பேரே என்றால் என்ன? நன்மைகள் மற்றும் முழு மதிப்பாய்வை இங்கே காண்க!

ஸ்போர்ட்ஸ் பாரே என்றால் என்ன என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சரி, நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான புதிய விளையாட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த பாரே விளையாட்டை முயற்சி செய்யலாம். குறிப்பாக உங்கள் உடலை உறுதியானதாக மாற்ற வடிவமைக்க விரும்பினால். இந்த விளையாட்டு நண்பர்களுடன் செய்வதும் வேடிக்கையாக உள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும்! ஸ்போர்ட்ஸ் பாரே என்றால் என்ன என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? தொடங்குவதற்கு முன் கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

பேரே என்றால் என்ன?

பாரே ஒரு விளையாட்டு, அதன் இயக்கங்கள் பாலே இயக்கங்களால் ஈர்க்கப்பட்டு, பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இயக்கங்களின் கலவையுடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

இந்த வலி உடற்பயிற்சி முக்கிய வலிமையை அதிகரிப்பது, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த விளையாட்டு ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பிற விளையாட்டுகளுடன் இணைக்க ஏற்றது. ஏனென்றால் ஒட்டுமொத்த இதயம் மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வகை உடற்பயிற்சி அல்ல. வழக்கமான பாரே உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்வது சிறந்த தோரணை மற்றும் முக்கிய தசைகளை உருவாக்க உதவும்.

விளையாட்டுத் தடுப்பின் நன்மைகள் என்ன?

இந்த உடற்பயிற்சி முக்கிய தசை வலிமைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாலும், தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் நிலையை உறுதிப்படுத்துவதாலும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதாலும், இந்த உடற்பயிற்சி உடலை வடிவமைப்பதில் அதிக நன்மை பயக்கும்.

இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு பெண்ணின் உடலின் பல பகுதிகளை, அதாவது இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றை வடிவமைக்க மற்றும் டோனிங் செய்ய துல்லியமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த பயிற்சி தோரணையை மேம்படுத்தவும் முடியும், இது பெண்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

இந்த விளையாட்டைச் செய்யும்போது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மையுடன், செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது மற்றும் பிற வகை விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் இயக்கத்திற்கான அறை எளிதாக இருக்கும், மேலும் தசைக் காயத்தை அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறைவு.

பாரி உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் முக்கிய தசைகள் வலுவாக இருப்பதால், இது உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பேரே விளையாட்டுகளுக்கு யார் பொருத்தமானவர்?

அடிப்படையில், இந்த குறைந்த தாக்க விளையாட்டு அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்றது. மேலும், இதற்கு:

• தோரணையை மேம்படுத்தவும், முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இடுப்பு மற்றும் தொடையில் உள்ள தசைகளை தொனிக்கவும் விரும்பும் நபர்கள்.
• காயத்திலிருந்து மீண்டு வரும் நபர்கள், எடுத்துக்காட்டாக முதுகில் காயம். உங்கள் முதுகில் வலுவான மையத்தை உருவாக்க பாரே உதவும்.
• கர்ப்பிணித் தாய். நிச்சயமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பாதுகாப்பான இயக்கங்களுடன். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் முதலில் உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசுங்கள்.
• அப்படியே பெற்றெடுத்த தாய்.
• கீல்வாதம் அல்லது பிற மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்.

பாரே உடற்பயிற்சி ஒரு வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக வடிவமைக்கப்படவில்லை. கார்டியோ உடற்பயிற்சி என்பது இதயத்தின் வேலையை அதிகரிக்கும் ஒரு விளையாட்டாகும், இதனால் அது வேகமாக துடிக்கிறது. கார்டியோ உடற்பயிற்சி மூலம், இது உடலில் அதிக கலோரிகளை திறம்பட எரிக்கும். நீங்கள் வேகமாக எடை இழப்பீர்கள்.

உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது குறிப்பிடத்தக்க உடல் கொழுப்பு கலவையை குறைப்பது என்ற குறிக்கோளை உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு, பாரே உடற்பயிற்சி மட்டுமே சரியான தேர்வு அல்ல. ஏனெனில், கார்டியோ உடற்பயிற்சி செய்வதை ஒப்பிடும்போது இவ்வளவு எரியும் ஏற்படாது.

பாரே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும் மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலன்றி, இந்த விளையாட்டு மிகவும் அமைதியாக நகர்கிறது. உங்கள் பாரே ஒர்க்அவுட் பயிற்சியாளர் சிறிய அசைவுகளைச் செய்வதற்கான வழிமுறைகளை உங்களுக்கு வழங்குவார், ஒவ்வொரு இயக்கத்திலிருந்தும் அடுத்த இடத்திற்கு ஒரு அங்குலம்.

இந்த சிறிய இயக்கங்கள் உங்கள் உடல் நீங்கள் தொனிக்க விரும்பும் பகுதியில் உள்ள தசைகளை நேரடியாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இதை தினசரி உடல்நலம் பக்கத்தில் தூய பாரே நியூயார்க்கில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர் ஹோலிஸ் மோரிஸ் தெரிவித்தார்.

முதல் முறையாக நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்கள் கட்டுக்கடங்காமல் நடுங்க ஆரம்பித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் உடல் தழுவிக்கொள்ளும் அறிகுறியாகும்.

இந்த நடுங்கும் கால் ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் பயிற்சியாளரால் அறிவுறுத்தப்பட்ட தசைகளை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தியிருப்பதைக் குறிக்கிறது. "இது முதலில் கடினமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் மூன்று முறைக்கு மேல் பாரே விளையாட்டு இயக்கங்களைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டீர்கள்" என்று மோரிஸ் கூறினார்.

பாரே உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் இயக்கம் சரியாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க, பயிற்சி அறையில், சரியான ஆடைகளை அணிவது நல்லது. உங்கள் உடலுக்கு பொருந்தக்கூடிய ஆனால் இன்னும் வசதியாக இருக்கும் லெகிங்ஸ் மற்றும் டேங்க் டாப் அல்லது விளையாட்டு சட்டை பயன்படுத்தவும். உங்கள் இயக்கத்தின் ஒவ்வொரு மாற்றமும் வெளிப்படையாக இருக்கும், மேலும் ஏதேனும் தவறு நடந்தால் உடனடியாக சரிசெய்ய முடியும், இதனால் உங்கள் பயிற்சி மிகவும் துல்லியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

எக்ஸ்