டயட் சோடா, உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சோடா பானம் உண்மையில் பலரால் பரவலாக நுகரப்படும் பானங்களில் ஒன்றாக மாறிவிட்டது. பல்வேறு துரித உணவு விடுதிகளில், சோடா என்பது உங்கள் பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது ஹாம்பர்கருடன் அனுபவிக்க ஏற்ற ஒரு பானமாகும். இருப்பினும், அடிக்கடி குளிர்பானங்களை உட்கொள்வது உடல் எடையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, சோடா பான உற்பத்தியாளர்கள் டயட் சோடா எனப்படும் குறைந்த கலோரி சோடா பானம் தயாரிப்பை வெளியிடுகின்றனர். உண்மையில், இந்த டயட் சோடா உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று அவர் கூறினார். இது உண்மையா?

டயட் சோடா எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, உண்மையில்?

டயட் சோடா என்பது கார்பனேற்றப்பட்ட பானமாகும், இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. இது டயட் சோடாவை வழக்கமான சோடாக்களை விட உயர்ந்ததாக ஆக்குகிறது. இதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் வழக்கமான சோடாக்களைப் போல இந்த பானம் எடை அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்தாது என்று பலர் கருதுகின்றனர்.

உண்மையில், அமெரிக்க பானம் சங்கம் நிதியளித்த ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்குள் (வெறும் 4 கிலோ) இல்லாதவர்களை விட டயட் சோடா சாப்பிடுவோர் அதிக எடையை (6 கிலோ) இழக்கிறார்கள் என்று தெரிய வந்துள்ளது. சோடா குடிப்பவர்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் டயட் செய்யும் போது நடத்தை மாற்றங்களை சமாளிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வு மற்ற ஆய்வுகளால் பரவலாக மறுக்கப்படுகிறது, இது டயட் சோடா உண்மையில் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சில நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது.

மற்ற ஆய்வுகள் இல்லையெனில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன

டயட் சோடாவில் குறைந்த கலோரிகள் இருந்தாலும், அதில் இன்னும் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. சரி, இந்த செயற்கை இனிப்பு உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

பல ஆய்வுகள் செயற்கை இனிப்புகளை அதிகரித்த பசியுடன் இணைக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று பர்டூ பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆராய்ச்சி. இந்த ஆய்வு செயற்கை இனிப்பான்கள் உணவின் கலோரிகளை மதிப்பிடுவதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உடலின் இயற்கையான திறனில் தலையிடக்கூடும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

டயட் சோடாவில் உள்ள செயற்கை இனிப்புகள் உடலுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலில் நுழையும் இனிப்பு திரவத்தில் இருக்கும் சக்தியை உடல் அடையாளம் காண இயலாது. எனவே, போதுமான கலோரிகளைப் பெறவில்லை என்று உடல் உணரும்போது (அது போதுமான சர்க்கரையைப் பெற்றிருந்தாலும்), உடல் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

7-8 ஆண்டுகளாக 5000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மேற்கொண்ட மற்றொரு ஆய்வில் சோடா உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்பதை நிரூபித்தது. சோடா எவ்வளவு உட்கொண்டாலும், அதிக எடை அதிகரிப்பு ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களால் அடையப்பட்டது.

எடை அதிகரிப்பிற்கு கூடுதலாக, அடிக்கடி குடிக்கும் சோடாவின் விளைவுகள்

எடை அதிகரிப்போடு இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு நோய்களிலும் சோடா இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மினசோட்டா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேன் டயட் சோடாவை குடிப்பதால் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஆபத்து 36% அதிகரிக்கும் என்று தெரிய வந்துள்ளது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, உயர் கொழுப்பு மற்றும் ஒரு பெரிய இடுப்பு சுற்றளவு போன்ற நிலைமைகளின் குழுவை விவரிக்கிறது. இதையொட்டி இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம் ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, சோடா ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், பல் பிரச்சினைகள் (துவாரங்கள் போன்றவை), தலைவலியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் மனச்சோர்வின் அபாயத்துடன் கூட தொடர்புடையது.

எக்ஸ்