வயிற்று நோய்களுக்கு நல்ல மற்றும் கெட்ட உணவு

இரைப்பை மற்றும் பிற செரிமான நோய்களைக் கொண்ட சிலருக்கு, சில நேரங்களில் அவர்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளை வரிசைப்படுத்துவதற்கும் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் நல்லவர்களாக இருக்க வேண்டும். வயிற்று வலிக்கான உணவுகள் உண்மையில் குழுவிற்கு எளிதானவை, உணவு ஆதாரங்கள் எதுவல்ல, உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வயிற்று வலிக்கான உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன, அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

வயிற்று வலிக்கான உணவு நுகர்வுக்கு நல்லது

1. கோதுமை மற்றும் விதைகள்

ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் பொதுவாக உடலில் நல்ல நார்ச்சத்து இருக்கும், மேலும் உள்ளடக்கத்தை வயிற்றில் ஆழமாக ஜீரணிக்க சகித்துக்கொள்ள முடியும். பழுப்பு அரிசி, பார்லி, குயினோவா மற்றும் ஓட்மீல் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தானியங்கள் உண்மையில் வயிற்றில் செரிமான உணவின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

2. புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

வயிற்று நோய்களுக்கான பெரும்பாலான உணவுகள், அதாவது இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்றவை வயிற்றால் சரியாக ஜீரணிக்கப்படலாம். ஆனால் புரதம் அதிகம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் தோல் இல்லாமல் மெலிந்த இறைச்சியைத் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது அதில் உள்ள புரதத்தின் நன்மைகள் நிறைந்த மீன்களை உண்ணலாம்.

3. ப்ரோக்கோலி காய்கறிகளின் மெனுவைக் கொண்ட உணவுகள்

இந்த ஒரு காய்கறி, ப்ரோக்கோலி, வயிற்றுப்போக்கு உணவுகளுக்கு அடிப்படையில் நல்லது. ப்ரோக்கோலியில் சல்போர்பஹேன் எனப்படும் ரசாயனங்கள் உள்ளன, இந்த பொருட்கள் கொல்ல உதவுகின்றன ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி (எதிர்மறை பாக்டீரியா) ஏனெனில் இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

புற்றுநோய் தடுப்பு ஆராய்ச்சி இதழில் 2009 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், செரிமானங்களில் சிலர் இருப்பதாகக் கூறுகிறது ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி, நபர் ஒரு நாளைக்கு அரை கப் ப்ரோக்கோலி கொண்ட உணவை 2 மாதங்களுக்கு சாப்பிட்டால் அது வயிற்று வலியைக் குறைக்க உதவும். ப்ரோக்கோலியை அரிதாக சாப்பிடும் நபர்களுக்கு இது ஒரு தலைகீழ் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு சல்போர்பேன் கிடைக்காது, இது வயிற்றில் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

உங்களுக்கு வயிற்று வலி வரும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

1. சர்க்கரை உணவுகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

இனிப்பு உணவு உண்மையில் சுவையாக இருக்கும், நாவின் சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் வயிற்றில் சிக்கல் இருந்தாலும், இந்த இனிப்பு உணவு இரைப்பை வலிக்கு நல்லதல்ல. அது ஏன் நல்லதல்ல? உங்களுக்கு தெரியும், இனிப்பை ருசிக்கும் உணவுகளில் நிச்சயமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது, இது இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும், இது இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் போது, ​​நோய்வாய்ப்பட்ட வயிற்றுடன் வயிற்றின் நிலை உங்கள் வயிற்றின் உட்புறத்தில் புண் இருக்கும். வாஷிங்டன் டி.சி.யில் உள்ள ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையில் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி உதவி பேராசிரியரான எம்.டி., ராபின்ன் சுட்டன் கூறியது போல், இது உங்களை வியர்வையாகவும் நடுங்கும் விதமாகவும் உணரக்கூடும்.

2. தேங்காய் பால் மற்றும் வாயு கொண்ட உணவு ஆதாரங்கள்

வயிற்று வலி உள்ளவர்களுக்கு நிறைய வாயு உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருக்கும்போது, ​​நிறைய வாயு உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், அது உண்மையில் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை அதிகரிக்கும். கடுகு கீரைகள், காலிஃபிளவர் மற்றும் பலாப்பழம் ஆகியவை அதிக வாயுவைக் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

3. காரமான சுவை கொண்ட உணவுகள்

மசாலா சுவை கொண்ட இரைப்பை வலிக்கான உணவுகள், மிளகாய், மிளகாய் சாஸ், மிளகாய் சாஸ், தக்காளி சாஸ் போன்ற வயிற்று சுவரை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மேலும் நீங்கள் வியர்க்க வைக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான மிளகு அல்லது மிளகு கொண்டிருக்கும் உணவுகள்.

4. புளிப்பு சுவை கொண்ட உணவுகள்

அமில உணவுகள் வயிற்றில் வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கும். அமில உணவுகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும் மற்றும் வயிற்று வலியையும் மோசமாக்கும். சரி, இவை வினிகர் கொடுக்கப்பட்ட உணவுகள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஊறுகாய் மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்ட சில பழங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளக் கூடாது.

எக்ஸ்