மனக்கசப்புடன் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, இதுதான் காரணம்

எல்லோரும் மற்றவர்களை காயப்படுத்தியுள்ளனர். சில நேரங்களில் பொங்கி எழும் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை மன்னிக்க முயற்சிப்பது கடினம். இறுதியில், மறைந்திருக்கும் கோபம் நம்மை மனக்கசப்புக்குள்ளாக்குகிறது.

மனக்கசப்பு வைத்திருப்பது நம்மை எரிச்சலூட்டுவதோடு, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உறவை சேதப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சித் தொந்தரவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது, அது நீண்ட காலமாக ஏற்பட்டால் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அது ஒரு கோபமா?

மனக்கசப்பு என்பது எங்களுக்கு ஏதாவது தவறு செய்யும் மற்றவர்கள் பழிவாங்கலைப் பெற வேண்டும் அல்லது அவர்கள் செய்த தவறுகளின் விளைவுகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம். கோபத்தை சரியான முறையில் வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் பின்னர் மன்னிப்பதன் மூலமும் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு மனக்கசப்பைப் பிடித்துக் கொள்வது, அந்த நபரை ஒரு அச்சுறுத்தலாக உணர வைக்கிறது, இது உண்மையான சம்பவம் நீண்ட காலமாகிவிட்டாலும் மன அழுத்தத்தை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

உண்மையில், மன்னிப்பது என்பது ஒருவரின் தவறுகளை நாம் மறந்துவிட்டு, அந்த தவறுகளை மீண்டும் நடக்க அனுமதிக்கிறோம் என்று அர்த்தமல்ல. மன்னிப்பு என்பது நம்மை தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட்டவர்களாக உணராமல் இருப்பதற்கும், நமக்குச் செய்யப்பட்ட தவறுகளால் மனச்சோர்வடைவதற்கும் நம் மனதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

சிறிது, காலப்போக்கில் அது ஒரு மலையாக மாறும். எனவே பழமொழி செல்கிறது, இது இதயத்தில் உள்ள மனக்கசப்புக்கும் உண்மை. காலப்போக்கில், மனக்கசப்பு வைத்திருப்பது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு கோபத்தை வைத்திருக்கும் ஆபத்து

மனக்கசப்புடன் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும் என்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

1. மூளை ஹார்மோன்களின் கட்டமைப்பை மாற்றுதல்

மூளை என்பது நாம் நினைக்கும் போது, ​​தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் சமூக உறவுகளை உருவாக்கும் போது செயல்படும் ஒரு உறுப்பு. இந்த செயல்பாடு இரண்டு ஹார்மோன்களால் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறாக செயல்பட முடியும், அதாவது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் பொதுவாக நாம் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அதாவது மனக்கசப்புடன் இருக்கும்போது வெளியிடப்படுகிறது. மறுபுறம், ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் நாம் மன்னிக்கும் போதும், நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் சமாதானம் செய்யும்போது உருவாகிறது.

இரண்டு ஹார்மோன்களும் தேவை மற்றும் அவற்றுக்கிடையிலான சமநிலை நல்ல மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது (eustress) குறிக்கோள்களை அடைய வேலை செய்யும் போது, ​​மோசமான மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை (துன்பம்). கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் நீண்ட காலமாக தொடர்ச்சியாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டால் அது ஆபத்தான ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை மட்டுமல்லாமல் மற்ற உறுப்புகளின் வேலைகளையும் பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான கார்டிசோல் சுரப்பு ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் அளவையும் அடக்குகிறது, இது உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படுகிறது, அதாவது கூட்டாளர்கள் அல்லது பிற நபர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணும் திறன் போன்றவை.

2. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைத் தூண்டும்

மனக்கசப்பு வைத்திருப்பது பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனக்கசப்பால் தூண்டப்பட்ட கடுமையான மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் உடல்நிலை குறித்து குறைந்த கவனம் செலுத்த தூண்டுகிறது. ஒரு மனக்கசப்பை வைத்திருப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் மனோபாவ நிலைமைகள் ஒரு நபரை அதிக கலோரி குப்பை உணவை புகைப்பதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இவை இரண்டும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்.

3. இதய பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவது ஒரு நபரின் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணம் என்று அறியப்படுகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கும்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தைப் போலவே, சிறிது நேரம் மனக்கசப்பை வைத்திருப்பது நம்மை எப்போதும் மனச்சோர்வையும் கோபத்தையும் உணர வைக்கும்.மேலும், இந்த மீண்டும் மீண்டும் வரும் வழிமுறைகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நடத்திய ஒரு ஆராய்ச்சி, கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு போன்ற உணர்வுகளை வைத்திருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு முந்தைய கரோனரி இதய நோயைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4. நாள்பட்ட வலியுடன் நோயைத் தூண்டும்

இது ஒரு அனுமானத்திலிருந்து உருவாகிறது, இது வெறுப்பைக் கொண்ட நபர்கள் பல மருத்துவ நிலைமைகளை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கூறுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் ஒரு மக்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு மனக்கசப்புக்குள்ளான ஒருவருக்கு இரைப்பை புண், முதுகுவலி மற்றும் தலைவலி போன்ற வலி நோய்களை அனுபவிக்க 50% அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாகக் காட்டியது. மனக்குழப்பங்களை வைத்திருப்பது மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான சாத்தியத்துடன் தொடர்புடையது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

5. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தூண்டும்

முன்கூட்டிய வயதான வழிமுறையானது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான சுரப்புடன் தொடர்புடையது, நீங்கள் மனக்கசப்புடன் இருக்கும்போது ஏற்படும், மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்துகிறது. உணர்ச்சித் தொந்தரவுகளுக்கு மேலதிகமாக, புதிய செல்களை உருவாக்குவதற்கான மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டில் டி.என்.ஏ குரோமோசோம்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் காரணமாக உடல் முன்கூட்டிய வயதைத் தூண்டுவதன் மூலம் அதிக அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கிறது, இது உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் உயிரியல் வயதை விரைவாகத் தூண்டுகிறது. மாறாக, மன்னிப்பதன் மூலம், உற்பத்தி செய்யப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன் மேலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாகவும் குறைக்கப்படுவதாலும் மன அழுத்த பதில் செயல்முறை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்.