5 மனநல கோளாறுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களை அதிகமாக தூங்க வைக்கின்றன

மனநல பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும், இதில் தூக்க முறைகள் உள்ளன. சில வகையான மனநல கோளாறுகள் உங்களை இரவு முழுவதும் வைத்திருக்கலாம். மாறாக, மனநல கோளாறுகளும் உள்ளன, அவை உண்மையில் உங்களை அதிகமாக தூங்க வைக்கின்றன, எப்போதும் சோர்வாக இருக்கும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?

அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு மனநல கோளாறுகள்

ஒரு நபர் பகலில் எப்போதும் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது அல்லது ஒரு நாளில் அதிக நேரம் தூங்கும்போது ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது ஒரு நிலை. ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும் எந்த நேரத்திலும் தூங்கலாம்.

இந்த நிலை நிச்சயமாக பாதிக்கலாம் மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஒட்டுமொத்த நிலை. மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஹைப்பர்சோம்னியா பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது:

1. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு ஒரு பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தூக்கமின்மை, ஹைப்பர்சோம்னியா அல்லது இரண்டையும் அனுபவிக்கும்.

முகம் மற்றும் முகம் ஆகிய இரண்டுமே பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கடுமையான மற்றும் நீடித்த மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதாக பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு ஹைப்பர்சோம்னியா பொதுவாக நீண்டகால தூக்கமின்மையுடன் தொடங்குகிறது.

தூக்கமின்மை உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவது கடினம், எனவே நீங்கள் பகலில் அடிக்கடி தூங்குகிறீர்கள். இந்த தூக்கமே இறுதியில் உங்களை அதிகமாக தூங்க வைக்கிறது.

2. இருமுனை கோளாறு

இருமுனை கோளாறு மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மனநிலை தீவிரத்திற்கு. மனச்சோர்வைப் போலவே, இந்த மனநல கோளாறு தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக தூக்கம் ஆகிய இரண்டையும் ஏற்படுத்தும்.

வித்தியாசம், மாற்றம் மனநிலை தூக்கக் கோளாறுகளைத் தூண்டுவதில் பெரும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது.

பக்கத்தில் பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளைப் பார்க்கவும் ஹார்வர்ட் ஹெல்த், இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களில் 69-99 சதவீதம் பேர் ஒரு பித்து எபிசோடில் (கட்டம்) தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கின்றனர் மனநிலை நல்ல).

இதற்கிடையில், ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தில் நுழையும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 23-78 சதவீதம் பேர் ஹைப்பர்சோம்னியாவை அனுபவிக்கின்றனர்.

3. பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி)

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) என்பது பருவகால மாற்றங்களால் தூண்டப்படும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு.

SAD பொதுவாக நான்கு பருவகால நிலையில் நிகழ்கிறது. மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் பொதுவாக பிற்பகுதியில் வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்காலத்தில் உச்சத்தில் தொடங்கும்.

SAD இன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் நீடித்த சோகம், பசியின்மை குறைதல், ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

குளிர்காலம் நுழைந்தவுடன், இந்த மனநல கோளாறு உங்களை சோர்வடையச் செய்து அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. ஸ்கிசோஃப்ரினியா

தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் ஹைப்பர்சோம்னியா ஆகியவை ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸில் பொதுவாகக் காணப்படும் தூக்கக் கோளாறுகள்.

இந்த தூக்கக் கலக்கம் ஒரு அறிகுறியாகவோ, மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவோ அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் நரம்பு பிரச்சினைகளின் விளைவாகவோ தோன்றலாம்.

ஆழமான ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் மருத்துவ மற்றும் நோயறிதல் ஆராய்ச்சி இதழ், ஸ்கிசோஃப்ரினிக் நோயாளிகளில் 83 சதவீதம் பேர் தரமற்ற தூக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆய்வு செய்த மொத்த நோயாளிகளில், 32 சதவீதம் பேர் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவித்தனர். இதன் விளைவாக, மனநல குறைபாடுகள் உள்ள நோயாளிகள் அதிகமாக தூங்குவார்கள்.

5. பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற மனநல கோளாறுகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி).

அதிகப்படியான தூக்க ஆசை பொதுவாக உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளிலிருந்து எழுகிறது, இது PTSD பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எளிதில் சோர்வாக இருக்கும்.

இந்த பல்வேறு காரணிகள் பின்வருமாறு:

• நீடித்த மன அழுத்தம்
• மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
• அதிகப்படியான பயம் பாதிக்கப்படுபவர்களை எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறது
• துன்பப்படுபவர்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் சரியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்
• அதிர்ச்சி தூண்டுதல்களைக் கையாள்வது

எப்போதும் மனநல கோளாறுகளால் ஏற்படாது என்றாலும், அதிகமாக தூங்குவதை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீண்டகால தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் நிலையை மோசமாக்கும்.

சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்காக இந்த தூக்கக் கோளாறு ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும்.