ஒரு 30 நாள் விளையாட்டு சவால், இது என்ன வேலை செய்யும், உங்களுக்கு என்ன நன்மை?

தற்போது 30 நாள் விளையாட்டு சவால் விரும்பப்படுகிறது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் சிறந்த உடல் வடிவம் மற்றும் சாதாரண எடையை விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், இந்த 30 நாள் விளையாட்டு சவாலை செய்யும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்? உடலைப் பொருத்தமாகவும், சிறந்த உடல் வடிவமாகவும் மாற்றுவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதா?

30 நாள் ஒர்க்அவுட் சவால் என்றால் என்ன?

30 நாள் விளையாட்டு சவால் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய செய்யப்படும் ஒரு சவால். இந்த சவால் அடுத்த 30 நாட்களுக்கு தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மீண்டும் மீண்டும், தொடர்ந்து நீங்கள் விரும்பும் சில திறன்களை வெளிப்படுத்தி பழக்கமாக மாறும் வரை.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு சவால் விடக்கூடிய ஒரு பிளாங் நடவடிக்கை. முதல் நாளில் தொடங்கி, ஒரு 10 வினாடி பிளாங்கிற்கு சவால் மேற்கொள்ளப்படலாம். மேலும், அடுத்த நாட்களில் பிளாங் பெருகிய முறையில் நீண்ட காலத்துடன் மேற்கொள்ளப்பட்டது. இறுதியாக 30 வது நாள் வரை அதிகபட்சமாக 3 நிமிடங்கள் வரை பலகைகளை செய்யலாம்.

சாராம்சத்தில், இந்த சவால் சிறந்ததாக மாற்றங்களைச் செய்ய செய்யப்படுகிறது. இன்னும் கொஞ்சம் மட்டுமே இருக்க முடியும்.

30 நாள் விளையாட்டு சவாலைச் செய்வதில் நீங்கள் சவால் செய்யக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது விளையாட்டில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு சவால் அல்லது இயக்கங்களில் ஒன்றை மாஸ்டர் செய்வதற்கான சவால். போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள்:

• 30 நாள் யோகா சவால்
• 30 நாள் பைலேட்டுகள் பைலேட்டுகளுடன் சவால் விடுகிறார்கள்
• 30 நாள் குந்து சவால்
• 30 நாள் பிளாங் சவால்

அது ஏன் 30 நாட்கள் இருக்க வேண்டும்?

வெரிவெல் மைண்ட் பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு நபர் எவ்வாறு சரியாக மாற்ற முடியும், அதை மாற்ற எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கண்டறிய பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன.

ஒரு ஆய்வில் இறுதியாக புதிய பழக்கங்கள் மூளையில் பொறிக்க 2 வாரங்கள் முதல் 2 மாதங்கள் வரை ஆகும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், அந்த நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய சவாலை இணைத்து, தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் சவாலுடன் பழகலாம், அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது கடினம் அல்ல.

எனவே, இந்த சவால் சுமார் 30 நாட்கள் காலத்திற்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கடுமையாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, 30 நாட்களுக்கு சவாலை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் மாற்றங்களை இன்னும் உறுதியாக ஆக்குகிறது.

இந்த சவால் வெற்றி பெறுவது உறுதி, அது மதிப்புக்குரியதா?

இந்த சவாலைச் செய்யும்போது இந்த சவாலின் வெற்றி அல்லது தோல்வி நோக்கத்தைப் பொறுத்தது. எல்லா வெற்றிகளும் ஒவ்வொரு நபரின் நம்பிக்கையிலும் மீண்டும் வருகின்றன.

தவறாமல் செய்தால், இந்த சவால் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். 30 நாட்களுக்கு சரியாக செய்யப்படும் இயக்கம், தசை மாற்றும் மற்றும் மாற்றும் திறனை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, இந்த தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியில் மாற்றங்கள் ஏற்படும், எடுத்துக்காட்டாக அதிக தசை, குறைந்த கொழுப்பு, வலுவான கால்கள் மற்றும் பல.

இந்த 30 நாள் சவாலின் முதல் நன்மை என்னவென்றால், மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கான மிகப்பெரிய தூண்டுதலாக இது இருக்கும். இந்த சவால் எளிதான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் செயலற்ற தன்மையை (கடினமாக மாற்றும் போக்கை) எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

இந்த நிலையான சவால் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை அளவிடுவதையும் எளிதாக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு புதிய பழக்கத்தைத் தொடர இது உந்துதலாக இருக்கலாம்.

நண்பர்களுடன் இந்த 30 நாள் ஜிம் சவாலை நீங்கள் செய்தால், அது இன்னும் பல நன்மைகளையும் வழங்கும். ஏனெனில், 30 நாட்களில் ஒரே குறிக்கோளைக் கொண்ட நண்பர்கள் உங்களுக்கு இருப்பார்கள். இந்த நிலைமை உங்களை நகர்த்துவதில் அதிக உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் பின்வாங்க வேண்டாம், உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.

எக்ஸ்