பிரசவத்தின்போது வலியைப் போக்க இயற்கை வழிகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நாங்கள் பொய் சொல்ல மாட்டோம், பெற்றெடுப்பது ஒரு வேதனையான விஷயம். பிரசவத்தின்போது அவர் என்ன அனுபவிப்பார் என்று பல பெண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். சாதாரண பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் வலியை கற்பனை செய்துகொண்டு, பல பெண்கள் இறுதியில் சிசேரியன் மூலம் பிரசவத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு சாதாரண பிறப்பை அனுபவிக்க விரும்பும் பல பெண்களும் உள்ளனர். அது எவ்வளவு நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், இறுதியில் அது குழந்தையின் பிறப்பின் மகிழ்ச்சியுடன் செலுத்துகிறது. நிதானமாக, சில நுட்பங்களுடன் உங்களை கையாள முடியும் என்று நீங்கள் உணரும் வலி.

பிரசவத்தின்போது வலியை எவ்வாறு குறைக்க முடியும்?

உடல் உங்கள் குழந்தையை வெளியே தள்ள முயற்சிக்கும்போது பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் வலி உங்கள் கருப்பையின் தசைகள் சுருங்குவதால் ஏற்படுகிறது. தவிர, குழந்தை கடந்து செல்ல உங்கள் கருப்பை வாயைத் திறப்பதன் மூலமும் இந்த வலி ஏற்படுகிறது. பிரசவத்தின்போது நீங்கள் உணரும் வலி பொதுவாக அடிவயிறு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் பிடிப்புகள். சிறுநீர்ப்பை, பெருங்குடல் மற்றும் பெரினியம் ஆகியவற்றிலும் நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரலாம்.

இருப்பினும், இந்த வலியை நீங்கள் பிரசவத்தின்போது பிறந்த தேதிக்கு முன்பே உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கையாள முடியும். மருந்துகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க இயற்கையான வழிகள் இவை.

ALSO READ: பிரசவத்தின்போது உங்கள் யோனி கிழிக்கப்பட வேண்டாமா? பெரினியல் மசாஜ் முயற்சிக்கவும்

1. லாமேஸ்

பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க அமெரிக்காவில் பிரபலமான நுட்பங்களில் ஒன்று லாமேஸ். பிரசவம் இயற்கையானது, இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்று லாமேஸ் நுட்பம் கற்பிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறித்த வகுப்பில் நீங்கள் லாமேஸ் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். லாமேஸ் பயிற்றுனர்கள் உங்களுக்கு தளர்வு நுட்பங்கள், பிரசவத்தின்போது உங்கள் உடலமைப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது, பிரசவத்தின்போது சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் கவனச்சிதறல் நுட்பங்கள் ஆகியவற்றைக் கற்பிப்பார்கள். பிரசவ வலியைப் பற்றி உங்கள் மனதை மாற்ற இந்த முறைகள் உதவும்.

2. பிராட்லி

பிராட்லி உங்கள் கணவரை உங்களுக்குப் பிறப்பிக்க உதவும் நபராக ஈடுபடுத்துகிறார். உண்மையில், உங்கள் கணவர் நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் போது மட்டுமல்ல, நீங்கள் பெற்றெடுப்பதற்கு முன்பும் ஈடுபட வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கண்காணிப்பது உட்பட, நீங்கள் பிறப்பதற்கு முன் உங்கள் கணவர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் ஈடுபட்டுள்ளார். பிரசவத்தின்போது, ​​பிரசவத்தின்போது நுட்பங்களை எவ்வாறு நிதானமாக சுவாசிப்பது என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் கணவருக்கும் கற்பிக்கப்படுகிறது. இவை இரண்டும் பிரசவத்தின்போது எந்த மருந்தும் இல்லாமல் உங்கள் வலியைப் போக்கும். நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப வகுப்பில் பிராட்லியைப் படிக்கலாம், இது பொதுவாக 12 வாரங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

3. ஹிப்னோபிர்த்

சாதாரணமாக பிரசவிப்பதாக நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஹிப்னோபிர்த் வகுப்புகள் எடுப்பது உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கலாம். ஹிப்னோபிர்த் என்பது பிரசவத்தின்போது பயம், பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு நுட்பமாகும், அத்துடன் உங்கள் கூட்டாளியின் உதவியுடன் பிரசவத்தின்போது ஒரு வசதியான சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது. ஹிப்னோபிர்த் தளர்வு நுட்பங்கள், சுவாசம், பட வழிகாட்டல், காட்சிப்படுத்தல், கணக்கீடு மற்றும் குரல் கொடுக்கும் தன்மையையும் பயன்படுத்துகிறது.

