நமது சரும நிலைக்கு உடற்பயிற்சியின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகள்

உடற்பயிற்சி உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் தோல் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை பலருக்குத் தெரியாது. வாருங்கள், உங்கள் சருமத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் நல்ல மற்றும் மோசமான விளைவுகள் என்ன என்பதை கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

உங்கள் தோல் நிலையில் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு விளைவுகள்

ஆரோக்கியமான சருமம் வேண்டுமா? பராமரிப்பு செய்யவோ அல்லது சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்தவோ மட்டும் போதாது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் தோல் பராமரிப்பு முயற்சிகளில் ஒன்றாகும், உங்களுக்குத் தெரியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு அவர்களின் தோல் நிலையில் உடற்பயிற்சியின் பாதகமான விளைவு இருக்கிறது.

சருமத்தில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

1. சருமத்தை பளபளக்கச் செய்யுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் இதய துடிப்பு இருக்கும். இதயத்தின் அதிகரித்த செயல்பாடு இரத்த நாளங்கள் உடலைச் சுற்றி அதிக இரத்தத்தை செலுத்தத் தொடங்குகின்றன.

இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் தோல் உட்பட உடலின் அனைத்து பாகங்களும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன. சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது நிச்சயமாக உங்கள் முகம் பிரகாசமாக இருக்கும்.

2. முகப்பருவைக் குறைக்கலாம், மேலும் அதை மோசமாக்கும்

தோலில் வளரும் பருக்கள் குறித்து பலர் புகார் கூறுகின்றனர். தோற்றத்தைத் தொந்தரவு செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், முகப்பருவும் வலியை ஏற்படுத்தும். முறையாக சிகிச்சையளிக்காவிட்டால் முகப்பரு நிலை மோசமடையும். உதாரணமாக, நீங்கள் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவில்லை என்றால்.

சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பான செபாஸியஸ் (எண்ணெய்) சுரப்பிகள், மன அழுத்தம் காரணமாக தேவைப்படுவதை விட அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யலாம். எண்ணெய் சருமம் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடற்பயிற்சி அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​உடல் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்கும், இதனால் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடிந்தால், முகப்பரு வளர்ச்சியையும் குறைக்க முடியும் என்று அர்த்தம், இல்லையா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் இந்த நன்மைகளை உடற்பயிற்சியிலிருந்து பெற முடியாது. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் முகப்பரு நிலை மோசமடைபவர்களும் உள்ளனர். எப்படி வரும்?

உண்மையில், முகப்பரு மோசமடைய இது விளையாட்டு அல்ல. காரணம் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் கெட்ட பழக்கங்கள். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலையும் முகத்தையும் உடனடியாக துவைக்கக்கூடாது அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒப்பனை அகற்றக்கூடாது. இது துளைகளை அடைத்து முகப்பரு அதிக வளமானதாக மாறும்.

3. பொடுகு மோசமாகிறது

உடற்பயிற்சி முக சருமத்தை மட்டுமல்ல, உச்சந்தலையையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், ஆனால் அரிதாகவே தலைமுடியைக் கழுவினால், பொடுகு மோசமாகிவிடும்.

உடற்பயிற்சி உச்சந்தலையை வியர்க்க வைக்கிறது, சுத்தம் செய்யாவிட்டால், உச்சந்தலையின் நிலை ஈரப்பதமாகவும், எண்ணெய் மிக்கதாகவும் மாறும். இதன் விளைவாக, வளர்ந்து வரும் பூஞ்சை உச்சந்தலையில் தோலுரிப்பதில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகிறது.

4. உடற்பயிற்சி சில தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும்

சுய பக்கத்திலிருந்து அறிக்கை, டாக்டர். டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக ஹூஸ்டன் மெகாகவர்ன் மருத்துவப் பள்ளியின் தோல் நிபுணர் ராஜணி கட்டா விளக்குகிறார், "வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இருக்கிறது, உடற்பயிற்சியின் போது உடல் நிறைய வியர்த்தால் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்."

ரோசாசியா அறிகுறிகளுக்கான தூண்டுதல் உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு ஆகும். ரோசாசியா என்பது நீண்ட கால தோல் நோயாகும், இது சிவத்தல், முகப்பரு முறிவுகள் மற்றும் தடிமனான சருமத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் மற்றும் ரோசாசியா அறிகுறிகள் தோன்றும்.

ரோசாசியா மட்டுமல்ல, முட்கள் நிறைந்த வெப்பம் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மோசமடையக்கூடும். கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் வசதியாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு டிரெட்மில்லில் உட்புற ஓட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. சூரியனின் வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பது தவிர, அறை வெப்பநிலையை விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனருடன் குளிர்விக்க முடியும்.

எக்ஸ்