முன்கூட்டியே முடிக்க மாதவிடாயை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது, எது பாதுகாப்பானது?

சில பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளது. ஒன்று வேகமாக, மெதுவாக அல்லது வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வயிற்றுப் பிடிப்புகளுடன் சேர்ந்து சித்திரவதை மற்றும் நடவடிக்கைகளில் தலையிடும். மாதவிடாய் நிறைவடைவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது அல்லது வேகப்படுத்துவது என்பதையும் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். உண்மையில் பாதுகாப்பான வழி இருக்கிறதா?

மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான வழி ஆரம்பத்தில் முடிந்துவிட்டது

பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தை குறைக்க விரும்பும் சில காரணங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் விடுமுறை திட்டங்கள் குறுக்கிடப்படுவதை அவர்கள் விரும்பவில்லை. ஒருவேளை, அதுவும் உங்கள் மனதில் இருக்கிறது.

அடிப்படையில், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்களுக்கு மாதவிடாய் இருக்கும் நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உடனடி வழி இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாய் இரத்தத்தின் ஓட்ட விகிதத்தை அதிகரிக்க பல முறைகள் உள்ளன, இதனால் சுழற்சி இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும்.

முடிக்கப்பட்ட மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான பல்வேறு பாதுகாப்பான வழிகள்:

1. புணர்ச்சி

மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் மகளிர் மருத்துவ இயக்குனர் டீ ஃபென்னர் கூறுகையில், மாதவிடாய் விரைவுபடுத்தப்படுவதற்கான முக்கிய விசைகளில் பாலியல் அல்லது சுயஇன்பத்தின் போது புணர்ச்சி ஒன்றாகும். புணர்ச்சியின் போது கருப்பை தசைச் சுருக்கம் மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தை கருப்பையிலிருந்து வேகமாக வெளியேற்றும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

அது மட்டுமல்லாமல், உச்சகட்டத்தின் போது க்ளைமாக்ஸின் உணர்வு வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் பெண்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மாதவிடாய் நிறைவடைவதை துரிதப்படுத்தும், உங்களுக்குத் தெரியும். உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் தசைகள் சுருங்குவது மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் காலம் முன்பை விட குறைவாக இருக்கும்.

உங்களில் மாதவிடாய் வலி மற்றும் பி.எம்.எஸ் இன் பிற அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவிப்பவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சியும் அவற்றைக் கடக்க ஒரு தீர்வாக இருக்கும். உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ற கார்டியோ அல்லது பிற வகை உடற்பயிற்சிகளையும் தேர்வு செய்யவும். மிக முக்கியமாக, முடிவுகளை நிரூபிக்க தவறாமல் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

3. வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது. குறிப்பாக வைட்டமின் சி தேவை தினசரி தேவை, இது பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா?

ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது கருப்பையின் புறணி தடிமனாக செயல்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைந்துவிட்டால், கருப்பைச் சுவர் திசு மிகவும் எளிதாக உடைந்து உங்கள் மாதவிடாய் காலம் விரைவாக முடிவடையும்.

வைட்டமின் சி உணவு ஆதாரங்களைத் தவிர, நீங்கள் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்ட குடி மற்றும் அளவு விதிகளை எப்போதும் கடைபிடிப்பதை உறுதிசெய்க. அதிகப்படியான வைட்டமின் சி வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

4. டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

அவை பட்டையின் செயல்பாட்டை மாற்ற முடியும் என்றாலும், டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் யோனிக்கு வெளியே மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் நீடிக்கிறது. இதற்கிடையில், நீங்கள் ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், வெளியே வரும் மாதவிடாய் இரத்தம் கட்டுகளின் மேற்பரப்பில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

இது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், உடனடியாக டம்பான்களை பேட்களால் மாற்றவும், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக முடிகிறது. அந்த வகையில், இந்த மாதத்தில் உங்கள் மாதவிடாய் காலம் குறைவாகவும் இலகுவாகவும் இருக்கும்.

5. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்

எரிச்சலூட்டும் வயிற்றுப் பிடிப்பை போக்க சில பெண்கள் பெரும்பாலும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது பிற ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், மாதவிடாய் காலத்தை குறைக்க இந்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்.

கருத்தடை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி மாதவிடாயை துரிதப்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்று தேசிய மகளிர் சுகாதார வலையமைப்பு மருத்துவ செய்திக்குத் தெரிவித்தது. இருப்பினும், நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன.

அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, கருத்தடை மருந்துகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஒரு பெண்ணின் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆகையால், மாதவிடாய் முன்கூட்டியே முடிக்க பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பல வகையான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்றவை அல்ல.

எக்ஸ்