4 காரணங்கள் ஆரோக்கியமான செரிமானம் ஒரு வலுவான குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியமாகும்

உங்கள் பிள்ளைக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்பட்டால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் செரிமானத்தில் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கும். குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

பாக்டீரியாக்கள் பொதுவாக பல்வேறு நோய்களுக்கான காரணம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், கேள்விக்குரிய பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வு உங்கள் குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க செயல்படும் நல்ல பாக்டீரியாவாகும்.

எனவே, குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம்? குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதற்கான நான்கு காரணங்களையும், அதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் வழிகளையும் இங்கே சுருக்கமாகக் கூறியுள்ளோம்.

குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்திற்கான காரணம்

வாழ்க்கையின் ஆரம்ப ஆண்டுகளில் குழந்தைகளின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எதிர்காலத்தில் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவற்றில் ஒன்று, ஆரோக்கியமான செரிமானம் குழந்தைகளுக்கு நோய்த்தொற்று மற்றும் நோயால் பாதிக்கப்படுவதை குறைக்கும்.

ஏனென்றால், செரிமான மண்டலத்தில் பல மைக்ரோபயோட்டா அல்லது நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை செரிமான அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும், குழந்தையின் உடலின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அம்சங்களை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பாதிக்கின்றன.

1. ஆரோக்கியமான செரிமானம் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சிவிடும்

உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் வழங்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றின் செரிமான மண்டலத்தின் மூலம் உறிஞ்சப்படும். ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு உறிஞ்சுவது ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலிலிருந்தும் குழந்தைகளுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உதவும்.

குழந்தைகளின் குடல் அல்லது செரிமான மண்டலத்தில் பொதுவாக உறிஞ்சப்படும் சில ஊட்டச்சத்துக்களில் இரும்பு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் அடங்கும். குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் முக்கியம்.

2. ஆரோக்கியமான செரிமானம் மூளையை பாதிக்கும்

உடலில், குடல்-மூளை அச்சு ஒரு பிணையம் உள்ளது (குடல்-மூளை அச்சு) இது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நுண்ணுயிரியல் அல்லது பாக்டீரியாவை மூளையில் உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கிறது.

அன்னல்ஸ் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல்-மூளை அச்சு இடைவினைகளை பாதிக்கும். குறிப்பிடப்படும் தொடர்புகளில் மன அழுத்த பதில்கள், பதட்டம் மற்றும் நினைவக செயல்பாடுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆகையால், குழந்தைகளில் செரிமான மண்டலத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு குழந்தைகளை மன அழுத்தத்திற்கும், பதட்டத்திற்கும், மனச்சோர்விற்கும் ஆளாக்கும். மாறாக, குழந்தையின் செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், குழந்தைகளில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.

3. ஆரோக்கியமான செரிமானம் கழிவுகளை அகற்றுவதை எளிதாக்கும்

உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற செரிமானத்திற்கு ஒரு பங்கு உள்ளது, இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் முக்கியமானது.

ஆகையால், உங்கள் குழந்தைக்கு செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நிறைய நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை கொடுங்கள், இதனால் குழந்தைக்கு வழக்கமான குடல் அசைவு இருக்கும்.

நார்ச்சத்து தவிர, செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், குறிப்பாக கழிவுகளை அகற்றுவதில் நீர் உதவும்.

4. ஆரோக்கியமான செரிமானம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும்

மனித உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சுமார் 70% செரிமான மண்டலத்தில் காணப்படுகிறது. ஆகையால், உங்கள் குழந்தையின் செரிமானப் பாதையில் நல்ல பாக்டீரியா காலனித்துவத்தின் சமநிலை இல்லை என்றால், குழந்தை நோயால் பாதிக்கப்படும்.

உண்மையில், வெயில் கார்னெல் மெடிசின் கட்டாரின் ஆராய்ச்சியின் படி, குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் ஒரு பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வு குழந்தைக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த அபாயங்களைத் தடுக்க, சிறு வயதிலிருந்தே செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நீங்கள் எப்போதும் ஆதரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்பது செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல் படி, அவர்களின் அன்றாட தேவைகளை சரியான ஊட்டச்சத்துடன் பூர்த்தி செய்வதாகும்.

குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் வழங்கலாம்:

• புளித்த உணவு. புளித்த உணவு செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க முடியும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தயிர், கேஃபிர், புளித்த காய்கறிகளான கிம்ச்சி, டெம்பே போன்றவற்றை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய புளித்த உணவுகள்.
• அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள். நார்ச்சத்து உட்கொள்வது குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வடிவில் நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய நார்.
• புரோபயாடிக் கூடுதல். புரோபயாடிக்குகளில் செரிமான மண்டலத்தில் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, பி.டி.எக்ஸ்: ஜிஓஎஸ் மற்றும் பீட்டா-குளுக்கன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வளர்ச்சி பால் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் வழங்கவும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளமாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உகந்ததாக இருக்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் பான தயாரிப்புகளை வழங்குவதைத் தவிர்ப்பதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்ட சில்லுகள், துரித உணவு மற்றும் பானங்கள். ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் குழந்தைகளின் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஒரு குழந்தைக்கு காய்ச்சல் போன்ற நோய் வரும்போது, ​​நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம்.

இந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, குழந்தைகளில் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சரியான மருந்து கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நல்ல தூக்க பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதும் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பாதிக்கும்.

எனவே, வயது பரிந்துரைகளின்படி குழந்தைகளுக்கு போதுமான அளவு தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள். உதாரணமாக, 1-2 வயது குழந்தைகளுக்கு 11-14 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, 3-5 வயது குழந்தைகள் 10-13 மணிநேரம். குழந்தைகளின் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறிய வேண்டுமா? இங்கே கிளிக் செய்க.

எக்ஸ்