சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சரி, ஆனால் இந்த வகையை ஒரே நேரத்தில் எடுக்கக்கூடாது

ஒருவரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் நம்பியுள்ளன. சிலர் அதிக அளவு மற்றும் மாறுபாடுகளில் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உண்மையில், இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் எதிர்வினைகள் இருக்கலாம். ஆமாம், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பதற்கு பதிலாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் திறம்பட செயல்படாது அல்லது விஷத்தை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். பின்னர், எந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கக்கூடாது? இங்கே பட்டியல்.

பிற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் எடுக்கக் கூடாத கூடுதல் வகைகள்

1. துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் காப்பர் சப்ளிமெண்ட்

என்சைம்கள் உருவாவதற்கும் இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்வதற்கும் உடலுக்கு தாமிரம் தேவை. செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பவர்கள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது.

இரண்டையும் கலக்கும்போது, ​​துத்தநாகம் உடலில் தாமிர உறிஞ்சுதலில் தலையிடும். நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக 50 மில்லிகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட 10 வாரங்களில் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தாமிரக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

2. கிரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இரும்பை சேர்க்கவும்

உடலை உற்சாகப்படுத்த ஒவ்வொரு கலத்திற்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்யலாம்.

அதேபோல், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பயனுள்ள கிரீன் டீயும் துணை வடிவத்தில் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளும்போது, ​​இரும்பு உடலை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது. நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்து கிரீன் டீ குடித்தால் விளைவு ஒன்றே.

3. சிவப்பு அரிசி ஈஸ்ட் சப்ளிமெண்ட் உடன் நியாசின் சப்ளிமெண்ட்

நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் ஈஸ்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வது அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்காது.

டோட் சோன்டாக் கருத்துப்படி, புளோரிடாவில் உள்ள ஆர்லாண்டோ ஹெல்த் பிசியன் அசோசியேட்ஸ் நிறுவனத்தின் சிறப்பு மருத்துவர் டி.ஓ, ரீடர்ஸ் டைஜெஸ்ட்டால் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இரண்டையும் உட்கொள்வது உண்மையில் கல்லீரல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் என்று கூறினார்.

4. மற்ற கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுடன் வைட்டமின் கே

வைட்டமின் கே சப்ளிமெண்ட்ஸ் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இரட்டை பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமினை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பிற வைட்டமின்களை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது.

வைட்டமின் கேவை மற்ற வைட்டமின்களுடன் உட்கொள்வது வைட்டமின் கே உறிஞ்சப்படுவதில் தலையிடும். நீங்கள் இரண்டையும் உட்கொள்ள விரும்பினால், குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி கொடுப்பது நல்லது.

பிற மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத கூடுதல் வகைகள்

1. மீன் எண்ணெயை இரத்த மெல்லியதாக சேர்க்கவும்

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தும். இரத்த மெலிந்தவர்கள் பொதுவாக ஜிங்கோ பிலோபா அல்லது பூண்டிலிருந்து வந்தாலும், அவை இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கலாம். இரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவு அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

எனவே, ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற பிற மருந்துகளுடன் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.

2. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் துத்தநாகம் சேர்க்கிறது

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள். பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்தவும், தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

டெட்ராசைக்ளின், குயினோலோன் அல்லது பென்சில்லாமைன் போன்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் ஒரே நேரத்தில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது, ​​அது மருந்தை உறிஞ்சுவது உடலுக்கு கடினமாகிவிடும். இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அதிகபட்ச முடிவுகளை உங்களுக்கு வழங்காது. நீங்கள் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அல்லது நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கு பிறகு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் எடுக்கக்கூடிய கூடுதல் பொருட்களும் உள்ளன

அப்படியிருந்தும், ஒரே நேரத்தில் பல கூடுதல் மருந்துகள் எடுக்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக வைட்டமின் சி உடன் இரும்புச் சத்துக்கள்.

அவர்கள் இருவரும் உடலில் நன்றாக வேலை செய்கிறார்கள். வைட்டமின் சி உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற இரும்புச் சத்துக்களின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கிறது.

எக்ஸ்