நீங்கள் உணராத நீரிழப்புக்கான காரணங்கள்: முதுமை வரை மாதவிடாய்

உடல் திரவங்களின் பற்றாக்குறை அல்லது நீரிழப்பு பொதுவாக நாம் குடிப்பதை விட உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கும்போது ஏற்படுகிறது. உடலின் நீரின் பெரும்பகுதி தோல் வழியாக இழக்கப்படுகிறது, இது வியர்வை வடிவில் வெளியேற்றப்படுகிறது. நீரிழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன - அவற்றில் சில நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

லேசான நீரிழப்பு பொதுவானது, ஆனால் இது எப்போதும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. கடுமையான நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் உடலின் பெரும்பாலான உயிரணுக்கள் நீர் மட்டங்களைக் குறைக்கத் தொடங்கியதும், சிறிது நேரம் கழித்து ஈடுசெய்ய முடியாததும் அல்லது மிதமான நீரிழப்பு எனப்படுவதும் தோன்றும். லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்கம்
• உலர்ந்த வாய்
• தாகம்
• சிறிய சிறுநீர் ஓட்டம்
• கொஞ்சம் கண்ணீர்
• மலச்சிக்கல்
• உலர்ந்த சருமம்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி

இதற்கிடையில், மிதமான முதல் கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• மிகவும், மிகவும் தாகமாக உணர்கிறேன்
• அதை வியர்வை செய்ய வேண்டாம்
• ஹைபோடென்ஷன்
• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
• மிக வேகமாக சுவாசிக்கவும்
• காய்ச்சல்
• சுருக்கமான தோல்
• கண்கள் மூழ்கியுள்ளன
• இருண்ட சிறுநீர்

பல்வேறு அறிகுறிகள் இருந்தாலும், நீரிழப்பு பெரும்பாலும் உணரப்படுவதில்லை, ஏனெனில் குடிநீரை போதுமானதாக கருதுகிறோம். உண்மையில், நீரிழப்புக்கான காரணம் குறைந்த தண்ணீரை குடிப்பது போல எளிதல்ல

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள்

நீரிழப்பு பொதுவாக அதிக வெப்பநிலை சூழலில் பணிபுரியும் போது மற்றும் தீக்காயங்கள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வாந்தி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் செய்யும்போது அல்லது அனுபவிக்கும் போது ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் ஒருபோதும் உணரவில்லை:

நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், குறிப்பாக அவருக்கு அது தெரியாவிட்டால், நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நீரிழிவு நோயின் நிலை நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இயல்பானதை விட அடிக்கடி வரும் சிறுநீரை அகற்றுவதன் மூலம் அதிகப்படியான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உடல் எப்போதும் சமப்படுத்த முயற்சிக்கும்.

மாதவிடாய்

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் உடல் திரவ அளவை பாதிக்கின்றன. அவர்கள் இருவரும் மாதவிடாய் காலத்தில் போன்ற மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வழக்கமான நீர் நுகர்வு அவசியம். மேலும், அதிகப்படியான இரத்தம் அகற்றப்பட்டால், திரவ இழப்பு பெரிய அளவில் ஏற்படலாம்.

சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பல வகையான மருந்துகள் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதன் மூலம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றில் ஒன்று டையூரிடிக் மருந்து ஆகும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறது. குமட்டல் காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் பிற மருந்துகளும் அதிகப்படியான உடல் திரவங்களை வெளியேற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

மது அருந்துங்கள்

ஆல்கஹால் குடிப்பதன் விளைவுகளில் ஒன்று, ஆண்டிடிரூடிக் ஹார்மோன் உட்கொண்ட திரவங்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதாகும். ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது திரவங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது. இரண்டு செயல்முறைகளும் உடல் திரவ அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும், தாகம் மற்றும் சோர்வாக உணரும் திறன் குறைவதால் ஆல்கஹால் ஒரு நபர் குறைந்த தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம்.

மன அழுத்தம்

அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மன அழுத்த நிலைமைகளால் தூண்டப்படும் ஆல்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவதால் உடல் திரவங்களையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் கட்டுப்படுத்தும் திறனை இழக்கக்கூடும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது குடிநீர் தற்காலிகமாக நீரிழப்பிலிருந்து விடுபடலாம், ஆனால் அதை மன அழுத்தத்துடன் கட்டுப்படுத்துவது திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும், அவை தண்ணீருடன் சேர்த்து சேமிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் கணிசமாக எடை இழக்க முடியும். இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பகுதியைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் திரவத்தின் அளவும் குறையும்.

அழற்சி குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)

அழற்சி குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) என்பது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். மேலும் என்னவென்றால், ஐ.பி.எஸ்ஸைத் தூண்டும் உணவுகள் நிறைய தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் உணவு வகைகள். ஐ.பி.எஸ்ஸிற்கான தூண்டுதல்கள் என்று கருதப்படும் உணவுகளின் நுகர்வு குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் குறைந்த திரவம் கிடைக்கும்.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்

கர்ப்பத்தின் நிலை ஒரு நபருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக திரவங்கள் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் திரவங்கள் காலை வியாதி மூலம் வீணடிக்கப்பட்டால். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​எலக்ட்ரோலைட்டுகள், புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலின் நீரின் அளவும் குறைகிறது.

மலைப்பகுதிகளில் வாழ்கிறார்

நீங்கள் ஒரு குளிரான பீடபூமிக்குச் செல்லும்போது, ​​சுவாசம் மற்றும் சிறுநீர் வெளியீட்டின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் மாற்றியமைக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் அளவை சமப்படுத்த இரண்டு செயல்முறைகளும் தேவைப்படுகின்றன, இதனால் ஈரப்பதம் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதிக திரவம் வெளியேற்றப்படுகிறது.

முதியவர்கள்

தாகம் அல்லது பசியை உணரும் திறன் குறைவதால் வயதான வயது ஒரு நபரை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறது. வயதானவர்களுக்கு நீரிழப்பு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில் அதிக சிரமம் உள்ளது, மேலும் அவர்கள் ஒரே நாளில் குடிநீரை உட்கொள்ளவில்லை என்பதை மறந்துவிடவோ அல்லது உணரவோ வாய்ப்பில்லை.