பொருளடக்கம்:
- 3 கே அறிகுறிகளின் காரணங்கள்: பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் பெண்களில் கூச்ச உணர்வு
- 1. அதை அணியுங்கள்பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு
- 2. தோள்பட்டையின் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு பையை எடுத்துச் செல்வது
- 3. வீட்டை சுத்தம் செய்தல்
- 4. கர்ப்பிணி
- 5. மாதவிடாய்
- பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றைக் கடப்பது
- 1. பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றை நீக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- 2. தசைகளை நீட்டவும்
- 3. அமுக்கி
3 கே அறிகுறிகள், அதாவது பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு ஆகியவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் எவருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பெண்கள் மட்டுமே செய்யும் அல்லது அனுபவிக்கும் விசேஷமான விஷயங்கள் உள்ளன, அவை பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தைத் தூண்டும். இந்த மதிப்பாய்வில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.
3 கே அறிகுறிகளின் காரணங்கள்: பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் பெண்களில் கூச்ச உணர்வு
பல விஷயங்கள் பெண்கள் உணராத பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த விஷயங்கள் பொதுவாக பெண்களுக்கு ஏற்படும் சில பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகள். அவற்றில் சில:
1. அதை அணியுங்கள்பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு
அனைத்து ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வசதியாக இல்லை. உண்மையில், பெரும்பாலான ஹை ஹீல்ஸ் உங்கள் கால்களை அணியும்போது சங்கடமான நிலைகளுக்கு கட்டாயப்படுத்துகின்றன, அதாவது உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்விரல்களில் ஓய்வெடுப்பது போன்றவை. உண்மையில், மனித பாதத்தின் கால்விரல்கள் உடலின் எடையை நீண்ட நேரம் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்படவில்லை.
கூடுதலாக, ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது கன்று பகுதியில் உள்ள தசைகள் நீங்கள் நின்று ஹை ஹீல்ஸில் நடக்கும்போது கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இது கன்றின் பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் குதிகால் தசைநார் கடினமாகிவிடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இது கால் பகுதியில் உள்ள பெண்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
ஏனென்றால் அதைத்தான் பெண்கள் அணிய வேண்டும்பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்புஒவ்வொரு நாளும் காலையிலிருந்து மாலை அல்லது இரவு வரை வேலை செய்வது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் உணர்வின்மைக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
2. தோள்பட்டையின் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு பையை எடுத்துச் செல்வது
ஆதாரம்: வேகமாக நிறுவனம்
பெண்களின் மாறுபட்ட தேவைகள் சில நேரங்களில் உங்கள் பையில் கனமாக இருக்கும் வகையில் நிறைய விஷயங்களை பையில் கொண்டு செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இதற்கிடையில், சந்தையில் உள்ள பல பெண்கள் பை மாதிரிகள் உங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு பக்கத்தை மட்டுமே கொண்ட பையை ஆதரிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன.
கைப்பைகள், தோள்பட்டை பைகள் மற்றும் ஸ்லிங் பைகள் இரண்டும் உங்கள் தோளின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே பையின் எடையை வைக்க வைக்கின்றன. உண்மையில், தோள்பட்டை ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் மீது அதிக அழுத்தம் பதட்டமான தசைகள் காரணமாக தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த அழுத்தம் பெண்களின் கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் கதிர்வீச்சையும் ஏற்படுத்தும்.
3. வீட்டை சுத்தம் செய்தல்
வீட்டை சுத்தம் செய்வது என்பது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் ஒரு செயலாகும். உண்மையில், இந்த செயல்பாடு கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சிக்கு சமமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் இடத்திலிருந்து இடத்திற்குச் செல்வீர்கள், சலவைகளை சுத்தம் செய்வதற்காக அல்லது குளியலறையின் தளத்தை துடைப்பீர்கள், துடைப்பம் அல்லது இரும்புக்கு வளைந்து, உச்சவரம்பை சுத்தம் செய்ய எழுந்து நிற்பீர்கள்.
