இளம் வயதில் கர்ப்பிணி, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன

இளம் வயதிலேயே திருமணம் செய்து கொண்டது, பெண்கள் இளம் வயதிலேயே கர்ப்பம் தரிக்க அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், இந்த கர்ப்பம் மிகவும் ஆபத்தானது, அவற்றில் ஒன்று சுகாதார அம்சத்தில் உள்ளது. எனவே, இளம் வயதிலேயே கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் பிரசவம் சீராகவும், குழந்தை ஆரோக்கியமாக பிறக்கும். இளம் வயதிலேயே கர்ப்பமாக இருக்க எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு ஆரோக்கியமான சில குறிப்புகள் யாவை? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.

இளம் வயதில் கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்களுக்கு உடல்நல அபாயங்கள்

20 வயதிற்கு உட்பட்ட கர்ப்பங்கள் இளம் வயதிலேயே கர்ப்பத்தின் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, இந்த வயதில் கர்ப்பம் தரிப்பது குறைப்பிரசவ மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, தாய்க்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் ஆபத்து உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா.

இளம் வயதிலேயே கர்ப்பம் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது என்று அது மாறிவிடும். வழக்கமாக, இளம் பெண்கள் துரித உணவு மற்றும் அதிக சர்க்கரையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் மற்றும் கரு பெற வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பூர்த்தி செய்யப்படாது.

இளம் வயதிலேயே கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

20 வயதிற்கு உட்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது உண்மையில் முதிர்ந்த வயதில் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களிடமிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் உடல்நலம் குறித்து ஆழமான புரிதலைப் பெற வேண்டும், இதனால் அவர்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும் செயல்களைச் செய்வதிலும் தன்னிச்சையாக இருக்க மாட்டார்கள்.

பின்வருபவை இன்னும் இளமையாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்:

1. உங்களுக்கும் கருவுக்கும் ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கு உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 2 பரிமாறல்களை சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. வயிற்றில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 ஆரோக்கியமான கலோரிகள் மட்டுமே தேவை.

எனவே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகளை மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும், உணவின் பகுதியை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம். இது போன்ற உணவின் ஒரு பகுதியைப் பராமரிப்பது நிச்சயமாக எடை அதிகரிப்பதிலிருந்தோ அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமலோ தடுக்கிறது.

கலோரிகளைத் தவிர, உங்கள் உடலுக்கு இரும்பு, கால்சியம், புரதம், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகம் தேவை. காய்கறிகள், பழம், முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள், கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் பெறலாம்.

இருப்பினும், இளம் வயதிலேயே கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, மூல இறைச்சி, மீன், பால் அல்லது முட்டை மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, அவை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன. மேலும், இதில் உள்ள கூடுதல் இரசாயனங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை அல்ல.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மகப்பேறியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

2. விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்

உணவைத் தவிர, திரவங்களின் தேவையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள உறுப்புகள் உகந்ததாக செயல்பட உதவுகிறது. உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீரிழப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

குடிநீரைத் தவிர, சூப் அல்லது ஜூஸிலிருந்து திரவ உட்கொள்ளலையும் பெறலாம். இருப்பினும், நீங்கள் குடிக்கும் சாற்றை இனிமையாக்க சர்க்கரை பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

3. விளையாட்டு

ஊட்டச்சத்து பூர்த்தி செய்யப்படும்போது, ​​இளம் வயதிலேயே கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையில் இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி கர்ப்பிணி பெண்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.

அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர, சில வகையான உடற்பயிற்சிகளும் உடல் வலிகளைத் தவிர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக முதுகுவலி, அத்துடன் உருவாக்குதல் மனநிலை சிறந்தது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் 3-4 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது. நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் யோகா ஆகியவை பாதுகாப்பான விளையாட்டுகளில் சில.

4. கர்ப்ப காலத்தில் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்பம் சிலரை சோம்பேறிகளாகவும், நகர்த்த சோம்பலாகவும் மாற்றும். கூடுதலாக, காபி குடிப்பதை மிகவும் விரும்பும் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த பழக்கத்தை குறைக்க வேண்டியிருக்கும்.

புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற சில பழக்கங்களை கூட முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

5. மருத்துவரிடம் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள்

இளம் வயதிலேயே கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கான கடைசி படி வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள். கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றத்தை அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விரைவாக சிகிச்சை பெற இந்த முறை அனுமதிக்கிறது.

எக்ஸ்