அழகு வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம் முக சருமத்திற்கு நல்லது

எப்போதும் இளமையாக இருக்கும் தோலை உருவாக்குவதற்கான மூன்று சிறந்த அடிப்படை வழிகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். மற்றவற்றுடன், சூரியனின் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், புகைபிடிக்காதீர்கள், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான அழகு வைட்டமின்களும் உள்ளன, அவற்றின் பொருட்கள் முக சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவை என்ன? கீழே பார்ப்போம்:

பல்வேறு வகையான அழகு வைட்டமின்கள் முக சருமத்திற்கு நல்லது

1. வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் செலினியம்

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உங்கள் சருமத்திற்கு சூரிய பாதிப்பு மற்றும் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்திலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.

இந்த அழகு வைட்டமினில் உள்ள உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் வயதான அறிகுறிகளாகக் குறிக்கப்படும் கருப்பு புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்களை கூட வெல்ல முடியும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் மேலும் தோல் பாதிப்புகளைத் தடுப்பதற்கும் வேலை செய்கின்றன.

ஊட்டச்சத்து தேவைகள் புள்ளிவிவரங்கள் (ஆர்.டி.ஏ) அடிப்படையில், நீங்கள் 1,000-3,000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி, 400 ஐ.யூ வைட்டமின் ஈ (டி-ஆல்பா-டோகோபெரோல் வடிவத்தில்) மற்றும் 100-200 மைக்ரோகிராம் செலினியம் (எல்) ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. -செலனோமெத்தியோனைன்). உகந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக இது செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு.

2. கோஎன்சைம் க்யூ 10

கோஎன்சைம் க்யூ 10 என்பது உடலில் உள்ள ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உயிரணு வளர்ச்சியை வடிவமைத்து புற்றுநோயின் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வயதான காலத்தில் ஏற்படும் இயற்கையான கோஎன்சைம் க்யூ 10 அளவுகளில் குறைவு பெரும்பாலும் வயதான சருமத்தின் விளைவாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

கோயன்சைம் க்யூ 10 கொண்ட கிரீம் ஒன்றை முக தோலில் தடவுவது சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. பெரும்பாலான சோதனைகள் 0.3% அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன.

3. ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்

ஆல்ஃபா-லிபோயிக் அமிலம் அழகு வைட்டமின்களில் உள்ள ஒரு வகை செயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பெரும்பாலும் கிரீம் வடிவத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு சருமத்தை சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் 3% - 5% ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் அளவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் சருமத்தில் நல்ல முன்னேற்றம் ஏற்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அளவை அதிகரிக்கலாம்.

4. ரெட்டினோயிக் அமிலம்

ரெட்டினோயிக் அமிலம் சருமத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ இன் செயலில் உள்ள வடிவமாகும். இந்த உள்ளடக்கம் வயதான எதிர்ப்பு தோல் பராமரிப்பு பொருட்களின் "ராணி" ஆகும். ரெட்டினோயிக் அமில கிரீம் அதிகப்படியான சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் தோலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

டெர்மட்டாலஜிகல் சயின்ஸ் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தோல் திசுக்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் மீள் திசுக்களை மீட்டெடுப்பதற்கும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைப்பதற்கும் ரெட்டினோயிக் அமிலத்துடன் சிகிச்சையானது காட்டப்பட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ரெட்டினோயிக் அமிலம் ஜெல்ஸ் மற்றும் கிரீம்களில் கிடைக்கிறது, பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. தோல் மருத்துவர்கள் ஆரம்பத்தில் ரெட்டினோயிக் அமிலம் சருமத்தை சூரியனை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக நினைத்தாலும், அதற்கு நேர்மாறானது உண்மை என்று அவர்கள் இப்போது கண்டறிந்துள்ளனர். ரெட்டினோயிக் அமிலம் சருமத்தை சூரியனில் இருந்து அதிக சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

ரெட்டினோயிக் அமிலத்தை அதிக அளவுகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் சருமம் சிவந்து, மிகவும் வறண்டு, உரிக்கப்படலாம். சருமத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு டோஸிலிருந்து குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. ஃபிளாவனாய்டுகள் (கிரீன் டீ மற்றும் சாக்லேட்டில் இருந்து)

கிரீன் டீ அல்லது சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் அழற்சியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 3 மாதங்களுக்கு வழக்கமாக அதிக ஃபிளாவனாய்டு செறிவுகளைக் கொண்ட சூடான சாக்லேட் பானங்களை உட்கொண்ட பெண்களுக்கு ஒரே பானம் குடித்த பெண்களை விட மென்மையான மற்றும் மென்மையான சருமம் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறைந்த ஃபிளாவனாய்டு செறிவு கொண்டது.

பின்னர், மற்றொரு ஆய்வில், பச்சை தேயிலை சாறுடன் தோல் பூசப்பட்ட பெண்கள் சூரிய ஒளியின் விளைவுகளிலிருந்து சிறப்பாக பாதுகாக்கப்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இது நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், சரியான அளவை நிர்ணயிக்கும் போது ஃபிளாவனாய்டுகள் செயல்படுகின்றனவா என்பதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

6. வைட்டமின் பி

வைட்டமின் பி என்பது அழகு வைட்டமின் ஆகும், இது சரும செல்கள் உட்பட உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கோழி, முட்டை, தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் இதை நீங்கள் எளிதாக செய்யலாம். பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு வறண்ட, அரிப்பு சருமத்தை ஏற்படுத்தும். சில பி வைட்டமின்கள் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது சிறந்த பலனைக் கொடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.