உழைப்பைச் சமாளிக்க ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். பிரசவத்தின்போது நீங்கள் எவ்வளவு பதட்டமாக அல்லது பயப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலியை நீங்கள் உணருவீர்கள். எனவே, நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் போது அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வேண்டும்.

ஹிப்னோபர்ட்டில், தாயின் உடல் இயற்கையாகவே தனது குழந்தையை பெற்றெடுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் கற்பிக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலில் நடக்கும் செயல்முறையைப் பின்பற்றுங்கள், அதை நீங்கள் நிராகரிக்கவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் பெற்றெடுக்க முடியும் என்றும் பிரசவத்தின்போது உங்கள் சொந்த உடலை கட்டுப்படுத்தலாம் என்றும் நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: நீர் பிறப்பதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

4. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் சீனாவில் தோன்றியது மற்றும் அனைத்து வகையான வலிகளையும் அகற்றுவதில் குத்தூசி மருத்துவம் வெற்றிகரமாக உள்ளது என்பதை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. குத்தூசி மருத்துவம் பிரசவம் காரணமாக வலியைக் கடக்கலாம், மெதுவான பிறப்புகளை எளிதாக்க உதவுகிறது, குழந்தையின் பின்புற நிலையில் (சூப்பினின் நிலை) பிறப்புகளை வெல்லலாம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, இரத்தப்போக்குக்குப் பிறகு, மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து ஏற்படும் பிடிப்புகளை நீக்கும். பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் நுட்பங்களை முயற்சிக்க விரும்பினால், பிரசவ உதவியில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.

5. பிரசவத்தின்போது உங்கள் நிலையை மாற்றவும்

பிரசவத்தின்போது சிரமப்படுவது உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது சிரமப்படுவதில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல. தள்ளும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நல்ல நிலையில் இருக்கும்போது, ​​அதே போல் பிரசவத்திலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். பிரசவத்தின்போது தள்ளும்போது ஒரு வசதியான நிலை பிறப்புக்கு உதவுவதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும் தேவைப்படுகிறது. ஒரு மோசமான நிலை பிரசவத்தின்போது அதிக வலியை உணர வைக்கும்.

ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். உங்கள் கால்களை வளைத்து திறந்த நிலையில் உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சாய்வது உங்கள் குழந்தையை வெளியே தள்ள உதவும் நல்ல நிலைகள். இந்த நிலையில், ஈர்ப்பு உங்கள் குழந்தையை கீழே தள்ள உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் கருப்பையில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை உணருங்கள், இதனால் சரியான நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். இது உங்கள் வலியைப் போக்கும் மற்றும் பிறந்த நேரத்தை விரைவுபடுத்தும். பிரசவத்தின்போது எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி உத்தரவுகளைப் பின்பற்றுங்கள். இது உங்கள் விநியோகத்தை மென்மையாக்க உதவும்.

6. மற்றொரு வழி

பிரசவத்திற்கு முன், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களை தயார்படுத்திக் கொண்டால் நல்லது. இது பிரசவத்தின்போது வலிக்கு உதவும். பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க உதவும் விஷயங்கள் பின்வருபவை.

• பிரசவத்தின்போது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உங்களை தயார்படுத்துங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உழைப்பை மென்மையாக்க உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் சீரான ஊட்டச்சத்துடன் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
• பிரசவம் பற்றி அறிக. பிரசவத்தின்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் கர்ப்பிணி பெண்கள் வகுப்புகள் எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
• பிரசவத்தின்போது சுவாச உத்திகள் பற்றி அறிக. பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாச நுட்பங்கள் சுருக்கங்களின் போது தள்ளுவதற்கு உங்களுக்கு உதவும், இதனால் பிரசவம் மென்மையாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.
• பிரசவத்தின்போது உங்களை அமைதிப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, இசையைக் கேட்பது உங்கள் மனதை வலியிலிருந்து அகற்ற உதவும்.
• பிரசவத்திற்கு முன், போது மற்றும் பின் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வரும் ஆதரவு உங்கள் கவலையைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வலியைக் குறைக்க உங்களுக்கு சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கங்கள், மசாஜ் மற்றும் சூடான குளியல் தேவைப்படலாம்.

மேலும் படிக்க: பிரசவ அறிகுறிகளின் தவறான சுருக்கங்களையும் சுருக்கங்களையும் வேறுபடுத்துதல்

எக்ஸ்