ரம்புட்டான் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தவறவிடக்கூடாது

ரம்புட்டன் பழம் யாருக்குத் தெரியாது? ஆமாம், சருமத்தில் ஒரு சிறப்பியல்புடைய கூந்தலைக் கொண்டிருக்கும் பழம் சாப்பிடும்போது மிகவும் புதியதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். ரம்புட்டான் பழம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதை பலருக்குத் தெரியாது, உங்களுக்குத் தெரியும்! வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் ரம்புட்டன் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

ரம்புட்டன் பழத்தின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ரம்புட்டன் பழத்திற்கு லத்தீன் பெயர் உண்டுநெபெலியம் லாபசியம். கூந்தலுடன் கூடிய இந்த தனித்துவமான பழம் தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், முதல் பார்வையில் ரம்புட்டன் பழம் லிச்சி போல் தெரிகிறது. இரண்டும் சிவப்பு மற்றும் புதியதாக உணர்ந்தாலும், பழத்தின் தோலில் வளரும் முடியைப் பார்ப்பதன் மூலம் ரம்புட்டான் பழத்தை வேறுபடுத்துவது மிகவும் எளிதானது, எனவே இது லிச்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டது.

ரம்புட்டன் பழம் ஒரு சூப்பர் பழம் என்று பலருக்குத் தெரியாது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்திற்கு சத்தானது. ரம்புட்டன் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்:

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை

மற்ற வகை பழங்களைப் போலவே, ரம்புட்டான் பழத்திலும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஹெல்த்லைனில் இருந்து அறிக்கையிடுகையில், ஒவ்வொரு 100 கிராம் ரம்புட்டான் இறைச்சியிலும் 1.3-2 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலுக்கு நல்லது. உண்மையில், இந்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது பேரீச்சம்பழங்களுக்கு ஒரே எடையில் சமம், உங்களுக்குத் தெரியும்!

ரம்புட்டன் பழத்தின் பிற நன்மைகள் உடலில் இரும்பை எளிதில் உறிஞ்சவும் உதவும். ஏனென்றால், ரம்புட்டான் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அல்லது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஸ்கேவஞ்சராக செயல்படுகிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 5-6 ரம்புட்டான் பழங்களை உட்கொண்டால், நீங்கள் தினசரி 50 சதவீத வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம். உடலில் நுழையும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், உங்கள் உடலில் அதிகமான செல்கள் கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படும்.

வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, ரம்புட்டான் பழத்திலும் பல முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும்! முக்கிய தாது ரம்புட்டான் இறைச்சியில் செப்பு உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது. எலும்பு, மூளை மற்றும் இதய செல்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

100 கிராம் அல்லது 4 துண்டு ரம்புட்டான் இறைச்சியைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் மட்டுமே, உங்கள் தினசரி செப்புத் தேவைகளில் 20 சதவீதத்தை நீங்கள் பூர்த்தி செய்துள்ளீர்கள், உங்களுக்குத் தெரியும்! உண்மையில், நீங்கள் ரம்பூட்டன் பழத்திலிருந்து மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தையும் பெறுகிறீர்கள், இருப்பினும் சிறிய அளவில்.

2. மென்மையான செரிமானம்

உங்களுக்கு சமீபத்தில் மலச்சிக்கல், மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளதா? அப்படியானால், இந்த ஒரு ரம்புட்டன் பழத்தின் நன்மைகளை ருசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், போகலாம்!

ரம்புட்டான் ஒரு வகை பழமாகும், இது செரிமானத்திற்கு நல்லது. ரம்புட்டான் கூழில் பாதி கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. அதாவது, இந்த வகை ஃபைபர் தண்ணீருடன் இணைவதில்லை மற்றும் செரிமான அமைப்பு வழியாக நேரடியாக செல்கிறது.

எனவே, கரையாத நார்ச்சத்து பெரும்பாலானவை நேரடியாக செரிமான அமைப்புக்குச் சென்று கழிவுகளை குடலுக்குள் தள்ளும். சரி, இதுதான் உங்கள் செரிமானத்தை மென்மையாகவும், குடல் அசைவுகளின் போது மலத்தை கடக்கவும் உதவும்.

ரம்புட்டன் பழத்தில் உள்ள பிற நார்ச்சத்துக்களில் சில கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அடங்கும். முந்தைய வகை இழைகளைப் போலல்லாமல், இந்த நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உற்பத்தி செய்யும் உணவாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, குடல் உயிரணுக்களுக்கான உணவான அசிடேட், புரோபியோனேட் மற்றும் ப்யூட்ரேட்.

இந்த குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் குடல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் செயல்படுகின்றன. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

மற்ற பழங்களைப் போலவே, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான முறையில் மெலிதாகக் கொள்ள விரும்புவோருக்கு ரம்புட்டான் சாப்பிடுவது முக்கிய ஆயுதமாக இருக்கும். ஆமாம், இந்த பழம் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும், உங்களுக்குத் தெரியும்!

நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு 100 கிராம் ரம்புட்டான் இறைச்சியிலும் 75 கலோரிகளும் 1.3-2 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. இந்த அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் நீங்கள் அதிக அளவு ரம்புட்டன் பழத்தை சாப்பிட்டாலும் கொழுப்பை ஏற்படுத்தாது.

கூடுதலாக, அதன் ஏராளமான நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து செரிமானத்தையும், உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கும். ரம்புட்டான் பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் பசி குறையும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிகப்படியான பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் சிறப்பாக எதிர்கொள்ள முடியும்.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும்

காய்ச்சல், இருமல் அல்லது சளி இருந்தாலும் நீங்கள் சமீபத்தில் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ரம்புட்டன் பழத்தை சிறிது சிறிதாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

ரம்புட்டன் பழத்தின் நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர். 2009 ஆம் ஆண்டில் எல்.டபிள்யூ.டி-உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, ரம்புட்டான் பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலை நோய் தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உண்மையில் ரம்புட்டன் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. உடலில் நுழையும் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் சி குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும் மற்றும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும்.

எக்ஸ்