வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்: வரையறை, அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

எக்ஸ்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வரையறை

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்றால் என்ன?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் வீங்கி, விரிவடைந்த நரம்புகள். செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை இதயத்திற்கு கொண்டு செல்வதற்கு நரம்புகள் காரணமாகின்றன. அங்கு, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்துடன் இரத்தம் "பரிமாறிக்கொள்ளப்படும்".

இந்த நரம்பு பிரச்சினைகள் உங்கள் உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உங்கள் உடலில் எங்கும் ஏற்படலாம். உண்மையில், இது ஆண்குறியிலும் ஏற்படலாம், இது வெரிகோசெல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது பொதுவாக கால்களில் நிகழ்கிறது, இது சருமத்திலிருந்து வெளியேறும் நரம்பு போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

பொதுவாக, லேசான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை. இருப்பினும், சில நேரங்களில் மோசமான அறிகுறிகளால் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கும் இது இடையூறு விளைவிக்கும். இந்த வழக்கில், மேலும் சிக்கல்கள் ஏற்படாமல் இருக்க மருத்துவரின் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருப்பது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை (சி.வி.ஐ) ஆகும், இது கால் நரம்புகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மிகவும் பொதுவான நிலை. ஏறக்குறைய 30% பெரியவர்களுக்கு இந்த பிரச்சினை உள்ளது, குறிப்பாக வயதானவர்கள், பெண்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாடுகள் நிற்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் நபர்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பொதுவாக அனுபவம் வாய்ந்த சுருள் சிரை நாளங்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• தோலின் மேற்பரப்பில் இழைகள் அல்லது ஊதா-நீல நிற கோடுகள் தோற்றம். பிற வகை சுருள் சிரை நாளங்களில், அதாவது சிலந்தி நரம்புகளில், இழைகள் சிறியதாக இருக்கும் மற்றும் சிலந்தி வலைகளை ஒத்திருக்கும்.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் லேசான நிகழ்வுகளில், அது வேதனையாக இருக்காது. இருப்பினும், சிலர் கால்களில் வலி அல்லது வலியை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நின்றபின் அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு.
• தொடைகள், கணுக்கால் அல்லது முழங்கால்களில் நரம்புகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் காணலாம்.
• தோல் நமைச்சலை உணர்கிறது, குறிப்பாக கீழ் கால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில். கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதியின் மேற்பரப்பு பெரும்பாலும் நீல சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும், இது நிலையான தோல் அழற்சியின் அறிகுறியாகும்.
• தோல் நிறத்தில் ஒரு மாற்றம் உள்ளது, தோல் மெல்லியதாகிறது, மற்றும் கணுக்கால் அருகே ஒரு காயம் அல்லது மென்மையான திசு தொற்று உருவாகிறது.
• நரம்புகள் வீங்கியிருக்கும் கால் அல்லது பகுதி ஒரு துடிப்பை அல்லது தசைப்பிடிப்பை உணர்கிறது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

பலருக்கு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்பது ஒரு அழகியல் பிரச்சினையாகும், இது அவர்களின் தோற்றத்தை கண்ணுக்கு குறைவாக மகிழ்விக்கிறது. இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கடுமையான அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு உடல்நிலை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் பயனற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனைக்கு ஒரு பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் காரணங்கள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் காரணம் சிரை வால்வை பலவீனப்படுத்துவதும், இரத்தத்தை குவிப்பதை இயலாமலும் ஆகும் இந்த நோய் தொற்றுநோயோ அல்லது மரபுரிமையோ அல்ல. இருப்பினும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக ஒரு குடும்பத்தில் இயங்கும்.

ஆரம்பத்தில், நரம்புகள் உடல் திசுக்களில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் பொறுப்பில் உள்ளன. இந்த இரத்த நாளங்களில் ஒரு வழி வால்வுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்தில் இரத்தத்தை வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

வால்வு பலவீனமாகவோ அல்லது சேதமாகவோ இருந்தால், இரத்தம் திரும்பி வந்து உங்கள் நரம்புகளில் பூல் செய்யலாம். இதனால் நரம்புகள் வீங்கி, வீங்கி, தோலின் மேற்பரப்பில் தெரியும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆபத்து காரணிகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்பது யாரையும் பாதிக்கும் ஒரு நோய். இருப்பினும், சில நபர்களில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஆபத்து மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக பின்வரும் விஷயங்களால் காரணியாகிறது:

குடும்ப வரலாறு

இந்த பிரச்சனையுடன் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருப்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைக் கொண்டிருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இதேபோன்ற பிரச்சனையைக் கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள்.

வயது அதிகரிக்கும்

இந்த நரம்புகளில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​இரத்த நாளங்கள் மற்றும் வால்வுகள் பலவீனமடையும். அதன் செயல்பாடு மோசமடையும், இதனால் நரம்புகளில் வீக்கம் ஏற்படும்.

