5 சுலபமான வழிகளில் பெற்றெடுத்த பிறகு யோனியை மூடு

யோனியை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது தாய்மார்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு தேடும் விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். தாய்மார்கள் பொதுவாக பிறப்புக்கு முன்பு இருந்ததைப் போல யோனி இறுக்கமாகவும், இறுக்கமாகவும், மீள் இல்லை என்றும் உணர்கிறார்கள்.

பிறப்புக்குப் பிறகு உடலுறவில் ஈடுபடும்போது பல பெண்களுக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதிலிருந்து தொடங்கி, தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் யோனியை இறுக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் யோனியை மூட முடியுமா? எப்படி? மேலும் முழுமையான தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்போம், பார்ப்போம்!

யோனி நீட்டிக்க பிறக்க முடியுமா?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, குறிப்பாக சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனியின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இறுக்கம் என்றென்றும் இழக்கப்படலாம் என்று பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன.

உண்மையில், யோனி மீள் என்பதால் இது உண்மை இல்லை.

ஆண்குறி அல்லது செக்ஸ் பொம்மை அதற்குள் நுழையும்போது யோனி எளிதில் நீட்டலாம் என்பதே இதன் பொருள் (செக்ஸ் பொம்மை) அவர்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பும் போது.

ஒரு குழந்தையை பிரசவிக்கும் போது யோனி ஒரு குழந்தையின் தலை மற்றும் உடலின் அளவிற்கும் நீட்டலாம். சுவாரஸ்யமாக, யோனியின் நெகிழ்ச்சி அதை கிட்டத்தட்ட அதன் பிரசவத்திற்கு முந்தைய அளவிற்கு கொண்டு வர முடியும்.

என்.சி.டி பக்கத்திலிருந்து தொடங்குதல், ஏனென்றால் பிறப்புக்கு முன் யோனி உண்மையில் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பவில்லை என்றாலும், யோனியின் அளவு மற்றும் வடிவம் மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை.

யோனி பிரசவத்திற்கு முன்பு செய்ததை விட அகலமாகவும், தளர்வாகவும் உணரக்கூடும்.

இது தான், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களில் யோனியின் நிலை கொஞ்சம் மேம்படும்.

எனவே, நீங்கள் பீதியடையக்கூடாது, ஏனென்றால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனியை ஓய்வெடுப்பது இயல்பானது, எடுத்துக்காட்டாக பியூர்பெரியத்தின் போது.

பிரசவம் குணமடையும் போது உங்கள் யோனி மீண்டும் ஒன்றாக மூடிவிடும், ஆனால் அது முன்பு இருந்த அளவுக்கு நெருக்கமாக இல்லை.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வழி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனியை மீண்டும் இறுக்க ஒரு சிறிய முயற்சி.

யோனியின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மற்றும் சாதாரண கவனிப்பைத் தவறவிடக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பெரினியல் காயம் பராமரிப்பில் ஒரு சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டிய குணப்படுத்துதல் அடங்கும், இதனால் யோனி மற்றும் ஆசனவாய் இடையே உள்ள பகுதி விரைவாக குணமாகும்.

இதற்கிடையில், அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எஸ்சி (சிசேரியன்) காயத்திற்கான கவனிப்பைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதனால் சிசேரியன் வடு விரைவில் குணமாகும்.

யோனியை மீண்டும் இறுக்க பல வழிகள் உள்ளன

உங்கள் யோனியின் நிலை பிரசவத்திற்கு முன்பு இருந்த நிலைக்கு முழுமையாக திரும்பாது.

இருப்பினும், இது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஏனென்றால் யோனியின் நெகிழ்ச்சி ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கு முன்பு இருந்து அதிகம் மாறாது.

நீங்கள் யோனியை அதன் அசல் நிலைக்கு மீண்டும் மூட விரும்பினால், பெற்றெடுத்த பிறகு நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

1. கெகல் பயிற்சிகள்

கெகல் பயிற்சிகள், இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சிகள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் யோனியை இறுக்க ஒரு வழியாகும்.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை, சிறு குடல் மற்றும் மலக்குடல் (ஆசனவாய்) ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வெளிப்படையாக, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவை இடுப்பு மாடி தசைகள் பலவீனமடைய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் வீட்டில் உட்பட எங்கும் கெகல் பயிற்சிகளை செய்யலாம், எனவே இப்போது பெற்றெடுத்த தாய்மார்களுக்கு இது சரியானது மற்றும் அவர்களின் யோனி மீண்டும் இறுக்கமாக இருக்க விரும்புகிறது.

பின்வரும் வழிகளில் நீங்கள் கெகல் பயிற்சிகளை சரியாகவும் சரியாகவும் செய்யலாம்:

நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய தசைகளை அடையாளம் காணவும்

கெகல் பயிற்சிகளில் என்ன தசைகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். ஆரம்பத்தில் கெகல் பயிற்சிகளை பொய் நிலையில் செய்வது பொதுவாக எளிதானது.

இருப்பினும், கெகல் பயிற்சிகளில் இலக்கு தசைகளை அறிந்துகொள்வது எந்த நிலையிலும் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.

