5 வயதினரால் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் வலி வகைகள்

ஒரு நபர் தனது உடலில் வலியை அனுபவிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. காயம் காரணமாக இந்த வகை வலி ஏற்படலாம். இது சில நோய்களால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் வயதினரை அடிப்படையாகக் கொண்டு பொதுவாக புகார் செய்யப்படும் சில வகையான வலிகள் பின்வருமாறு. எதையும் பற்றி, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது, இல்லையா?

வலியின் வகை பெரும்பாலும் வயதினரால் புகார் செய்யப்படுகிறது

வயதினரை அடிப்படையாகக் கொண்ட சில வகையான வலிகள் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள் இங்கே.

1. முதுகுவலி

முதுகுவலி என்பது சிலர் அனுபவிக்கும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் 50 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், இந்த நோயை அனுபவித்திருந்தால், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது உங்கள் முதுகில் உள்ள மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.

தாக்க பெரும்பாலும்: வயது 30 முதல் 40 வரை. இருப்பினும், பொதுவாக, எந்த வயதிலும் முதுகுவலி ஏற்படலாம்.

எப்படி சமாளிப்பது: இந்த நிலையை சமாளிக்க கார்டியோ அல்லது வலிமை பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். வழக்கமான வலிமையும் கார்டியோ பயிற்சியும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் முக்கிய தசைகளை உருவாக்க உதவும்.

வலியைக் குறைக்க உதவும் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசிடமினோபன் போன்ற மருந்துகள் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன. அப்படியிருந்தும், பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. முதுகில் ஒரு தலையணையுடன் உட்கார்ந்து வலியைக் குறைக்கவும் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் உட்கார்ந்த பழக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்தால், உங்கள் கழுத்து, முதுகு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைத் தளர்த்த குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் எளிய நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள்.

2. தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தலைவலி, குமட்டல் அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து இளம் மற்றும் வயதான இருவரையும் பாதிக்கும் வலி மிகவும் பொதுவான வகைகளாகும். சில நிபுணர்களுக்கு சரியான காரணம் என்னவென்று தெரியவில்லை. இந்த நோய் பொதுவாக மன அழுத்தம், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்), நீரிழப்பு, தசை சோர்வு, வானிலை விளைவுகள் மற்றும் சில உணவுகள் போன்ற பல விஷயங்களால் தூண்டப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் தாக்கும்: அவர்களின் 20 மற்றும் 50 களில் உள்ளவர்கள்.

சமாளிப்பது எப்படி: உங்கள் தலைவலி உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கோயில்களை மையமாகக் கொண்டிருந்தால், அது ஒரு பதற்றமான தலைவலியாக இருக்கலாம். மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இந்த தலைவலியை நீக்கலாம். அமைதியான விளைவுக்காக உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கழுத்தில் மெந்தோல் கொண்ட ஒரு சிறிய அளவிலான வலி நிவாரண கிரீம் தேய்க்கலாம்.

அசிடமினோபன், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற சில வலி நிவாரணிகள் அல்லது காஃபின், அசிடமினோபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிறப்பு மருந்துகள் சிகிச்சை முறைகளாக இருக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் 3 நாட்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

3.ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் (OA)

உங்கள் மூட்டுகளுக்கும் எலும்புகளுக்கும் இடையிலான பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு அணிந்து அல்லது மெலிந்து போகும்போது இந்த பொதுவான நிலை ஏற்படுகிறது, இதனால் கை, முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுகிறது. கீல்வாதம் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது மற்றும் வயதான ஒரு பகுதியாக தவிர்க்க முடியாதது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அப்படியிருந்தும், இந்த நிலையைத் தடுக்க முடியும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

தாக்க பெரும்பாலும்: வயது 60 முதல் 70 வரை. 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட முதியவர்களில் (மூத்தவர்கள்) மொத்தம் 33 சதவீதம் பேர் ஓ.ஏ.

சமாளிப்பது எப்படி: சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இந்த நோயைத் தடுப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு விசையாகும். காரணம், உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், இது வலியைக் குறைக்கும் போது உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். முன்னதாக, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை தீர்மானிக்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கும் நாள்பட்ட மூட்டுவலி இருந்தால்.

மேலும், சிலர் மூட்டுகள் விறைப்பாக இருக்கும்போது சூடான கிரீம் மற்றும் மூட்டுகள் வீங்கும்போது ஐஸ் கட்டிகள் போடுவது நல்லது.

4. டெண்டினிடிஸ்

டெண்டினிடிஸ் என்பது ஒரு வகை வலி, சிலர் அடிக்கடி புகார் கூறுகிறார்கள். டெண்டினிடிஸ் என்பது தசைநார் வீக்கம், இது தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக்களின் தொகுப்பு. இந்த நிலை உங்களுக்கு நகர கடினமாக இருக்கும். காரணம், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்ந்தாலும், வலி ​​தாங்கமுடியாது. டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக கோல்ஃப் விளையாடுவது மற்றும் திண்ணை போன்ற மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய செயல்களைச் செய்வதால் ஏற்படுகிறது.

தாக்க பெரும்பாலும்: 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். உங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் தசைநாண்கள் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும், காயத்திற்கு ஆளாகின்றன.

சமாளிப்பது எப்படி: இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய விஷயம், உங்கள் மூட்டுகளில் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களில் இருந்து ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது. புண் பகுதியில் உள்ள வலியைப் போக்க நீங்கள் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, வீக்கத்தைப் போக்க இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற சில ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு வாரம் கழித்து உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

5. இடுப்பு வலி

18 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட ஏழு பெண்களில் ஒருவருக்கு நாள்பட்ட இடுப்பு வலி உள்ளது. இந்த நிலை தாங்க முடியாத வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். வலி மாதவிடாயால் ஏற்படாது. ஆனால் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது ஐபிஎஸ் (இன்னும் சில கடுமையான நிலைமைகள்)எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி).

பெரும்பாலும் தாக்கும்: 18 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள்.

எப்படி சமாளிப்பது: வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் வலியைப் போக்கும். இருப்பினும், நீங்காத வலியைப் பற்றி நீங்கள் புகார் செய்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு தேவையான சிகிச்சை உங்கள் இடுப்பு வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது தசை தளர்த்திகளை பரிந்துரைக்கலாம்.