உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே சோடா குடிக்க முடியுமா?

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி முடித்திருந்தால். வழக்கமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது தாகத்தைத் தணிக்க உடனடியாக புதிய மற்றும் குளிர் பானங்களைத் தேடுவார்கள், அவற்றில் ஒன்று குளிர்பானம். ஆனால் காத்திருங்கள், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோடா குடிப்பது சரியா? பின்வரும் மதிப்பாய்வைப் படியுங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோடா குடிப்பதன் விளைவுகள்

குளிர்பானங்கள் உண்மையில் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு வறண்ட தொண்டையை போக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடங்க விரும்பினால் அல்லது உடற்பயிற்சியை முடித்திருந்தால் இந்த வகை பானத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

குளிர்பானங்களில் எளிமையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இது நன்மை பயக்கும் என்று தோன்றினாலும், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

இந்த விளைவு தற்காலிகமானது மட்டுமே என்று அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் செய்தித் தொடர்பாளர் ஆர்.டி.என்., சி.டி.இ., வந்தனா ஷெத் தெரிவித்தார். சோடா குடித்த பிறகு, இழந்த ஆற்றலை மாற்ற உங்கள் உடல் சோடாவிலிருந்து கிட்டத்தட்ட அனைத்து சர்க்கரையையும் பயன்படுத்தும். இதன் விளைவாக, முதலில் அதிகரித்த உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வெகுவாக கீழே விழுந்தது.

உற்சாகமடைவதற்கு பதிலாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோடா குடிப்பது உண்மையில் உடலை எளிதில் சோர்வாகவும் தாகமாகவும் ஆக்குகிறது. உண்மையில், லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து தொடங்குவது, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோடா குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வயிற்று வலியைத் தூண்டும்.

குறிப்பாக உடற்பயிற்சியில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் உங்களில், உடற்பயிற்சியின் முன் அல்லது பின் சோடா குடிக்கும் பழக்கம் இந்த முயற்சியை குழப்பக்கூடும்.

உடற்பயிற்சி உண்மையில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும். ஆனால் பின்னர் சோடா குடிப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள கலோரிகள் மீண்டும் அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் எடை குறையக்கூடாது.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் சோடா குடிக்கலாம், இருக்கும் வரை …

நல்ல செய்தி, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோடா குடிப்பது சில நிகழ்வுகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீண்ட சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் டிரையத்லான் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, குளிர்பானம் பல மடங்கு ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.

குளிர்பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் சோர்வை விரைவாக சமாளிக்க நிறைய சக்தியை சேர்க்கலாம். அது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி நேரம் அதிகமாக இருக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் வாய்வு நீக்கவும் சோடா உதவும்.

ஆனால் மீண்டும், இது எல்லா வகையான விளையாட்டுகளுக்கும் வேலை செய்யும் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா! இது நல்லது, உங்கள் குளிர்பானங்களை தண்ணீரில் மட்டும் மாற்றவும்.

உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் குடிக்க தண்ணீர் சிறந்த பானமாக உள்ளது. காரணம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை குறைக்காமல் நீர் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியும்.

எக்ஸ்