கர்ப்ப காலத்தில் ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடேரியத்தின் (கடுமையான குமட்டல்) ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்கவும்

காலை நோய் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முதல் 16 வாரங்கள் வரை ஏற்படும். இருப்பினும், நீங்கள் ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடேரியத்துடன் ஒரு நிலை இருந்தால் அது வேறுபட்டது. இந்த நிலை கடுமையான குமட்டல் அல்லது வாந்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது 16 வாரங்களுக்கும் மேலாக அல்லது குழந்தை பிறக்கும் வரை கூட அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாப்பிடுவது கடினம். நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் தொந்தரவுகள் மற்றும் அமிலத்தன்மை கோளாறுகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். கருப்பையில் உள்ள சிறியவருக்கு உண்மையில் ஊட்டச்சத்து தேவை என்றாலும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடேரியத்தை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்கிறீர்கள்?

உங்களுக்கு ஹைபெரெமஸிஸ் கிராவிடேரியம் இருக்கும்போது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது?

ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் என்பது கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் அதிர்வெண் மற்றும் அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் மிகவும் கடுமையானது காலை நோய். அறிகுறிகள் காலையில் மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் தோன்றும். ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் உள்ள சிலர் ஒரு நாளைக்கு 50 முறை வரை குமட்டலை அனுபவிப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, மருத்துவ ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட முடியாமல், இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும், அத்துடன் போதிய ஊட்டச்சத்து கிடைக்காததால் கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடிந்தால் இந்த அபாயங்களைத் தவிர்க்கலாம். பிறகு அதை எப்படி செய்வது? இங்கே விளக்கம்.

1. வைட்டமின் பி 6 இன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்

அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஹைபெரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் 200 கர்ப்பங்களில் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடேரியம் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதால், அது மோசமடையாமல், நீரிழப்பு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை விட்டுவிடும்.

இதை சமாளிப்பது உண்மையில் மிகவும் எளிதானது, ஆஸ்திரேலிய குடும்ப மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வைட்டமின் பி 6 இன் தேவைகளை மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த நிலையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினசரி உட்கொள்ளும் அளவு 25 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 6 ஆகும், இது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பெற வேண்டும்.

வைட்டமின் பி 6 உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இந்த வைட்டமின் உடல் ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது, மேலும் ஹீமோகுளோபின் உருவாகிறது.

பழுப்பு அரிசி, கோதுமை, மீன், கோழி அல்லது வாத்து, பீன்ஸ் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து உங்கள் வைட்டமின் பி 6 தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம். வைட்டமின் பி 6 ஐ ஒரு சப்ளிமெண்ட் அல்லது மல்டிவைட்டமினிலிருந்து எடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.

2. கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் படி, ஹைபெரெமஸிஸ் கிராவிடேரியத்தை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதை ஒப்பிடும்போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

இந்த உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை பாஸ்தா, ரொட்டி, அரிசி, பிஸ்கட் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் காணலாம். ஒரு நேரத்தில் சிறிது சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிய பகுதிகளை உருவாக்குங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் அல்லது இரண்டு மணி நேரமும் பிடிக்கும். உங்கள் உடல் திரவங்களை சீரானதாக வைத்திருக்க நிறைய குடிக்க வேண்டாம்.

3. ஆற்றல் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடேரியம் நீங்கள் சாப்பிடுவது கடினம். ஆனால் ஒருபுறம், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். குமட்டலை ஏற்படுத்தாத நீங்கள் சாப்பிட எளிதான உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வதுதான் நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம்.

ஆற்றல் மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க, இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் உங்களில் பால் பொருட்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் பழத்துடன் கலந்த தயிரைத் தேர்வு செய்யலாம், காய்கறிகளின் மேல் வெண்ணெய் உருகலாம், உங்கள் சிற்றுண்டிக்கு வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் பரப்பலாம் அல்லது குறைந்த உணவை உண்ணும்போது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பால் குடிக்கலாம்.

எக்ஸ்