படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது படித்தல்: கண் ஆரோக்கியத்தில் என்ன பாதிப்பு?

"இது உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும்" என்ற எச்சரிக்கையுடன், படுத்திருக்கும் போது படிக்க வேண்டாம் என்று பெரும்பான்மையான பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் நமக்கு நினைவூட்டுவார்கள். அதை விசாரிக்கவும், எங்கள் பெற்றோர் சொன்னது உண்மைதான், உங்களுக்குத் தெரியும். நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றாலும், படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது படிப்பது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகள் என்ன? பின்னர், சரியான வாசிப்பு நிலை எப்படி இருக்க வேண்டும்?

படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது ஏன் படிக்க முடியாது?

படுக்கையில் அல்லது சோபாவில் இருந்தாலும் படுத்துக் கொள்ளும் வாசிப்பு பழக்கம் பெரும்பாலும் செய்ய மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இருப்பினும், படுத்திருக்கும்போது படிக்க வேண்டாம் என்ற ஆலோசனையை நாம் கேட்பது அசாதாரணமானது அல்ல, ஏனெனில் இது கண் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அருகிலுள்ள பார்வையை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து போன்றவை. உண்மையில், வாசிப்பு நிலை கண் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உண்மையா?

புத்தகத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது 101 சுகாதார கட்டுக்கதை சர்ச்சை, படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது வாசிப்பு நிலை உண்மையில் கண்களை சேதப்படுத்தும், ஆனால் அது அருகிலுள்ள பார்வையை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் பெரும்பாலும் அருகிலுள்ள பார்வையால் அவதிப்படும் ஒரு குடும்பம் இருந்தால், நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும் கூட உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

இருப்பினும், படுத்திருக்கும் போது படிக்க வேண்டிய நிலை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் வாசிப்பு தூரம் சிறந்ததல்ல.

எனவே, ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது நம் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, நம் கண்கள் அசாதாரண கோணத்தில் சரி செய்யப்படும். கூடுதலாக, நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது மிக நெருக்கமான தூரத்திலும் படிக்க முனைகிறீர்கள்.

உண்மையில், சிறந்த வாசிப்பு தூரம் நம் கண்களிலிருந்து 15 அங்குலங்கள் அல்லது 30 செ.மீ இருக்க வேண்டும். புத்தகங்களை வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த கோணம் அல்லது வாசிப்புப் பொருள் நம் கண்களிலிருந்து 60 டிகிரி இருக்க வேண்டும். சரி, படுத்துக் கொண்டால் படித்தால் சிறந்த தூரமும் கோணமும் அடையப்படாது.

எனவே, சிறந்த தூரத்தையும் கோணத்தையும் பெற, படுத்துக் கொள்ளும்போது படிக்க முடியாது. அவ்வாறு செய்யும்போது, அது நெருக்கமாகப் படிக்கிறதா அல்லது நம் கண்களின் கோணம் என்ன என்பதைக் கவனிக்காமல் இருந்தாலும், சிறந்த தூரத்தை அல்லது கோணத்தை நீங்கள் தியாகம் செய்ய வேண்டும்.

இலட்சியமற்ற தூரத்திலும் கோணத்திலும் வாசித்ததன் விளைவு

உண்மையில், தவறான தூரத்திலும் நிலையிலும் வாசிப்பதன் அபாயங்கள் என்ன? இதன் விளைவு உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் உள்ளது. வாசிப்புப் பொருளை நாம் தவறான நிலையில் வைத்திருந்தால், அது கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பதட்டமடையச் செய்யும். இந்த நிலை கண் சோர்வு, அக்கா அஸ்டெனோபியாவை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நிலை பொதுவாக உங்கள் கண்கள் சங்கடமான நிலையில் படிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்து சோர்வாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் படிக்கும்போது உங்கள் கண்கள் ஒரு வாக்கியத்திலிருந்து இன்னொரு வாக்கியத்திற்கு நகர்த்துவதில் சிக்கல் ஏற்படும்போது அதை நீங்கள் உணரலாம்.

நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் சோர்வடைந்த கண்கள் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தில் நிரந்தர தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், படுத்துக் கொள்ளும்போது வாசிப்பதும் சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகள் இங்கே:

கண் அச fort கரியமாக உணர்கிறது அல்லது வலிக்கிறது
மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
ஒளிக்கு உணர்திறன்
வறண்ட அல்லது நீர் நிறைந்த கண்கள்
கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகுவலி

நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது அதிகமாகப் படித்த பிறகு இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த நிலை குறித்து ஆலோசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல வாசிப்பு குறிப்புகள்

வெறுமனே, ஒரு நல்ல வாசிப்பு நிலை அமர்ந்து கண்களுக்கும் வாசிப்புக்கும் இடையிலான தூரம் 30 செ.மீ வரை இருக்கும். இருப்பினும், படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது படிப்பதைப் போல அது வசதியாக இல்லை.

படிக்கும்போது நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது கடினம் என்றால், இதைச் சுற்றி நீங்கள் செயல்பட பல வழிகள் உள்ளன:

படுத்துக் கொள்ளும்போது படிக்கும்போது நிலையை மாற்றவும், ஒரு மெத்தை அல்லது மிகவும் வசதியான கோணத்தில் வாசிப்பதற்கான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய எதையும் வழங்கவும்
மிகவும் பிரகாசமான அல்லது மங்கலான விளக்குகளில் படிக்க வேண்டாம்
வாசிப்பு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மணிக்கணக்கில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது வாசிப்பது உணரப்படாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்தால், சோர்வடைந்த கண் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
கண் நிலை படிக்க சங்கடமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது வாசிப்பதால் ஏற்படும் அச om கரியங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

நீங்கள் மிகவும் வசதியான வாசிப்பு இருக்கும் நிலையில் இருந்தால், படுத்துக் கொள்வதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதானது என்றால், உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளைக் கையாள நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

எனவே, இந்த அறிகுறிகள் உங்களைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்தால், படிக்கும்போது படுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படும் கண் வலியைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கண்களில் உள்ள சோர்வைப் போக்க உதவும்.
அதிக ஒமேகா -3 கொண்ட மீன் போன்ற கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
மணிநேர வாசிப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களைச் சுருக்கமாக மூட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது கண் தசை பதற்றத்தைத் தணிக்கும்.
நீங்கள் சோர்வாக அல்லது தூக்கத்தில் இருந்தால் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது அதிகமாக படிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உண்மையில் உங்கள் கண்களை வாசிப்புக்கு நெருக்கமாக கொண்டுவர முனைகிறது, எனவே தெரிவுநிலை நெருங்கி வருகிறது.

அது வசதியாக இருந்தாலும், படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது வாசிப்பது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. சிறந்த வாசிப்பு நிலை சரியான தோரணையில் அமர்ந்திருக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் மிகவும் சிறந்த பார்வை தூரம் மற்றும் வாசிப்பு கோணத்தைப் பெறலாம், மேலும் கண் சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.