பெண் பாலினம்

ஆண்களை விட பெண்கள் பெரும்பாலும் நரம்பு பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். பருவமடைதல், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பயன்பாடு) இந்த நிலைமைகளை உருவாக்கும் ஒரு பெண்ணின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சி தாயின் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெற்றெடுத்த 3-12 மாதங்களுக்குள் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை.

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஆபத்தான காரணியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது நரம்புகள் வீங்கி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பயனில் இல்லை

நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது, குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் வளைந்து அல்லது தாண்டினால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், ஒரு நிலையில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்தும்.

காலில் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது

முந்தைய இரத்த உறைவு அல்லது இரத்த நாளத்தில் வால்வுக்கு அதிர்ச்சிகரமான சேதம் ஏற்பட்டால், இரத்தத்தை இதயத்திற்கு நகர்த்துவதற்கான பாத்திரத்தின் திறனை பலவீனப்படுத்தலாம். இது நரம்புகளில் பிரச்சினைகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற சிக்கல்கள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் லேசானவை, அவை காலப்போக்கில் மோசமடைந்து சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• அல்சர் (காயம்). வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு அருகிலுள்ள தோலின் பகுதிகளில் புண்கள் உருவாகலாம், குறிப்பாக அவை கணுக்கால் சுற்றி ஏற்பட்டால். ஆரம்பத்தில், இது ஒரு கட்டியை உருவாக்கும், இது காலப்போக்கில் நிறத்தை மாற்றும்.
• இரத்தம் உறைதல். இது கால்களைச் சுற்றி ஏற்பட்டால், இரத்த நாளங்கள் வீங்கி வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வீக்கம் இரத்த உறைவைக் குறிக்கிறது மற்றும் இது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• இரத்தப்போக்கு. சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு மிக அருகில் இருக்கும் இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கும். இந்த நிலை சிறிய இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மருந்து மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சுருள் சிரை நாளங்களைக் கண்டறிவதற்கான வழிகளில் ஒன்று உடல் பரிசோதனை செய்வதாகும். ஏதேனும் வீக்கத்தை சரிபார்க்க நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது மருத்துவர் உங்கள் கால்களைப் பார்ப்பார். உங்கள் காலில் வலிகள் மற்றும் வலிகளை விவரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள வால்வுகள் சாதாரணமாக செயல்படுகின்றனவா அல்லது இரத்த உறைவுக்கான சான்றுகள் உள்ளதா என்பதை அறிய அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

ப்ளெதிஸ்மோகிராஃபி உள்ளது, இது இரத்த அளவின் மாற்றங்களை அளவிட இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டைப் பயன்படுத்துகிறது, இது அசாதாரண இரத்த ஓட்டம் போன்ற சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும்.

அனைத்து தகவல்களையும் பரிசீலித்த பிறகு, எந்த நரம்பு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். சில நேரங்களில், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை சிகிச்சைகள் சிறந்த முடிவுகளைத் தரவும் பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் புராணம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு பாதிப்பில்லாத நோயாகும், இது சிகிச்சையளிக்கத் தேவையில்லை. இது முற்றிலும் பொய்யானது அல்ல, குறிப்பாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வலி, இரத்த உறைவு, தோல் புண்கள் அல்லது பிற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால்.

இது நடந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருத்துவ முறைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சிலர் தங்கள் இரத்த நாளங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த அல்லது வலியைக் குறைக்க இந்த நடைமுறையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையானது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளுடன் உள்ளது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள் அறிகுறிகளை நீக்குவது, சிக்கல்களைத் தடுப்பது மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு மருத்துவ ரீதியாக சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில வழிகள்:

சுருக்க காலுறைகள்

இந்த காலுறைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை மீண்டும் நகர்த்த உதவும் நிலையான அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. நிலையான அழுத்தம் கீழ் காலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், உங்களிடம் இன்னும் தெரியும் கால் நரம்புகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு சுருக்க காலுறைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் தோல் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் சரியான அளவு மற்றும் சரியான அளவு அழுத்தத்தைப் பெறுவீர்கள்.

