5 வயதானதால் சருமத்தில் புள்ளிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

நாங்கள் அவற்றை புள்ளிகள், அல்லது குறும்புகள் அல்லது பழுப்பு நிற புள்ளிகள் என்று அழைக்கிறோம். முகம், கைகள், கைகளின் முதுகு, தோள்கள் போன்ற சூரியனுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் தோலின் பகுதிகளில் இது தோன்றும், பொதுவாக இது சிறியதாக இருந்தாலும் ஏராளமாக இருக்கும்.

பொதுவாக நீங்கள் 50 வயதை எட்டும்போது இந்த புள்ளிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலும் வெயிலில் நேரத்தை செலவிடும் இளைஞர்கள் பொதுவாக சருமத்தின் பல பகுதிகளிலும் இந்த புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் சருமத்தில் இந்த புள்ளிகள் தடுக்கப்படலாம்.

சருமத்தில் புள்ளிகளைத் தடுக்கக்கூடிய உணவுகள்

1. டுனா

இந்த மீனில் நியாசின், பைரிடாக்சின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பழுப்பு நிற புள்ளிகளைத் தடுக்கவும் சரிசெய்யவும் முடியும்.

2. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள்

சரும செல்களைத் தாக்கும் இலவச தீவிர மூலக்கூறுகள் காரணமாக தோலில் புள்ளிகள் தோன்றும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவை, இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்கி, சருமத்தின் தோற்றத்தை மாற்றும்.

வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் சி, செலினியம், குரோமியம், துத்தநாகம், குளுதாதயோன், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து அல்ல.

3. வைட்டமின் சி போன்ற பழங்கள்

ஆரஞ்சு அல்லது அன்னாசிப்பழம் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள், சரும செல்களை சேதப்படுத்தாமல் ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்கலாம், இதன் விளைவாக சருமத்தில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் ஏற்படும். தோல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், தோல் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் வைட்டமின் சி முக்கியமானது.

4. மூல காய்கறிகள்

காய்கறிகளில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ஃபைபர், வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள், அவை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு முக்கியமானவை. நீங்கள் காய்கறிகளை ஒரு மூல நிலையில் சாப்பிட்டால் அது இன்னும் ஆரோக்கியமானது, ஏனென்றால் இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தம் செய்யலாம், இது சருமத்தில் புள்ளிகள் உருவாகிறது.

அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

அதிக அளவு ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சருமத்தில் புள்ளிகள் தோன்றுவதைத் தூண்டும். உங்கள் சருமத்தில் ஏற்கனவே நிறைய பழுப்பு நிற புள்ளிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஆல்கஹால் தவிர்த்து, காஃபின், சர்க்கரை உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.

உணவை சரிசெய்தல் சருமத்தில் அதிக புள்ளிகளைத் தடுக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் புள்ளிகளின் தோற்றத்தை மறைக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் புள்ளிகள் கடுமையாக இருந்தால், மிகவும் பயனுள்ள மருத்துவ தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.