உண்மையில், இது பெண்களுக்கு பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், மிகவும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவது உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும். இது நீரிழப்பு, நிலையான இயக்கத்திலிருந்து தசை பதற்றம், மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைமைகள் பெண்களுக்கு தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
4. கர்ப்பிணி
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் தசைப்பிடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வை உணருபவர்களில் உள்ளனர். வழக்கமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக உடல் எடை காரணமாக கால் பகுதியில் அதை உணர்கிறார்கள். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பிடிப்புகள் அல்லது கூச்ச உணர்வு கூட உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது தசைகளை தளர்த்துவது மற்றும் உடலில் தாதுக்கள் இல்லாத சோடியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படக்கூடும் என்று மாறிவிடும்.
5. மாதவிடாய்
பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இயல்பான முடிவாக இருக்கும் மெனோபாஸ், பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு மற்றொரு காரணமாக இருக்கும். நரம்பியல் அறிவியல் இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி (சி.டி.எஸ்) ஐத் தூண்டும் நிலைமைகளில் மாதவிடாய் நிறுத்தமும் ஒன்றாகும். சி.டி.எஸ் என்பது கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் பாதிக்கும் ஒரு நோய்.
மணிக்கட்டில் அமைந்துள்ள நரம்புகள் மீதான அழுத்தம் காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை மணிக்கட்டில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, ஊசிகளால் முட்டப்படுவது போன்ற வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால் மாதவிடாய் நிறுத்தம் CTS க்கு ஒரு காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. சில ஆய்வுகளில், ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைப்பது நரம்பு ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, மாதவிடாய் நின்றால் பெண்களுக்கு பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.
பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றைக் கடப்பது
உங்கள் உடலில் பிடிப்புகள் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால், உங்கள் நடவடிக்கைகள் இறுதியாகத் தடுக்கப்படும் வரை உங்கள் உடலை நகர்த்த சோம்பேறியாகி விடுவீர்கள். உண்மையில், நிச்சயமாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றை விட்டுவிட முடியாது. இந்த நிலையைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், பின்வருபவை உட்பட.
1. பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றை நீக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தசைப்பிடிப்பு, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது நரம்பு ஆரோக்கியம் தொடர்பான புகார்களைக் கையாள்வதற்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
தசைப்பிடிப்பு, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அவற்றில் உள்ள இப்யூபுரூஃபன் காரணமாக நரம்பு பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் வலி நிவாரணிகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வைத் தேர்வுசெய்க. இந்த வகையான வைட்டமின்கள் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
அந்த வகையில், பெண்களுக்கு ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு போன்ற காரணங்களை நீங்கள் முழுமையாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் வழக்கத்தை ஒரு தடங்கலும் இல்லாமல் சிறப்பாக செய்ய முடியும்.
2. தசைகளை நீட்டவும்
தடைபட்ட மற்றும் உணர்ச்சியற்ற தசைகளை நீட்ட முயற்சிக்கவும். கன்றுக்குட்டியில் உள்ள பிடிப்பை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் காலை நேராக்கும்போது உட்கார்ந்துகொள்வது போன்ற இயக்கங்களைச் செய்யலாம். பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி இழுக்கவும். அல்லது உங்கள் டிப்டோக்களில் சில படிகள் நடக்க முயற்சிக்கவும்.
இந்த இயக்கங்கள் உங்கள் கன்று தசைகளை நீட்டவும், எதிர்கால பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று முறை.
3. அமுக்கி
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு துண்டுடன் பிடிப்புகள், உணர்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வை உணரும் உடலின் பாகங்களை நீங்கள் சுருக்கலாம். கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் மட்டுமல்லாமல், உடலின் கடினமான பகுதிகளை மசாஜ் செய்யும் போது குளிர் அமுக்கப்படுவதால் பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
எக்ஸ்