ஸ்க்லெரோ தெரபி

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு இது மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையாகும். ஸ்க்லெரோதெரபி நரம்புகளின் சுவர்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வதால் இரத்தம் இனி ஓடாது. இது சிக்கலான பகுதிகளுக்கு புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

இன்று, தோல் மருத்துவர்கள் சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் சிறிய வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிகிச்சையை நீங்கள் செய்தால், சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் தோல் மருத்துவர் வீங்கிய நரம்பின் பகுதிக்கு மருந்தை செலுத்துவார்.
• உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, உங்கள் தோல் மருத்துவர் அந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்யலாம்.
• பின்னர், உங்கள் கால்களில் சுருக்க காலுறைகளை அணியுமாறு கேட்கப்படுகிறீர்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடந்து, இயக்கியபடி சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும். பெரும்பாலான நோயாளிகள் 2-6 வாரங்களுக்கு சுருக்க காலுறைகளை அணிவார்கள். அடுத்த நாள் நீங்கள் வேலை மற்றும் பெரும்பாலான செயல்பாடுகளுக்கு திரும்பலாம்.

இந்த சிகிச்சையைச் செய்த பிறகு, பொதுவாக சிலந்தி நரம்புகள் 3 அல்லது 6 வாரங்களில் மறைந்துவிடும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காணாமல் போக 3-4 மாதங்கள் ஆகும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்களுக்கு 2 அல்லது 3 சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.

லேசர் சிகிச்சை

வீங்கிய நரம்பில் லேசர் கற்றை இயக்குவதன் மூலம் இந்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இந்த கதிர்கள் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு சேதம் விளைவிக்காமல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கலாம்.

இந்த வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். குறிக்கோள், இதனால் லேசரால் பாதிக்கப்பட்ட தோலில் கருப்பு புள்ளிகள் உருவாகாது.

சமீபத்தில் ஒரு சிகிச்சை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது எண்டோவெனஸ் லேசர் (EVLT) மற்றும் கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் (RFA). வீங்கிய நரம்புகளை அகற்றுவதன் மூலம் இருவரும் வேலை செய்கிறார்கள். சிறிய இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் லேசான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஈ.வி.எல்.டி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

செயல்பாடு

மேற்கண்ட நடைமுறைகளைத் தவிர, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அறுவை சிகிச்சையையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சிக்கலான நரம்பு பெரியதாக இருந்தால் இது செய்யப்படுகிறது, எனவே பிணைப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த சிகிச்சையின் பக்க விளைவு என்னவென்றால், இது ஒரு சிறிய வடுவை அனுமதிக்கிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சை

மருத்துவரின் சிகிச்சையைத் தவிர, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மறைந்து போகும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது முக்கியம். சிகிச்சையில் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நரம்புகளில் பிரச்சினைகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைச் சமாளிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

இந்த காலுறைகள் கால்கள், மணிகட்டை மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. சுருக்க காலுறைகள் நெகிழ்வான துணியால் ஆனவை, அவை அணியும்போது நீட்டுகின்றன.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

சில வகையான உடற்பயிற்சிகளால் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். உங்கள் மருத்துவர் வாரத்திற்கு 5 முறை 3o நிமிட நடைப்பயணத்தை பரிந்துரைக்கலாம். ஓடுவது, எடை தூக்குவது அல்லது யோகா செய்வதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

நீண்ட நேரம் நின்று உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பழக்கம் நரம்புகளில் இரத்தம் கால் பகுதியில் சேகரிக்க காரணமாகிறது, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, நீண்ட நேரம் நின்றபின் அல்லது உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் கால்களை நேராக்கிக் கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும்.

சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:

• மோசமான உணவுப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது, அதாவது சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது அல்லது இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது போன்றவை.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட மற்றும் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்.
• காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகரிக்கவும்.
• நிறைய உப்பு கொண்ட உணவுகளை குறைக்கவும். சோடியம் உடலில் தண்ணீரைப் பிடிக்கும், இதனால் உடலின் சில பாகங்கள் வீங்கி, இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கலாம்

இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்த்து, உயரமான காலணிகளை அணியுங்கள்

பெல்ட், டைட்ஸ், ஷூக்கள் அல்லது இறுக்கமான சாக்ஸ் போன்ற உங்கள் உடலுக்கு எதிராக இறுக்கமான ஒன்றை அணிவதும் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடக்கூடும். கொஞ்சம் தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து, அளவோடு பொருந்தக்கூடிய காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

மேலும், ஹை ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகளின் பயன்பாட்டை மட்டுப்படுத்தவும். இந்த வகை ஷூ உங்களை உயரமாக தோற்றமளிக்கும், ஆனால் இது உங்கள் குதிகால் மீது சுமையை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருக்கும். இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கி வீங்கிய நரம்பின் பகுதியை விரிவுபடுத்துகிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்கும்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை முற்றிலுமாக தடுக்கக்கூடிய சிறப்பு வழி எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைக் குரலை மேம்படுத்துவது இந்த நோயின் அபாயத்தையும் அதன் தீவிரத்தையும் குறைக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்.
• சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
• ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் இறுக்கமான சாக்ஸ் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
• உட்கார்ந்து நிற்கும்போது அவ்வப்போது உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்றவும்.