நீங்கள் இனி வீணடிக்காதபடி மறுபரிசீலனை செய்வதை எவ்வாறு கையாள்வது

நீங்கள் விரும்புபவர்களில் ஒருவராஅதிகப்படியான யோசனை அற்பமான விஷயங்கள் உட்பட விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது? நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இது இருக்கலாம். இந்த வகையான அணுகுமுறை நன்றாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு நடக்கும் அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளையும் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள். இருப்பினும், மறுபுறம் இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மனப்பான்மையை மறுபரிசீலனை செய்வது எப்படி?

காரணம் என்னவென்றால் அதிகப்படியான யோசனை அது தீங்கு விளைவிக்கும்

அதிகப்படியான யோசனை சிந்திக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இதனால் ஆற்றல் வடிந்து, குறைந்த நடவடிக்கை எடுக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக இது உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும். இறுதியில், அதிகப்படியான யோசனை நீங்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கவும், உங்கள் உள் அமைதியை இழக்கவும் வழிவகுக்கும்.

இந்த நிலைமைகள் பின்னர், மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். மன அழுத்தம் தொடர்ந்து குவிந்தால், மனநல கோளாறுகளின் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக், மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள், பீதி தாக்குதல்கள் போன்றவற்றிலிருந்து புகாரளிப்பது கடுமையான மன அழுத்தத்தால் ஏற்படக்கூடிய மனநோய்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்.

அணுகுமுறையை சமாளிக்க சரியான வழி அதிகப்படியான யோசனை

எதையாவது எண்ணங்களால் வேட்டையாடுவது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது. நீங்கள் முன்னேறுவதற்கு மட்டுமே உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். எனவே, இப்போது நிறுத்துங்கள் அதிகப்படியான யோசனை! மேலும் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

அணுகுமுறையை உடைக்க இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும் அதிகப்படியான யோசனை உள்ளே.

1. தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும்

அதிகப்படியான சிந்தனை என்பது சிக்கல்களைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்களுக்கு மக்களை வழிநடத்துகிறது, அவை சில நேரங்களில் சிக்கலைத் தீர்க்கும் நோக்குடையவை அல்ல. திறம்பட செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, இந்த வகையான அணுகுமுறை உண்மையில் உங்களை முடிவெடுப்பது கடினம்.

நல்லது, சிலரில், அதிகப்படியான யோசனை சில சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும்போது தோன்றும். இந்த மறுபரிசீலனை மனப்பான்மையைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். குறிக்கோள், இதனால் நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதால் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம் அதிகப்படியான யோசனை பிரச்சினையில்.

இந்த அணுகுமுறைக்கான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண, நீங்கள் உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க வேண்டும். எந்த வகையான பிரச்சினை அல்லது சூழ்நிலை உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது என்பதையும், மேலும் சிந்திக்க வைப்பதையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். அதன்பிறகு, நீங்கள் இல்லை என்பதில் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு குறிப்புகளை உருவாக்கவும் அதிகப்படியான யோசனை அதே சூழ்நிலையை பிற்காலத்தில் அனுபவிக்கும் போது.

2. தூண்டுதலில் இருந்து உங்களை திசைதிருப்பவும்

அதிகப்படியான சிந்தனையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மூளையை மற்ற, குறைந்த மன அழுத்த பணிகளுக்கு மாற்றுவதாகும். இது உங்கள் மூளை உங்கள் தூண்டுதல்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, மேலும் உங்கள் அணுகுமுறையிலிருந்து உங்களை நீங்களே முறித்துக் கொள்ளலாம் அதிகப்படியான யோசனை. நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் விரைந்து செல்வதன் மூலம் மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

மேலதிக சிந்தனையைத் தூண்டும் விஷயங்களிலிருந்து மூளையைத் திசைதிருப்ப சில குறிப்புகள் இங்கே:

எழுதுங்கள்

உங்கள் மனதில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். மனதின் சுமையை குறைக்க இது உங்களுக்கு நிறைய உதவும். கூடுதலாக, இதை எழுதுவதன் நன்மை, நீங்கள் என்ன பல்வேறு நடவடிக்கைகளை எடுப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் நிலைமைக்கு ஒரு தீர்வைக் காண்பீர்கள் என்று யாருக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்

எழுதுவதைத் தவிர, நீங்கள் மனப்பான்மையையும் கையாளலாம் அதிகப்படியான யோசனை சமையல், ஓவியம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்வதிலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம்.

காரணம், உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிக்க உதவுவதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் மூளை தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து சுருக்கமாக திசைதிருப்பப்படும்.

தியானம்

அதிக சிந்தனையைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழி தியானம். இதைச் செய்ய, இது மிகவும் எளிதானது, அதாவது கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம்:

• உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி.
• பின்னர், ஒரு கையை உங்கள் மார்பிலும் மற்றொன்று உங்கள் வயிற்றிலும் வைக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிறு எவ்வாறு நகரும் என்பதைப் பாருங்கள்.

3. முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு ஒரு கால அவகாசத்தை அமைக்கவும்

தீர்க்க எளிதான வழி அதிகப்படியான யோசனை நீங்களே சிந்திக்க ஒரு கால அவகாசத்தை நிர்ணயிப்பதும், நீங்களே ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டியதும் ஆகும். எந்த தெளிவும் இல்லாமல் அதிகமாக சிந்திப்பது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்கும்.

முக்கியமற்ற, திரும்பத் திரும்ப எண்ணங்களில் உங்களை மூழ்கடிப்பதற்கு பதிலாக, எந்த முடிவை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பது நல்லது. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க அவசரப்படாமல் இருக்கலாம், இல்லையா.

4. ஏராளமான நடவடிக்கை எடுங்கள்

மறுபரிசீலனை செய்வதில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது உண்மையில் மிக முக்கியமானது மற்றும் ஒருவேளை மிகவும் கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், இப்போது நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நினைத்தால், அது பலனளிக்காது. இதைப் பற்றி பேசுவது சுலபமாக இருக்கலாம், ஆனால் நடைமுறை கடினமானது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

முதலில் சிறிய செயல்களுடன் தொடங்கவும், ஆனால் உங்கள் இலக்குகளைத் திட்டமிடுங்கள். "எனது இலக்கை அடைய இன்று நான் என்ன செய்தேன்?" என்ற கேள்வியுடன் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை இது உதவும். சிறியதாக இருந்தாலும் நடவடிக்கை எடுக்க தைரியம். இன்னொரு விஷயம், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம்.

5. வருத்தம் அனுமதிக்கப்படுகிறது, அது சூழ்நிலையில் மூழ்காத வரை

மறுபரிசீலனை செய்யும் நபர்கள், தவறான முடிவுகளை எடுக்கும்போது பெரும்பாலும் வருத்தத்தில் மூழ்கிவிடுவார்கள். அவர்களின் மூளையில், முடிவு தவறாக இல்லாவிட்டால், இந்த சூழ்நிலைகளை அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் யதார்த்தத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது பல சாத்தியமான காட்சிகள் இருக்கும். அவர்களை நன்றாக உணர வைப்பதற்கு பதிலாக, அந்த எண்ணம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் வருத்தப்படுவதற்கும், அந்த நிலையில் மூழ்குவதற்கும் பதிலாக, நீங்கள் இருந்தால் நல்லது தொடரவும். இந்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் தவறான முடிவுகளை எடுக்காதபடி அவற்றை சுய பிரதிபலிப்புகளாக மாற்றவும்.