6 நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் உடலுக்கு இதுதான் நடக்கும்

சிறந்த பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது, பல சோதனைகள் உள்ளன. நீங்கள் மது அருந்துவதை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள் போல, நிச்சயமாக இது எளிதானது அல்ல. மதுவை விட்டு விலகுவதை மேலும் நம்ப வைப்பதற்காக, நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிவது நல்லது.

நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது உடலில் 6 மாற்றங்கள்

1. நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்

ஆல்கஹால் மருத்துவ பரிசோதனை ஆராய்ச்சி இதழில் சமீபத்திய ஆய்வில், படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவது மூளையில் ஆல்பா அலை வடிவங்களை அதிகரிக்கிறது, இது மூளையை செயல்பட வைக்கும். இதன் விளைவாக, இந்த நிலை சில தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆல்கஹால் குடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள், அடுத்த நாள் புத்துணர்ச்சியைப் பெறுவீர்கள். நன்றாக தூங்குவதைத் தவிர, மதுவை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் மனநிலை, செறிவு மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.

ஆனால் பொதுவாக ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதால், ஆரம்ப நாட்களில் நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தினால் தூங்குவது கடினம்.

2. சர்க்கரைக்கு "பசி" உணர்கிறது

ஆல்கஹால் என்பது சர்க்கரை கொண்ட ஒரு பானம். இந்த சர்க்கரை மூளையில் உள்ள டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளின் அளவை அதிகரிக்கும்.

எனவே நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​முதலில் உடல் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளுக்கு "பசியுடன்" இருக்கும். இது மூளையின் தூண்டுதலால் ஏற்படுகிறது, இது உங்களைப் போன்ற மூளை உடலை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறது. இதுதான் சில நேரங்களில் மக்கள் வலுவாக இல்லை, மீண்டும் மது அருந்துவார்கள்.

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவரும், போதை மருந்துகளில் நிபுணருமான எம்.டி., டாமன் ரஸ்கின் கருத்துப்படி, நீங்கள் இதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படக்கூடாது. ஆல்கஹால் இல்லாத பிற சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த விளைவை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

3. தோல் அதிக நீரேற்றம் கொண்டது

சில நாட்களில் நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தினால், உங்கள் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். இது ஆல்கஹாலின் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாகும், இது உங்களை தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது, இதனால் நிறைய உடல் திரவங்கள் வெளியேறும்.

இப்போது, ​​நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​உடலில் உள்ள திரவ அளவு முன்பை விட சீரானதாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும். நிச்சயமாக, இது தோல் ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் உடல்நிலையை பாதிக்கிறது. தோல் அதிக ஈரப்பதமாகவும், குறைந்த வறட்சியாகவும் இருக்கும்.

4. கல்லீரல் ஆரோக்கியமாகிறது

தந்தி பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்ட பேராசிரியர் மூர், குறிப்பாக அதிகப்படியான குடிகாரர்களுக்கு மது அருந்துவதை நிறுத்துபவர்கள் தங்கள் கல்லீரல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கூறினார்.

கல்லீரல் உண்மையில் சேதமடைந்தபோது தன்னை சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு உறுப்பு என்றாலும், இன்னும் அதிகமாக குடிப்பதால் அதில் உள்ள பல்வேறு திசுக்கள் கொல்லப்படலாம். ஒவ்வொரு முறையும் கல்லீரல் உடலில் நுழையும் ஆல்கஹால் வடிகட்டும்போது, ​​கல்லீரல் செல்கள் சில இறக்கின்றன.

இப்போது, ​​ஆல்கஹால் விலகி இருப்பதன் மூலம், அது நிச்சயமாக கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கும். உங்கள் கல்லீரல் உடலில் உள்ள நச்சுக்களின் நடுநிலையாளராக அதன் செயல்பாட்டைச் செய்வதில் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.

5. படிப்படியாக சிறந்த உடல் எடை

ஆல்கஹால் குடிப்பதை லேசாக உணரலாம், ஆனால் மது அருந்துவது உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் தினசரி கலோரி அளவை அதிகரிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மார்கரிட்டாவில் சுமார் 300 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உள்ளன (இந்த கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரையிலிருந்து).

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி ஆய்வில், ஆண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிதமான அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கூடுதலாக 433 கலோரிகளை உட்கொள்வார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு பெண்ணின் தினசரி கலோரிகளை 300 கலோரிகளால் அதிகரிக்க ஆல்கஹால் காரணமாகும்.

இப்போது நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​ஒரு நாளில் 433 மற்றும் 300 கலோரிகளை குறைப்பீர்கள் என்று அர்த்தம், அவற்றை நீங்கள் சர்க்கரை நிறைந்த பிற உணவுகளுடன் மாற்ற வேண்டாம். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை வேகமாக பெறுவீர்கள்.

எம்.டி. வலைப்பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்ட பேராசிரியர் மூரின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் மது அருந்துவதை நிறுத்துவதன் மூலம், சிறப்பு விளையாட்டுகளைச் செய்யாமலோ அல்லது ஒரு சிறப்பு உணவைச் செய்யாமலோ சுமார் 1-2 கிலோ எடை குறைக்கும், மதுவை மட்டும் நிறுத்துவதன் மூலம்.

6. எனவே குறைவாக சாப்பிடுங்கள்

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு ஆல்கஹால் மிகப்பெரிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். ஆல்கஹால் ஒரு நபரின் நனவைக் குறைக்கக் கூடியதாக இருப்பதால், வயிறு நிரம்பியிருந்தாலும் அவர் தொடர்ந்து சாப்பிடுவார் என்று கருதப்படுகிறது.

உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 2 பானங்களுக்கு சமமான ஆல்கஹால் உட்செலுத்தலைப் பெற்ற சில பெண்கள், உமிழ்நீர் கரைசலைப் பெற்றவர்களை விட 30 சதவீதம் வரை உணவு உட்கொள்ளல் அதிகரித்திருப்பதைக் காட்டியது.

ஆல்கஹால் உள்ள நச்சுகள் ஹைபோதாலமஸில் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன, இது மூளை உணவு நாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது, மேலும் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​இந்த விளைவு அணிந்துகொண்டு, ஆல்கஹால் ஊக்கமின்றி நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வாய்ப்புள்ளது.