக சிறு வயதிலிருந்தே அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது வீட்டிலுள்ள சமையலறையிலிருந்து தொடங்கலாம், அதாவது குழந்தைகளுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம். அவற்றில் ஒன்று சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை முன்வைப்பது. முயற்சிக்கக்கூடிய மெனுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் கோழி குழம்பு, டோஃபு, மீட்பால்ஸ், மற்றும் கடுகு கீரைகள் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியால் நிரப்பப்பட்ட சிவப்பு பீன் சூப்பின் ஒரு கிண்ணம் கொண்ட குழு அரிசி.

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் முயற்சியில் பலவகையான உணவுகளையும் வழங்க மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, மீன் அல்லது கோழி மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் வேறுபட்ட புரதத்தை வழங்குவதன் மூலம். பிரதான உணவை அரிசி மட்டுமல்ல, ரொட்டி அல்லது பாஸ்தாவும் ஒரு ஆற்றல் மூலமாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

மேலும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பது போன்ற குழந்தையின் உடலுக்கு நல்லது.

புரோபயாடிக்குகளின் நுகர்வு ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் பெயரிடுங்கள், செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்களிலிருந்து விடுபட்ட ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் கவலையற்ற மனநிலை உள்ளது. மறுபுறம், வயிற்று பிரச்சினைகள் உங்கள் பிள்ளை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்ட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6) மற்றும் அவற்றின் கூறுகளான டி.எச்.ஏ போன்றவை குழந்தைகளின் மூளையை வளர்க்கவும், ஏ.டி.எச்.டி அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பால் உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் மோர் புரதச்சத்து கொண்ட பாலை பெற்றோர்கள் தேர்வு செய்யலாம். கூடுதலாக, குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு உதவும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

சுருக்கமாக, முன்னர் விவாதிக்கப்பட்ட ஆய்வின்படி, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு குழந்தைகளின் மகிழ்ச்சியின் ஆரோக்கியத்திலும் தரத்திலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எக்ஸ்