குவாசி கெகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நுட்பங்கள்

கெகல் பயிற்சிகளின் போது, ​​உங்கள் இடுப்பு தசைகளை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒரு பளிங்கைத் தூக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கெகல் பயிற்சிகளின் நிலைகள்:

1. குத மற்றும் யோனி தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும் வரை நீங்கள் கசக்கி, ஒரே நேரத்தில் இழுக்கிறீர்கள் என்று உணருங்கள். இதை விரைவாகச் செய்து பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. சுருக்கத்தை 3-10 விநாடிகள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் விடுவிக்கவும் அல்லது மீண்டும் ஓய்வெடுக்கவும்.
3. ஒரு பயிற்சிக்கு சுமார் 10 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கவனத்தை பராமரிக்கவும்

உகந்த முடிவுகளுக்கு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி அல்லது யோனி வெளியேற்றத்தை இறுக்க உதவும் இடுப்பு மாடி தசைகளை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வயிற்றுப் பகுதி, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள தசைகளை நெகிழ வைக்க நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் சுவாசத்தை நீங்கள் வைத்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதற்கு பதிலாக உடற்பயிற்சியின் போது சுதந்திரமாக சுவாசிப்பது நல்லது.

கெகல் பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்

இடுப்பு மாடி தசைகளை இறுக்க உதவும் வகையில் இந்த பயிற்சி தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் யோனி இறுக்கமாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-6 முறை கெகல் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யலாம்.

2. யோனி கூம்பு கருவியைப் பயன்படுத்துதல்

ஆதாரம்: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

பிறப்புக்குப் பிறகு யோனியை இறுக்க அல்லது வி தவறவிட நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி, யோனி கூம்பு கருவியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.

யோனி கூம்பு கருவி (யோனி கூம்பு) இவை வெவ்வேறு அளவுகளிலும் வகைகளிலும் வருகின்றன.

ஒரு கூம்பு முக்கோணத்தை ஒத்த சிலிகான் ஜெல் அமைப்புடன் வரும் யோனி கூம்பு கருவியும் உள்ளது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனியை இறுக்க ஒரு வழியாக யோனி கூம்பு கருவியைப் பயன்படுத்துவது பின்வருமாறு:

1. கூம்பு சாதனத்தை யோனிக்குள் செருகவும்.
2. அதன்பிறகு, உங்கள் இடுப்பை அடியில் கசக்கி, புணர்ச்சியை விரும்பும்போது உங்களைப் போன்ற யோனி தசைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் சில கணங்கள் வைத்திருங்கள்.
3. ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கும் 15 நிமிடங்களுக்கு இந்த இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.

ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்வதன் மூலமோ அல்லது பொதுவாக செக்ஸ் பொம்மைகளை விற்கும் கடைகளில் அவற்றை நேரில் வாங்குவதன் மூலமோ நீங்கள் யோனி கூம்புகளைப் பெறலாம்.

3. குந்துகைகள் உடற்பயிற்சி

இயக்கம் மற்றும் குந்துகை பயிற்சிகள் யோனி அல்லது தளர்வான யோனியை மீண்டும் இறுக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

யோனி பகுதியில் இழந்த நெகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெற குந்துகைகள் உதவும்.

பெற்றெடுத்த பிறகு யோனியை இறுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய குந்துகைகள் எப்படி என்பது இங்கே:

1. நின்று உங்கள் கால்களை இடுப்புக்கு இணையாக சற்று வெளிப்புறமாக வைக்கவும்.
2. இரு கைகளையும் பிடித்துக் கொள்ளும்போது இலவச கை நிலை இருக்க முடியும் அல்லது நீங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும்.
3. நீங்கள் உட்கார முயற்சிப்பது போல் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பை நகர்த்தவும், ஆனால் தரையைத் தொடக்கூடாது.
4. பாதி உடலை அடைந்த பிறகு, உங்கள் உடலை மீண்டும் மேலே இழுத்து, மீண்டும் மீண்டும் உட்கார விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்.

குந்துகைகள் முழங்காலில் காயத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற கருத்து பலருக்கு உள்ளது. உண்மையில், இது தவறு, ஏனெனில் குந்துகைகள் உண்மையில் முழங்கால் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

உண்மையில், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் யோனி தசைகள் இறுக்கமாகவும் இறுக்கமாகவும் வரலாம்.

4. என்.எம்.இ.எஸ் நடைமுறைக்கு உட்பட்டது

NMES அல்லது நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல் என்பது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உட்பட யோனி அல்லது யோனி வெளியேற்றத்தை இறுக்க உதவும் ஒரு மருத்துவ முறையாகும்.

என்.எம்.இ.எஸ் செயல்முறை ஒரு ஆய்வைப் பயன்படுத்தி இடுப்பு மாடி வழியாக மின்சாரத்தை நடத்துவதன் மூலம் யோனி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

மின் தூண்டுதல் இருப்பதால் இடுப்பு மாடியில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி ஓய்வெடுக்கலாம்.

NMES கருவி மூலம் சிகிச்சையானது ஒரு மருத்துவரிடம் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது அல்லது மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தனியாக செய்ய முடியும்.

சிகிச்சையின் நீளம் வழக்கமாக சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும், இது வாரத்திற்கு பல முறை செய்யப்படுகிறது.

இந்த கருவியின் பயன்பாடு குறித்த கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

5. யோகா பயிற்சி

நீங்கள் தவறாமல் யோகா பயிற்சி செய்தால், முழு உடலுக்கும் சிறந்த நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

யோகா பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் இடுப்பு தசை சுருக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும், இதனால் இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனியை இறுக்க உதவும் ஒரு வழியாக மறைமுகமாக மாறும்.

ஏறக்குறைய அனைத்து யோகா இயக்கங்களும் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

மறந்துவிடாதீர்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்காக பிரசவத்திற்குப் பிறகு பலவகையான உணவுகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளை உண்ணுங்கள்.

எக்ஸ்